Выход на пенсию не может автоматически привести к улучшению здоровья, но это дает возможность создать более здоровый образ жизни. Daniel Lee / Flickr, CC BY-NDВыход на пенсию не может автоматически привести к улучшению здоровья, но это дает возможность создать более здоровый образ жизни. Daniel Lee / Flickr, CC BY-ND

Выход на пенсию не может автоматически привести к улучшению здоровья, но предоставляет возможность создать более здоровый образ жизни. Уходи рано.

Несколько лет назад у моей мамы был некоторый кризис в преддверии выхода на пенсию. Она боролась со своей самооценкой, воспринимаемой ценностью для общества и страхами от скуки.

Она не одинока в своем беспокойстве. В литературе говорится, что пенсионеры могут потерять личность, полезность, целеустремленность и социальные отношения вокруг работы, Для некоторых людей выход на пенсию также связан с уменьшением дохода, социальная изоляция и физическое и умственное ухудшение.

Выход на пенсию не был для мамы мрачным и мрачным. В течение нескольких месяцев после выхода на пенсию она занималась игрой на фортепиано, уроками танцев, репетициями хора, рисованием и чтением. Сегодня она задается вопросом, как она пережила десятилетия работы. Она одна из многих, кто получает выгоду от выхода на пенсию.


графика подписки внутри себя


Наше недавнее исследование, опубликованное в Американский журнал профилактической медициныСледом за 27,257 работали взрослые австралийцы более трех лет. За это время больше чем 3,000 удалилось.

После учета различных мешающих факторов мы обнаружили, что ушедшие на пенсию люди более склонны вести здоровый образ жизни, чем их коллеги, оставшиеся в рабочей силе.

Что еще мы нашли?

В течение периода обучения пенсионеры увеличивали свою физическую активность на минуты 94 в неделю по сравнению с минутами 32 среди не пенсионеров. Пенсионеры также стали менее сидячим с сокращением количества минут сидения 67 в день по сравнению с минутами 27 среди не пенсионеров.

Пенсионеры также чаще выспались. Они получили 11 минут сна за ночь, в то время как не пенсионеры потеряли четыре минуты.

Наконец, половина курящих женщин бросают курить после выхода на пенсию, что в два раза выше, чем работающих курящих женщин.

В целом, наши результаты не были неожиданностью. Несколько предыдущих исследований из Северной Америки и Европы обнаружили, что выход на пенсию связан с большей физической активностью в свободное время. Это, скорее всего, из-за выхода на пенсию уменьшает общие барьеры для физической активноститаких как нехватка времени, низкая энергия и конкурирующие приоритеты.

Мы отметили, что сокращение сидячего времени после выхода на пенсию может быть объяснено сокращением числа рабочих мест и поездок на работу. Большинство офисных работ предполагают длительное сидение. предыдущее исследование среди сотрудников офиса, колл-центра и службы поддержки клиентовНапример, обнаружил, что в среднем 77% их рабочего времени проводилось на непрерывных заседаниях.

Существуют доказательства того, что определенные типы работников, например, в квалифицированных профессиях, сидеть даже больше, чем другие, Это может объяснить, почему в нашем исследовании люди с высшим образованием, люди, которые жили в городских районах, и те, кто работал полный рабочий день, испытали наибольшее сокращение общего времени сидя.

Наши данные о продолжительности сна соответствуют предыдущее изучение французского, который обнаружил, что у людей было меньше нарушений сна после того, как они вышли на пенсию. Механизмы изменения неизвестны, но мы предполагаем, что это может быть связано с устранением требований к работе и стресса, а также наличием большего количества времени.

Наше исследование впервые обнаружило, что женщины-пенсионеры чаще бросают курить. Объяснения могут включать снижение профессионального стресса и располагаемого дохода после выхода на пенсию. Возможно, выход на пенсию также побудил курильщиков переосмыслить свой образ жизни.

Изменения в поведении, которые мы наблюдали среди пенсионеров, не являются тривиальными; у них есть глубокое влияние на здоровье и долголетие, Позитивные изменения в образе жизни после выхода на пенсию поэтому может привести к улучшению здоровья вниз по дорожке.

Но не все одинаково выигрывают

Выход на пенсию не приносит всем одинаковой выгоды. Наше исследование показало тех, кто вышел на пенсию до 65, тех, кто работал полный рабочий день до выхода на пенсию, и тех, кто вышел на пенсию добровольно, больше выиграли от выхода на пенсию в плане улучшения образа жизни.

Это согласуется с предыдущие исследования , в котором говорится о том, что изменения в образе жизни, связанные с переходом на пенсию, различаются различными факторами, такими как причины выхода на пенсию, а также образ жизни и обстоятельства, сложившиеся до выхода на пенсию.

Таким образом, выход на пенсию не может автоматически привести к улучшению здоровья, но предоставляет возможность создать более здоровый образ жизни.

Окно возможностей для изменения образа жизни

Мы живем в быстро стареющем обществе. Во всем мире число людей в возрасте 60 и старше составляет как ожидается, увеличится с 900 миллионов в 2015 до 2 миллиардов в 2050. В Австралии, 15% населения в возрасте старше 65 лет и 40% людей в возрасте 45 лет и более на пенсию. Поэтому здоровье и благополучие пенсионеров играет решающую роль в здоровье нашего общества.

Выход на пенсию - это уникальная возможность прервать предыдущую рутину и выработать новые привычки. Номер программы вмешательства было установлено, что они пропагандируют здоровый образ жизни среди взрослых в отношении пенсионного возраста. Они используют различные стратегии от профессионального консультирования к домашним и компьютерным программам.

Другие вмешательства предложили явную социальную роль, такую ​​как приемные дедушки и бабушки, наставники и волонтерские работы. Это многообещающие варианты укрепления здоровья среди пенсионеров, хотя доказательства еще не являются надежными.

Что вы можете сделать?

Вот несколько предложений для тех, кто скоро выходит на пенсию.

1) выход на пенсию. Вместо того, чтобы думать о выходе на пенсию как о конце трудовой жизни, рассмотрите его как начало жизни после работы с новой свободой, возможностями и тождества.

2) Подготовьтесь к выходу на пенсию раньше времени. Планируйте с такими ключевыми понятиями, как здоровье, досуг и наслаждение. Возьмите новые увлечения, найдите новые страсти или пересоединитесь со старыми интересами.

3) Найдите новую роль, которая сделает вашу жизнь значимой, будь то дедушка, бабушка, учитель, доброволец или организатор сообщества. Откройте для себя новые личности в обществе, заведите новых друзей и оставайтесь на связи.

Если вы не выходите на пенсию в ближайшем будущем, не ждите выхода на пенсию, чтобы жить здоровой, приятной и полноценной жизнью. Хорошо питайтесь, будьте активными, выспитесь и найдите время в своей занятой жизни, чтобы насладиться моментом - даже всего на несколько минут в день.

Это изначально появилось в «Беседе»

Об авторе

Мелоди Дин, старший научный сотрудник отдела общественного здравоохранения, Университет Сиднея.

Связанные книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon