Большинство современных фитнес-трекеров - это электронные устройства, которые вы носите на своем запястье, чтобы отслеживать шаги, общую физическую активность, сидячее поведение и сон. Обычно они работают с приложением или веб-сайтом для смартфонов, которые позволяют отслеживать ваш прогресс с течением времени, используя графики и цифры. Продвинутые фитнес-трекеры также могут записывать результаты сердечных сокращений и GPS, как ваш маршрут, скорость и расстояние.

Люди могут быть активными без использования фитнес-трекеров, но их функции самоконтроля помогают вам устанавливать реалистичные цели и отслеживать прогресс. Самоконтроль - это высокоэффективным метод изменения поведения.

Итак, давайте посмотрим на доказательства этих трекеров.

1. Фитнес-трекеры работают в краткосрочной перспективе

Базовые шагомеры (механические счетчики шагов) существуют уже давно и когда люди используют их уровни активности недавнее увеличение, Сегодняшние фитнес-трекеры - по сути своеобразные шагомеры. Поэтому нет оснований полагать, что их дополнительные функции и функциональность делают их менее эффективными.

Из немногих строгих рандомизированных контролируемых испытаний продвинутых фитнес-трекеров большинство выявило положительные краткосрочные результаты. Например, Исследование сравнивая людей с помощью шагомеров с теми, кто использует Fitbits, пользователи Fitbit были на 62 минут более физически активными в неделю. Другие контрактные услуги исследования также обнаружили, что люди, использующие фитнес-трекеры, занимали значительно больше шагов по сравнению с теми, что были в контрольной группе, но только измеряли результаты за короткий период.

2. Для долгосрочных результатов фитнес-трекеры лучше всего работают с другими стратегиями

Слишком мало исследований изучали, как люди используют фитнес-трекеров более трех месяцев, чтобы сказать, работают ли они в долгосрочной перспективе. многочисленный отчеты что многие люди скоро перестанут их использовать. Причины включают необходимость многократной перезарядки и синхронизации устройства с приложением или веб-сайтом.

Что еще более важно, фитнес-трекеры должны быть частью общая стратегия изменения поведения для продвижения жизненной привычки на всю жизнь. Но этого в основном не бывает.

Например, один исследование на рабочем месте показала, что физическая активность увеличилась после 12 месяцев, когда фитнес-трекеры были объединены с организационной поддержкой в ​​течение первых трех месяцев. Поддержка включала образовательную информацию, постановку целей, социальную поддержку и командные задачи.

A громкое исследование показал, что когда люди получали финансовую компенсацию за использование фитнес-трекеров, это не улучшало их здоровье в долгосрочной перспективе. Однако такие внешние награды не являются сильной стратегией изменения поведения, поскольку они не увеличивают мотивация необходимо продолжать работу после устранения стимулов.

Таким образом, поведенческая поддержка необходима с фитнес-трекерами для формирования здоровых привычек жизнедеятельности.

3. Основные функции фитнес-трекера являются точными

Несколько с отзывами указывают, что большинство фитнес-трекеров обеспечивают действительные и надежные меры физической активности, например, подсчет шагов и минут активности. Большинство пользователей считают, что самая важная функция фитнес-трекеров.

Но эти обзоры также показывают, что затраты энергии, количество калорий и показатели сна менее точны. Это не обязательно является проблемой для пользователей рекреационных служб, поскольку ошибка измерения, как правило, последовательный, Это означает, что вы все равно можете точно оценить, выполняете ли вы прогресс, поскольку устройство всегда слишком или слишком близко оценивает.

4. Фитнес-трекеры влияют на ваше настроение

Некоторые люди отчету чувствуя себя виноватым или голым, когда не носите свой фитнес-трекер; другие полагают, что это может повредить их отношения с их врачом.

Но есть много исследований, демонстрирующих сильные положительные эффекты регулярной физической активности на психическое здоровье, включая улучшение настроения, качество жизни, стресс, беспокойство и депрессию. Хотя прямых доказательств нет, вероятно, положительные эффекты психического здоровья от активного воздействия превышают потенциальные негативные последствия психического здоровья для ношения фитнес-трекеров.

5. Фитнес-трекеры здесь, чтобы остаться, несмотря на сообщения СМИ

Недавнее гайд выделил финансовые проблемы для лидера рынка Fitbit и других, таких как Jawbone. Продажи замедляются, а прибыль снижается. У этого есть много верящих фитнес-трекеров временная причуда.

Мы не думаем, что это произойдет; прогноз мирового рынка ношения расти до 34 миллиардов долларов США в год 2019. Что еще более важно, фитнес-трекеры все еще быстро развиваются, а различные бренды разрабатывают новые модели с улучшенными функциями и производительностью. Трудно оставаться лидером рынка в динамичной и быстро меняющейся среде.

Специалисты здравоохранения также готовы использовать фитнес-трекеры для конкретных групп пациентов, например, людей, рак молочной железы или гемодиализ, Это демонстрирует возможность интеграции трекеров в систему здравоохранения.

Об авторе

Corneel Vandelanotte, Профессорский научный сотрудник: Физическая активность и здоровье, CQUniversity Австралия и Стефани Элли, аспирант, CQUniversity Австралия

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon