Вот лучшие способы сказать, если вы «перекармливаете»

Около 90% мужчин и 50% детей в развитых странах «перекармливают», согласно новому исследованию, опубликованному в Границы общественного здравоохранения, Большинство людей будут встревожены этими цифрами ... и тот факт, что новый термин («перекорм»), кажется, появился за одну ночь. Что случилось с «избыточным весом» и «ожирением»? Существуют ли различные способы измерения жира в организме?

Избыточный вес или ожирение обычно классифицируются с использованием индекса массы тела (ИМТ). Но ИМТ является спорным, потому что на самом деле он не учитывает количество жира в организме человека, а только их общий вес тела и их рост. Это означает, что короткие, тяжело мускулистые люди могут быть классифицированы как ожирение. Если тело жир измеряется вместо тела масса, то считается, что около 70% людей «перекармливают» или несут достаточное количество избыточного жира, что может ухудшить их здоровье.

Хотя жировые отложения необходимы для нормального здоровья, в избытке это фактор риска для ряда заболеваний, включая диабет типа 2, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Это означает, что измерение жира в организме очень важно, поскольку оно позволяет нам прогнозировать риск развития одного из этих заболеваний у человека.

Было показано, что ИМТ не выявляет около половины людей с избыточным содержанием жира, что делает его использование сомнительным. Это означает, что многие нормальные веса (ИМТ 20-24.9), но перекармливают людей, могут не знать о рисках, которые их жировые отложения оказывают на их здоровье.

При измерении жира в организме необходимо учитывать ряд факторов, и эти факторы влияют на то, какой метод используется. К ним относятся точность, инвазивность, стоимость, доступность и простота использования.


графика подписки внутри себя


Причина, по которой ИМТ все еще широко используется специалистами здравоохранения, заключается в том, что она дешевая, неинвазивная, и ее легко понять и объяснить. Это также можно сказать о других методах, которые могут лучше различать массу тела и жировые отложения. Существуют и другие методы, которые значительно более точны при оценке уровней жировых отложений, но они часто непрактичны или дороги в использовании.

Взаимосвязь между передозировкой и болезнью.
Взаимосвязь между передозировкой и болезнью.
Маффетон, Ривера-Домингес и Лаурсен

Высокотехнологичный подход

Лучший способ точно оценить количество жира в организме человека - это использовать технология обработки изображений для сканирования внутри тела. Эти сканы включают в себя известные методы визуализации, такие как МРТ или КТ, но также и менее известные методы, такие как рентгеновская абсорбциометрия с двумя энергиями или DEXA-сканирование.

Сканирование DEXA использует рентгеновские снимки для получения точных измерений общего веса жира, жировой ткани и минералов кости. Этот уровень информации и точности делает DEXA выделяющимся среди методов оценки жировых отложений. Важно отметить, что во всем мире имеется относительно мало DEXA-сканеров, и их стоимость является запретительной - как для покупки, так и для запуска.

Существуют и другие сложные технологии, которые намного дешевле и легче доступны, чем изображения, но ценой их точности. Биоэлектрический импедансный анализ (BIA) является неинвазивным, недорогим и все более распространенным подходом к измерению состава тела, включая процентное содержание жира в организме.

Этот метод использует естественное свойство электрического сопротивления, которое демонстрирует жировые отложения. Как правило, многочастотный электрический импульс пропускается через тело между электродами, и алгоритм оценивает уровень сопротивления, который представляет процент жировых отложений. К сожалению, этот метод недооценивает жир тела и легко предвзято питается, пьёт или упражняется. Хотя BIA дешев и доступен, это не измерение золотого стандарта из-за проблем с его точностью.

... и низкотехнологичные

Помимо высокотехнологичных методов существуют простые, неинвазивные и дешевые способы оценки жира в организме, которые, как было показано, очень хороши в прогнозирование риска сердечно-сосудистых заболеваний, Эти методы основаны на измерении окружности талии рулеткой и ее сравнении либо с окружностью бедер (отношение талии к бедрам), либо по высоте (отношение талии к высоте).

Для соотношения талии и бедер диагностическая точка 0.9 для мужчин или 0.85 для женщин для ожирения была предложенный Всемирной организацией здравоохранения, Например, женщина с 34-дюймовым (86.4cm) талией и 40-дюймовым (101.6 см) бедрами имеет соотношение талии и бедра 0.85. Было показано, что отношение талии к бедрам лучше, чем ИМТ при прогнозировании сердечно-сосудистых заболеваний, Этот метод прост и дешев, и, пока рулетка помещается в правильные места, обеспечивает хорошие данные.

Измерение в правильных местах важно для точного результата.

{youtube}jyL8UfGZMJE{/youtube}

При рассмотрении всех факторов, перечисленных выше, возможно, лучшим методом оценки жировых отложений является соотношение талии к высоте, метод, который использовался в упомянутом ранее исследовании, который определил, что до 90% мужчин в развитых странах перекармливают. Стандартный способ измерения пропорции талии и высоты подобен талии и бедрам, только на этот раз вы замените свою высоту на окружность тазобедренного сустава. Здоровое соотношение должно быть 0.5, поэтому ваша окружность талии должна быть наполовину вашей высоты. Например, мужчина высотой в шесть футов (183cm) с 36-дюймовым (91.5cm) талией имеет отношение шкалы талии к высоте 0.5.

Хотя этот метод существует в течение некоторого времени, развился более новый способ измерения талии до высоты. Этот метод делит размер талии на квадратный корень высоты и был предложен как лучший показатель риска развития жировых отложений всех потому что он дает чтение, которое работает практически для всех, независимо от того, насколько они высоки или коротки.

Отношение талии к высоте также недавно было предложено как лучше, чем ИМТ при прогнозировании сердечной болезни, в то время как метаанализ исследований предполагал, что отношение талии к высоте является лучший скрининг-инструмент для кардиометаболических заболеваний (диабет, сердечные заболевания и инсульт), чем окружность талии или ИМТ.

Получение сообщения через этот ИМТ не является всеобщим, а конечное все метаболическое здоровье важно, и для этого необходимо четкое сообщение. Если не будут предприняты значительные шаги для повышения точности BIA или снижения стоимости DEXA, измерения, такие как отношение талии к высоте, скорее всего, будут лучшей надеждой на то, чтобы точно оценить, насколько перегружены мы действительно в ближайшие годы.

БеседаЭти тесты, основанные на измерениях, невероятно дешевы и легко выполняются, и их поддерживает множество опубликованных данных, которые показывают, что они превосходят ИМТ. Время для их повсеместного принятия медицинскими работниками давно назрело.

Об авторе

Джеймс Браун, преподаватель биологии и биомедицины, Aston University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon