По мере того как мы становимся старше, наши физические и умственные способности снижаются, но это не обязательно должно быть так. Исследования показывают, что то, как мы живем - наши диеты, наши режимы упражнений - может иметь большое влияние на то, как мы стареем. И дело не только в том, что мы делаем, чтобы стареть хорошо, это также о том, чего мы избегаем.

Существует большое поле исследованиям которая стремится понять факторы, которые вызывают различные степени связанного с возрастом снижения. В частности, ученые смотрят на то, как эти факторы изменить нашу способность запоминать и обращать внимание на вещи в повседневной жизни. Мы называем такие изменения "когнитивное старение".

Ранее работает посмотрел, как диета или физические или умственные упражнения (судоку, кроссворды) влияет на старение. Тем не менее, количество стресса, которое мы испытываем в течение всей жизни, и влияние, которое оно оказывает на когнитивное старение, до недавнего времени оставалось недостаточно изученной областью.

Целая жизнь стресса

Работа в нашей лаборатории и другие исследователи обнаружил, что многие негативные аспекты когнитивного старения, наблюдаемые у пожилых людей, по-видимому, связаны с количеством стресса, которое они испытали в своей жизни. Мы начали с измерения количества стрессовых событий, пережитых в течение всей жизни. Мы рассмотрели ряд факторов, начиная от переживания серьезной болезни или потери любимого человека, изменения социальных привычек или перемещения домой. Старики, испытывающие большой стресс, как правило, хуже справляются с когнитивными задачами, чем те, кто испытывает меньше стресса.

Реально, люди, которые не испытывали большого стресса в своей жизни, так же хорошо справляются с когнитивными задачами, как молодые люди. Это говорит о том, что стресс оказывает большое влияние на умственные способности и что эффект этого проявляется только в пожилом возрасте. Действительно, молодые люди не отличались друг от друга в выполнении когнитивных тестов независимо от жизненного опыта стресса.

Не только это, но паттерны мозговой активности людей, принимающих участие в наше исследование отражают тот же эффект: пожилые люди (в возрасте 60 до 80), которые испытывают меньше стресса, имеют мозговую активность, аналогичную активности молодых людей. Однако, когда речь идет о мозговой деятельности тех пожилых людей, которые привели к стрессовой жизни, мы находим что-то совсем другое

Эта деятельность мозга может дать нам некоторые подсказки относительно того, что происходит не так, и где в мозге это происходит. Например, в зависимости от выполняемой задачи мы можем видеть, что значительное количество стресса в жизни человека может повлиять на их способность удерживать предметы в их краткосрочной памяти и также может уменьшить их способность останавливать нерелевантные мысли от вмешательства в этот процесс ,

В частности, стресс, по-видимому, влияет на область мозга, необходимую для формирования новых воспоминаний (гиппокамп).

Но долгосрочные эффекты стресса не только очевидны в памяти: недавно впервые было показано, что мозговые процессы и поведение связаны с нашим контролем над внимание и движение также нарушены. Это может относиться к активности мозга, которую вы используете, пытаясь остановить физическое перемещение (например, перемещение руки), которое вы уже начали, или деятельность, связанная с контролем, где сосредоточено ваше внимание.

Что-то об этом

Так что мы можем с этим поделать? Большинство из нас знает, когда мы чувствуем стресс. Для тех из нас, кто этого не делает, смарт-устройств могут использоваться, чтобы предупредить нас о наличии потенциальных опасностей. Осознавая стресс и его долгосрочные последствия, мы можем начать его решать и найти способы уменьшить его последствия.

Пути к де-стрессу многочисленны. Некоторые люди находят медитацию и внимательность чтобы быть полезными, для других одни и те же методы могут быть бесплодными или даже "опасны", Каждый человек должен найти то, что работает для них. Это может занять немного опыта, но окупаемость будет стоить того. Просто не ожидайте, что он сделает что-нибудь для ваших морщин.

Об автореs

Николас Роберт Купер, Академический директор Центра мозговых наук, Университет Эссекса; Аманда Клэр Маршалл, PhD Исследователь, Университет Эссексакачества Николас Гераерт,, Университет Эссекса

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.