Когда нам грустно, другие люди проявляют заботу и хотят помочь. Джошуа Клей / Unsplash

Хомо сапиенс это очень капризный вид. Несмотря на то, что грусть и плохие настроения всегда были частью человеческого опыта, мы теперь живем в эпоху, которая игнорирует или девальвирует эти чувства.

В нашей культуре нормальные человеческие эмоции, такие как временная печаль, часто трактуются как расстройства, Манипулятивная реклама, маркетинг и отрасли самопомощи требуют счастья. наш для запроса, Тем не менее, плохое настроение остается неотъемлемой частью обычного диапазона настроений, которые мы регулярно испытываем.

Несмотря на почти универсальный культ счастья и беспрецедентные материальные блага, счастье и удовлетворение жизни в западных обществах не улучшилось в течение десятилетий.

Пришло время переоценить роль плохих настроений в нашей жизни. Мы должны признать, что они являются нормальной и даже полезной и адаптивной частью человека, помогая нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние исторические времена короткие периоды ощущения грустного или капризного (известного как мягкая дисфория) всегда принимались как нормальная часть повседневной жизни, На самом деле, многие из величайших достижений человеческого духа связаны с пробуждением, репетицией и даже культивированием негативных чувств.

Греческие трагедии подвергаемой и обученной аудитории, принимать и бороться с неизбежным несчастьем как нормальной частью человеческой жизни. Трагедии Шекспира - это классика, потому что они повторяют эту тему. И произведения многих великих художников, таких как Бетховен и Шопен в музыке, или Чехов и Ибсен в литературе исследуют пейзаж печали, давно названный как поучительный и ценный.

Древние философы также полагали, что принятие плохих настроений имеет важное значение для полноценной жизни. Даже философам-гедонистам нравится Эпикур Признанный образ жизни подразумевает мудрое суждение, сдержанность, самообладание и принятие неизбежных неприятностей.

Другие философы, подобные стоики также подчеркнул важность обучения предвидеть и принять несчастья, такие как потеря, горе или несправедливость.

Какой смысл печали?

Психологи, которые изучают, как наши чувства и поведение эволюционировали с течением времени, поддерживают все наши эмоциональные состояния (такие как настроения и эмоции), играют полезную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, в которых нам нужно отвечать на.

Фактически, диапазон человеческих эмоций включает в себя гораздо больше отрицательных, чем положительных эмоций. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать угрожающие или опасные ситуации.

Но в чем смысл грусти, возможно, наиболее распространенных негативных эмоций, и с большинством практикующих психологов?

Интенсивная и прочная грусть, такая как депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, мягкое, временное плохое настроение может служить важным и полезным адаптивное назначение, помогая нам справляться с повседневными проблемами и сложными ситуациями. Они также выступают в качестве социального сигнала, который сообщает о разъединении, выходе из конкуренции и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными или в плохом настроении, люди часто обеспокоены и склонны помощь.

Некоторые негативные настроения, такие как меланхолия и ностальгия (стремление к прошлому) может даже быть приятным и, как представляется, предоставить полезную информацию для руководства будущими планами и мотивацией.

Печаль также может усилить эмпатию, сострадание, связанность, нравственную и эстетическую чувствительность. И грусть уже давно стала спусковым крючком для художественное творчество.

Недавние научные эксперименты Преимущества мягких плохих настроений, которые часто работают как автоматические, бессознательные сигналы тревоги, способствующие более внимательному и подробному мышлению. Другими словами, плохое настроение помогает нам быть более внимательными и сосредоточенными в трудных ситуациях.

Напротив, позитивное настроение (например, чувство радости) обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и приводит к менее детальному и внимательному процессу обработки.

Психологические преимущества печали

В настоящее время растет доказательство того, что негативные настроения, такие как грусть, имеют психологическую выгоду.

Чтобы продемонстрировать это, исследователи сначала манипулируют настроением людей (например, демонстрируя счастливые или печальные фильмы), затем измеряют изменения в производительности в различных когнитивных и поведенческих задачах.

Чувство грусти или плохого настроения дает ряд преимуществ:

• лучшая память В одном исследовании плохое настроение (вызванное плохой погодой) привело к тому, что люди лучше помнить детали магазина, который они только что оставили. Плохое настроение также может улучшить воспоминания очевидцев путем уменьшения влияния различных отвлекающих факторов, таких как нерелевантная, ложная или вводящая в заблуждение информация.

• более точные суждения Мягкое плохое настроение также уменьшает некоторые предубеждения и искажения в том, как люди формируют впечатления. Например, слегка грустные судьи формировали более точные и надежные впечатления о других, потому что они обрабатывали детали более эффективно, Мы обнаружили, что плохое настроение также уменьшилось доверчивость и повышенный скептицизм при оценке городских мифов и слухов и даже улучшение способности людей к более точному обнаружить обман, Люди с мягким плохим настроением также менее склонны полагаться на упрощенные стереотипы.

• мотивация Другие эксперименты показали, что, когда счастливым и грустным участникам было предложено выполнить сложную ментальную задачу, те, кто в плохом настроении, старались усерднее и выстоял более, Они потратили больше времени на задачу, поставили больше вопросов и дали более правильные ответы.

• улучшение связи Более внимательный и детализированный стиль мышления, вызванный плохим настроением, также может улучшить общение. Мы обнаружили, что люди в печальном настроении используют более эффективные убедительные аргументы убедить других, лучше понимать двусмысленные предложения и лучше сообщать, когда говорить.

• повышение справедливости Другие эксперименты показали, что мягкое плохое настроение заставляло людей уделять больше внимания социальным ожиданиям и нормам, и они относились к другим менее эгоистичным и более достаточно.

Противодействие культу счастья

Превознося счастье и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. Мы также можем вызывать больше разочарований, некоторые говорят, что даже депрессии.

Также все чаще признается, что, находясь в хорошем настроении, несмотря на некоторые преимущества, не является универсальным желательным.

Чувство грусти или плохого настроения помогает нам лучше сосредоточиться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому увеличивает нашу способность контролировать и успешно реагировать на более сложные ситуации.

Эти данные свидетельствуют о том, что неумолимое стремление к счастью часто может быть самопровозглашено. Более сбалансированная оценка затрат и выгод от хорошего и плохого настроения давно назрела.

Об авторе

Джозеф Пол Форгас, научный профессор психологии, UNSW

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon