Большинство людей думают, отдых в те времена, когда мы прекращаем работу или движение для того, чтобы отдыхать, спать, или восстановить силы. Но историки и антропологи обнаружили, что то, что считается отдых варьировалась много с течением времени и в разных культурах.

Отдых очень трудно понять, не в последнюю очередь потому, что он переживается по-разному. Чтобы лучше понять, что такое отдых, международная и междисциплинарная команда исследователей, возглавляемая Университетом Дарема, недавно запустила крупнейшее в мире исследование по отдыху, названное Тест Отдых, Тест «Отдых» - это онлайн-опрос, в котором исследуются привычки отдыха людей и их отношение к расслаблению и занятости.

Мы стремимся выявить различия в том, что люди думают о отдыхе, и о тех практиках, в которых они участвуют, чтобы найти его. Неужели люди действительно думают, что отдых - это противоположность работы? Какие действия наиболее успокаиваются? Каковы внутренние переживания людей, например, когда они «в состоянии покоя», и действительно ли больше отдыха делает вас лучше?

Режим по умолчанию

Если вы упомянете о покое, люди склонны думать о телесном отдыхе. Но, поскольку любой, кто когда-либо испытывал свой ум, жужжащий до сна, знает, что физический покой иногда может быть далек от спокойствия.

Одно любопытное открытие, проливающее новый свет на понятие «отдыха», появившееся из когнитивной нейронауки, - это идея покоящегося состояния мозга; что, когда наши тела по-прежнему остаются нашими умами, они остаются активными. Замечательно последовательные закономерности активации мозга были обнаружены в созвездии областей мозга - в совокупности называемых «Сеть режима по умолчанию» - когда люди якобы «ничего не делают» во время исследований визуализации мозга.

Сеть режима по умолчанию тесно связана с состояниями мечты и ума, приводящими к предложениям о том, что мечтание может быть режим по умолчанию мысли. (Мечты - это мысли, которые люди не привязаны к внешней среде или тому, что они сейчас делают).

Думая о письме, на которое вам нужно ответить, когда вы читаете эту статью, мысленно планируя свой день на работе, коммутируя или думая о споре с любимым человеком во время встречи, являются примерами мечты, которые часто происходят спонтанно как часть потока сознания.

В соответствии с идеей, что мечтание представляет собой ментальную основу, несколько исследований показали, что умы людей имеют тенденцию отклоняться от своей текущей задачи с довольно постоянными уровнями между 30 и 50% времени. Наиболее убедительно, крупномасштабное расследование опробовав приключения 2250 людей с помощью приложения для мобильных телефонов, когда они рассказывали о своей повседневной жизни, показали, что люди мечтали о 47% случаев, когда они были опрошены. Мечтательные ставки были постоянными 30% в различных ежедневных действиях 22, за исключением секса, где скорость мечтания была значительно ниже.

Обратная сторона

Учитывая, что мы тратим примерно треть жизни спящего, это означает, что мы можем потратить почти столько же времени, сколько мечтаем, как мы спим.

Мечтание явно очень распространено, но люди склонны к негативному восприятию этого. Пьехативные термины как «с феями» и «зонирование» ярлык мечты, как тщетные, а мечтатели - ленивые, невнимательные и недовольные жизнью.

Некоторые исследования показывают, что плохая репутация мечты может быть оправдана. недавний обзор исследований, связанных с мечтами, показывает его негативное воздействие на множество задач, таких как чтение, внимание и память. Мечтание за рулем может также представлять собой риск дорожно-транспортных происшествий. Исследование опубликовано в BMJ показало, что 52% водителей, участвующих в дорожно-транспортных происшествиях, сообщали о том, как мечтать сразу перед сбоем.

Другие исследования показывают, что мечтания имеют эмоциональные, а также когнитивные издержки. Мечтание ассоциировалось с более низким уровнем счастья, что привело к утверждению, что «Блуждающий ум - это несчастный ум».

Преимущества

Но мечтать не обязательно то, чего следует избегать или обескураживать. Новые исследования начали освещать преимущества мечтания. Например, мечтание связано с большим креативность, способность к своевременное удовлетворение, решение проблемкачества будущее планирование.

Идея о том, что мечтание пагубно сказывается на личном счастье, также оспаривается. Несколько исследований показывают, что настроение человека после мечтания зависит от содержания их мыслей. Например, мечтание связано только с отрицательным настроением, когда содержание мысли также отрицательный, самофокусированный и руминативный.

Другие исследования указывают на определенные преимущества мечтающая и воображения для благополучия. Просить людей заниматься «Положительное ментальное путешествие во времени», где они представляют себе четыре позитивных события, которые состоятся на следующий день, повышают уровень счастья. Аналогичным образом, новые исследования показывают, что мечтание близких может быть противоядием от одиночества, способствуя чувствам социальной связи.

Мечтать может даже спокойствие - выход из внешнего присутствия. (Подумайте, какой может быть жизнь, если вы не смогли бы мысленно избежать своего внешнего мира, когда захотите!) Фактически, мечтание было предложено как способ совершить психические перерывы, когда мы делаем повседневные задачи; способ освежить наше внимание (или «Dishabituation», использовать научный термин). Люди могут также активно наслаждаться мечтой и использовать его для развлечения, комфорта и облегчения от бедствия.

Не будьте здесь сейчас

Итак, мечтать не все плохо, несмотря на его общепринятые негативные последствия. Нам часто напоминают о преимуществах «быть в моменте», который был отражен в широком интересе и популярности внимательность и необходимость «все еще ум». Но как насчет преимуществ избежать настоящего и вообразить вещи отсюда и сейчас?

Преимущества мечтательность и ее связь с остальными, скорее всего, зависеть как от содержания мечтательность и контекст, в котором это происходит. Например, занятый ум полон мыслей задач завтрашних, вероятно, не будет способствовать сна спокойной ночи. Но заклиная ностальгические воспоминания детства мысленно переносят вас от шумной коммутируют может быть только билет для отдыха и релаксации. Вместо того, что представляет собой бессмысленный умственную меандрирование, мечтая потенциально имеет право на пользу нашу жизнь во многих отношениях.

Об автореs

Джулия Поэрио, Психолог PhD Student и Hubbub Collaborator, Университет Шеффилда. а также Фелисити Каллард, Директор Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) и читатель, Университет Дарема. Она имеет широкие исследовательские интересы в истории и жизни настоящего психиатрии, психоанализа и когнитивной нейронауки.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.