Почему купание в море полезно для вас

Если вы живете недалеко от моря, совершайте частые поездки на пляж или планируете островный праздник этим летом, скорее всего, вы получаете больше от этого, чем просто наслаждение. Долгое время считалось, что резкость в воде имеет много преимуществ для здоровья.

Исторически сложилось так, что врачи рекомендуют, чтобы их пациенты выходили на берег для улучшения различных заболеваний. Они действительно выдавали бы рецепты, подробно описывающие, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны находиться в воде.

. морская вода для медицинских целей даже имеет название: талассотерапия.

В 1769 популярный британский врач Ричард Рассел опубликовала диссертацию по использованию морской воды в «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и железистое потребление, что и было названо железистой лихорадкой в ​​то время. Он выступал за питьевую морскую воду а также плавание в нем.

И по сей день, лечебные и спа-курорты у моря много. Они считаются местами, где люди могут не только отпустить свои проблемы, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Но действительно ли доказательства складываются? Обеспечивает ли морская вода состояние кожи и улучшает симптомы психического здоровья?


графика подписки внутри себя


Кожные заболевания и раны

Океанская вода отличается от речной воды тем, что она значительно более высокие суммы минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций. Вот почему он очень полезен для кожных заболеваний, таких как псориаз.

Псориаз - это хроническая аутоиммунная (когда иммунная система атакует здоровые клетки) состояние кожи. Люди с пробиозом страдают часто изнурительными кожными высыпаниями из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной минеральной воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и уже давно используется для лечения псориаза. Имеются также свидетельства климатотерапии (когда пациент перемещается в определенное место для лечения), в Мертвом море эффективное средство для условия.

Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщили, что чувствуют себя лучше после купания в океане, но это может также иметь отношение к воздействию солнца, которое было обнаружено улучшить псориаз симптомы.

Океанское плавание также имеет преимущества для экземы, другого иммунного опосредованного состояния. Плавание в море может быть хорошим вариантом для упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку они часто пытаются тренироваться в жарком и хлорированном бассейнах.

Но реакция экзема больных для соленой воды переменная: некоторые находят ее успокаивающей, другие неудобны.

Есть некоторые доказательства для поддержки идеи поглощение магния is полезно для кожи страдающих от экземы - по-видимому, потому, что это делает его менее сухим - как утверждают те, кто использует ванны с солью Эпсома. Это может случиться, потому что богатая магнием морская вода может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Поскольку он богат другими минеральными солями, такими как натрий и йод, океанская вода может быть считается антисептиком, что означает, что он может обладать ранозаживляющими свойствами. С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Проблемы с лихорадкой и синусом

Назальное орошение или промывка носовой полости солеными растворами используют в качестве дополнительной терапии путем многие люди, страдающие от сенной лихорадки а также воспаление и заражение синусов.

Океанское плавание и воздействие солевой среды, возможно, связаны с уменьшенными симптомами сенной лихорадки и синусита, а также с другими респираторными симптомами.

Это связано с тем, что солевой эффект на подкладку синусов может уменьшить воспаление, хотя научные данные для этого менее надежны.

Директор клинических служб медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что люди, которые живут и купаются в море, как правило, имеют более здоровые респираторные системы.

Она говорит, что морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в прокладке дыхательных путей, это не раздражает их.

Медитация и расслабление

Было показано, что осуществление физических упражнений в большие преимущества для психического здоровья чем в других местах. Это связано с тем, что он сочетает в себе преимущества упражнений с реституционными эффектами от природы. Плавание в океане не менее важно.

Это может быть расслабляющим, медитативным и снижать стресс. В своей книге 2014 Синий Разум, морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся на воде или под водой.

Одна из причин образцы дыхания, используемые во время плавания и дайвинг. Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функцию органа и успокаивает мозг) и оказывают влияние на мозговые волны и гормоны, которые влияют на мозг положительно.

Невесомость воды также может иметь успокаивающее воздействие на ум, даже изменение или замедления мозговых волн.

Это может помочь отвлечься от жизни, дать ощущение внимательности, которое является состоянием, в котором человек осознает свое окружение в медитативном стиле.

Гидротерапия (водолечение) и плавание также показано уменьшение симптомов of депрессия и тревога. Одно исследование показало эффекты бальнеотерапии были сопоставимы с широко используемым антидепрессантом, называемым пароксетином.

Терапия холодной водой

Гидротерапия была широко используется в реабилитации, но здесь я остановлюсь на пользе для здоровья от купания в более прохладной морской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, выделяющей гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Они имеют терапевтического эффекта для скелетно-мышечных заболеваний - таких как фибромиалгия, что является условием хронической боли и нежности по всему телу - и дискомфортом кожи.

Повторное воздействие холодной воды также может привести к усиленной функции парасимпатической нервной системы, которая помогает с функцией органа. Это связано с увеличением высвобождение допамина и серотонин.

В зависимости от температуры плавание в холодных водах будет использовать больше калорий для сохранения температуры тела - хотя общий эффект на жировую массу вызывает споры.

частый воздействие холодной воды также было показано увеличить иммунитет организма.

В целом, вам было бы разумно заставить океан плавать здоровую привычку.

Беседа

Об авторе

Серджио Диез Альварес, директор по медицине, больница Мейтленд и Курри Курри, Университет Ньюкасла

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon