«Клаустрофобия» обычно описывается как иррациональный страх перед замкнутыми пространствами, и, по оценкам, это влияет на некоторые 5-7% населения мира, Ясно, что некоторые люди более обеспокоены, чем другие, когда они находятся в замкнутых пространствах, но страх перед физической сдержанностью настолько нормален, что кажется нелогичным не быть несколько клаустрофобным.

Существуют всевозможные обстоятельства, при которых люди могут попасть в ловушку - наиболее страшно в рухнувших зданиях или дорожно-транспортных происшествиях. Это явно опасные для жизни ситуации, и, как и во многих других так называемых психических расстройствах, это иллюстрирует, насколько адаптивно и понятно, что это не нравится ощущение ограниченности.

Те из нас, кто не любит сдержанность, как правило, испытывают чувство нарастающей паники, когда попадают в ловушку, и кажется, что эта паника - страх перед развивающимися и возникающими ощущениями нарастающего сердечного ритма, головокружения, одышки или чувства нереальности - пугает нас как объективная реальность ситуации.

Однако тревоги, подобные клаустрофобии, могут взять на себя всю жизнь - Решений повседневных задач, таких как коммутирующих или принимая лифт невозможно. Для этих людей, это является серьезной проблемой, которая является причиной, условие было названо как "расстройство" и страхов, как "иррациональное". Возможно, однако, это может быть более подходящим, а также более чуткими к людям, которые испытывают эти трудности, чтобы предположить, что это нормальные реакции, которые выросли, чтобы стать проблемой.

С другой стороны, некоторые люди очень хорошо переносят ситуации сдержанности и конфайнмента. Например, подводники, гончары и космонавты должны обладать высокой терпимостью к действию работы в замкнутых пространствах и высокой терпимостью к ощущениям тревоги, которые могут вызвать их.

Это имеет смысл распознать эти различия, так как они могут помочь нам понять, насколько мы уязвимы для развития реальной проблемы. Люди кажутся отличаются степенью которым они нуждаются в личном пространстве. Они также отличаются тем, насколько они могут переносят свои собственные тревожные мысли и ощущения.

Более того, есть много причин, по которым люди могут найти замкнутые пространства особенно тревожными. У некоторых людей был травмирующий опыт. В одно классическое исследование, Шахтеры 21, которые были пойманы в ловушку под землей в течение 14 дней, как оказалось, были очень сильно затронуты (как и следовало ожидать) опытом, который включал развитие клаустрофобии.

Борьба с клаустрофобией

Но хорошая новость в том, что на самом деле есть способы преодолеть клаустрофобию. Когнитивная поведенческая терапия обычно включает в себя помощь кому-то, кто сталкивается с трудными ситуациями и остается спокойным до тех пор, пока ощущение - паническая атака - не исчезнет. В конце концов. Как и во многих психологических проблемах, это гораздо больше связано с наукой реагировать на обычные и понятные реакции, чем на «вылечивание» какой-то болезни. Как и при любой психотерапии, никто не может быть гарантирован положительным результатом, но эти виды терапии обычно рассматриваются как умеренно эффективный.

Так что ... если вы застряли в лифте, и он ломается, и вы начинаете паниковать, что вы должны делать? Несмотря на то, что это очевидно, но, очевидно, очень трудно, не паникуйте. Большинство людей считают, что их чувства тревоги будет быстро расти, когда они понимают, что они в ловушке; они получат все ощущения страха (повышение сердечного ритма, изменения в дыхании, странные ощущения, которые возникают в результате вытекающими отсюда изменениями химического состава крови). Это будет больше, и произойдет быстрее, для некоторых людей, а не другие. Но даже если вы никогда не испытывали их раньше, эти ощущения со временем сократятся. Просто переждать.

Клаустрофобия очень рациональна; в том смысле, что разумно беспокоиться о возможности оказаться в ловушке. Но если вы застряли в лифте, наиболее вероятная угроза - это то, что вам будет очень, очень скучно.

Об авторе

Питер Киндерман, профессор клинической психологии, Ливерпульский университет. Он является автором многочисленных рецензируемых научных работ, а его последняя книга: «Предписание для психиатрии: зачем нам нужен новый подход к психическому здоровью и благополучию».

Эта статья первоначально появилась на разговоре

Связанные книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.