Многие культуры поклялись в преимуществах горячей ванны. Но только недавно наука начала понимать, как пассивный нагрев (в отличие от того, чтобы стать горячим и потным от физических упражнений) улучшает здоровье.

В университете Лафборо мы исследован влияние горячей ванны на контроль уровня сахара в крови (важный показатель метаболического состояния) и на затрачиваемую энергию (количество сожженных калорий). Для участия в исследовании мы набрали 14 мужчин. Им было назначено часовое пребывание в горячей ванне (40°C) или часовая поездка на велосипеде. Мероприятия были разработаны таким образом, чтобы вызвать повышение внутренней температуры тела на 1°C в течение одного часа.

Мы измерили количество калорий, которые люди горели в каждой сессии. Мы также измерили уровень сахара в крови в течение 24 часов после каждого испытания.

Велоспорт привел к тому, что больше калорий сжигалось по сравнению с горячей ванной, но купание приводило к тому, что столько калорий сжигалось как полчаса (вокруг калорий 140). Общая реакция сахара в крови на оба состояния была одинаковой, но пик сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, когда участники принимали горячую ванну по сравнению с тем, когда они тренировались.

Мы также показали изменения в воспалительном ответе, подобные следующее упражнение, Противовоспалительный ответ на упражнения имеет важное значение, поскольку он помогает защитить нас от инфекции и болезней, но хроническое воспаление связано с уменьшенной способностью бороться с болезнями. Это говорит о том, что повторное пассивное нагревание может способствовать уменьшению хронического воспаления, которое часто присутствует при длительных заболеваниях, таких как диабет типа 2.

Захватывающая новая область исследований

Пассивное отопление для здоровья человека является относительно новой областью исследований, но за последние несколько лет появились интересные результаты.

Исследования из Финляндии, опубликованный в 2015, предположил, что частые сауны могут снизить риск сердечного приступа или инсульта - по крайней мере, у мужчин. Идея о том, что пассивное нагревание может улучшить сердечно-сосудистую функцию, получила дополнительную поддержку, когда Университет штата Орегон опубликовал Исследование в следующем году показано, что обычные горячие ванны могут снизить кровяное давление.

В второе исследование, та же группа рассмотрела механизм, ответственный за эти улучшения. Они обнаружили, что пассивное нагревание повышает уровень оксида азота, молекулы, которая расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Это имеет значение для лечения высокого кровяного давления и улучшения периферического кровообращения у людей с диабетом типа 2. Поскольку диабет типа 2 связан с сокращением доступность оксида азота, пассивное нагревание может помочь восстановить более здоровый уровень оксида азота и снизить артериальное давление.

Чтобы установить эффект повышения температуры тела пассивно, в отличие от напряжения, другое исследование соответствовали интенсивности нагрева от погружения воды до интенсивности бега на беговой дорожке. Водное погружение приводило к большему увеличению температуры тела по сравнению с физическими нагрузками, а также к большему снижению среднего артериального давления. Это важно, так как снижение артериального давления тесно связано с уменьшением риска развития сердечных заболеваний. Это исследование указывает на многообещающий эффект, который может возникнуть в результате пассивного нагрева. Это также говорит о том, что некоторые из сердечно-сосудистых эффектов пассивного нагрева могут быть сопоставимы с результатами упражнений.

Как и сердечно-сосудистые эффекты пассивного нагрева, есть данные, свидетельствующие о том, что также могут быть полезные метаболические эффекты, такие как лучший контроль над сахаром в крови. первое исследование, проведенный Филиппом Хупером из Медицинского центра McKee, штат Колорадо, в 1999, исследовал влияние трех недель терапии горячей ванны у пациентов с диабетом типа 2. Результаты показали улучшение массы тела, контроль сахара в крови и снижение зависимости от инсулина.

Хупер считал, что эти эффекты могут быть следствием изменений кровотока в результате пассивного нагрева, но он не смог определить конкретный механизм, благодаря которому их вмешательство привело к этим преимуществам.

Начиная с этого раннего исследования, в нескольких исследованиях изучался потенциал пассивного нагрева для улучшения контроля сахара в крови у людей. В нашем исследовании мы попытались возродить интерес к преимуществам здоровья, которые могут быть связаны с пассивным нагревом.

Белки теплового шока

Исследования с использованием животные может определить, как нагрев влияет на здоровье. Эти исследования предполагают, что одним из ключевых регуляторов контроля сахара в крови может быть белки теплового шока.

Белки теплового шока являются молекулами, которые производятся всеми клетками организма человека в ответ на стрессы. Их уровни повышаются после упражнений и пассивное отопление, В долгосрочной перспективе повышенные уровни этих белков могут помочь функции инсулина и улучшить контроль сахара в крови. (И наоборот, белки теплового шока были показаны ниже у людей с диабетом.)

Похоже, что действия, которые увеличивают белки теплового шока, могут помочь улучшить контроль сахара в крови и предложить альтернативу упражнениям. Эти действия, такие как замачивание в джакузи или посещение сауны, могут иметь преимущества для здоровья людей, которые не могут регулярно тренироваться. Надеемся, что наши будущие исследования, в сочетании с другими группами по всему миру, помогут установить истинный потенциал пассивного нагрева в качестве терапевтического инструмента.

Об авторе

Стив Фолкнер, научный сотрудник, Университет Лафборо

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon