Я определенно живу высокооктановой жизнью, и большинство моих дней очень полно. Например, сегодня я начал работу с ранней утренней конференции, Aware Показатьпредстоящие события. Затем, когда я сидел в пробке, я обратился к проблеме на съемочную площадку с моей аудиторией. Я нанял трех новых людей. Я взял дополнение для здоровых волос из одного из моих любимых магазинов китайской травы на пути, чтобы забрать мою дочь и еще нескольких детей из школы. Затем я схватил перекусить и бросил их в футбольной практике, обучая их на пути к тому, как иметь дело со средними авторитетными фигурами (их тренер - йерл). И я все еще не закончил.

Мы все читаем бесчисленные истории, которые подчеркивают наше здоровье и приводят к увеличению веса, сердечным заболеваниям и множеству других эмоциональных и физических проблем. Нам говорят, что мы уменьшаем наш стресс, который звучит как солидная идея, но как добиться этого в этом сумасшедшем мире?

Лично я не позволяю вещам задерживаться слишком долго или нарываться на меня. Идея состоит в том, чтобы сделать каждый момент и каждый разговор завершенным, прежде чем перейти к следующему, чтобы я не позволял вещам переноситься до конца дня, где часто возникает стресс.

Я также занимаюсь напряжением в своем общении с Богом, Духом или с тем, кто будет слушать. Я постоянно задерживаюсь с Богом своего сердца, чтобы убедиться, что я привязан к своей цели на тот день. Я постоянно смотрю внутрь и слежу за тем, чтобы мои разговоры и действия были согласованы с высшим благом. Если это не так, я пытаюсь поймать себя и вернуться на правильный путь.

Как вы справляетесь со стрессом - это одна вещь, которую вы можете контролировать

У меня есть еще один простой метод, который помогает мне понять, как справляться со стрессом в моей жизни: я помню, что это под моим контролем, поэтому я выбираю управлять своим стрессом, а не позволять ему управлять мной. Вы могли бы сказать: «В теории это действительно хорошая идея, Лиза, но что такое практический подход?» Ну, я просто сосредоточен во время трудных времен и напоминаю себе, что самые важные вещи в жизни - это любовь, семья и здоровье. Является ли эта сложная ситуация угрозой для них? Если нет, я могу справиться с этим.

Скажем, мой компьютер падает. Меня раздражает, что я потерял свою работу? Конечно, но это событие действительно не влияет на мое здоровье или близких. Итак, первый шаг в этом управлении - помочь мне спокойно работать над устранением проблемы, не позволяя ей нажимать кнопки. Другими словами, я стараюсь, чтобы каждая потенциально напряженная ситуация имела какое-то решение.

Благодарность и действий

Всякий раз, когда вы испытываете стресс, одна из самых полезных методик, чтобы вы знали о большой картине, - это искусство искусства благодарности. Помните, что вы do иметь. Некоторые люди склонны к мысли о сумерках, и считают, что их жизнь закончилась из-за финансовой проблемы или работы snafu. Если это вы, попробуйте жить в состоянии ума, когда вы проводите свои дни, сосредоточившись на том, что у вас есть: отличный партнер? Красивый ребенок? Замечательное домашнее животное? Любить друзей?

Например, я знаю пару, чей дом сгорел. Это было так трагично, потому что все их сентиментальные вещи, такие как драгоценные фотоальбомы и сувениры, исчезли вместе со своей одеждой, мебелью, бумагами и т. Д. Но когда я увидел их через несколько месяцев после пожара, я изумился, насколько хорошо они справляются с этим событием, меняющим жизнь.

Как сказала жена, "Лиза, я в безопасности. Мой муж, дети, и домашние животные хорошо. Вместо того, чтобы подчеркнуть, ежедневно о том, что у нас нет больше, я сосредотачиваюсь на то, что мы do в нашей жизни, что очень много, если вы действительно думаете об этом ».

Она рассказала мне, что, конечно, они пережили шок и горе вокруг огня, но теперь они были сильнее, чем когда-либо, как семья, потому что все они были «в», когда дело доходило до их плана действий. Их ежедневная забота больше не была «Горе нам», но «Как мы можем восстановить? Как мы можем снова подключиться? Как мы можем начать все заново? Как мы можем заниматься страховой компанией?

Вступление в действие

Вступление в действие действительно помогает снять напряжение. Когда вы заняты и продвигаетесь вперед, обычно не хватает времени, чтобы ваш ум застрял в цикле: «Что я буду делать?»

Это может быть особенно полезно, когда речь заходит о финансовых проблемах. Одним из самых больших стрессов в современном мире являются деньги, и это также одна из главных причин развода. Я знаю много пар, которые отбросили свои отношения, а не пытались решить их финансовые проблемы.

Недавно мы с Джоном очень напрягались, потому что наш дом не продавался. Мы платили две ипотечные кредиты, что оставило нас немного испуганными.

Да, мы с мужем были обеспокоены, но в таких известных отношениях, как наша, мы создали новое правило. Во-первых, мы никогда не кричали друг другу по поводу ситуации или не делали другого человека «неправильным». Я был тем, кто хотел, чтобы мы переехали, а он этого не сделал, поэтому Джону было бы легко указать пальцем и сказать: «Что вы ввели нас?» Он никогда этого не делал и вместо этого помог нам найти лучшего агента по недвижимости, поскольку мы работали вместе, чтобы сделать разумный выбор, чтобы выйти из нашей дилеммы. В конце концов, стресс, связанный с сложным финансовым бременем, еще больше укрепил наши связи, потому что мы прошли через него.

Я думаю, что самая важная и осознанная вещь, которую вы можете сделать во время финансового стресса, - это пойти в какой-то план действий, начиная с вашего ума. В глубине души вы выберете, чтобы не пойти на этот стресс-выход, Я буду-быть бездомным, A-to-Z тип мышления. Вместо этого вы сосредоточитесь на том факте, что знаете, что у вас есть стимул и мотивация, вдохновение внутри себя, чтобы заставить его работать, потому что вы сделали это раньше в своей жизни и снова будете.

Если вы оглянетесь на все стрессовые события в своей жизни, которые вы проделали, иногда лучше, чем вы могли себе представить, тогда вы можете использовать эту память, чтобы помочь вам пройти следующий набор стрессовых событий. Используйте его как напоминание о том, что вы можете работать так, как было в прошлом. Доверяйте себе больше и доверяйте божественному - это поможет вам расслабиться в этом процессе.

Не удалять время от времени

Почему мы зацикливаемся на том, что не так, а не на том, что правильно - с нашей жизнью? У вас может быть лучший день, когда ваш босс щедро похваляется за эту потрясающую продажу, которая принесет новый бизнес. Между тем, ваш муж звонит, чтобы сказать: «Я люблю тебя», ни по какой другой причине, чем он действительно тебя любит. Ваш ребенок получает «А» на этой тяжелой бумаге истории, что он потел в течение недели. Жизнь сладка . , , и затем какая-то леди вырезает вас в движении и переворачивает вас в птицу.

Внезапно эта маленькая птичка становится «новостью заголовка» и рассказом, который вы повторяете другим в течение нескольких дней. Вы не поете свои похвалы о большом дне на работе или на переднем фронте; вместо этого вы живете (снова и снова) несправедливость совершенно незнакомого человека, который через два с половиной секунды въехал в ваш район, а затем дал вам еще более отрицательную энергию с легкомысленным переворачиванием пальца.

Большинство из нас очень хорошо понимают, что не так, что является полной противоположностью жизни полноценной жизни. Когда вы фиксируетесь, вы тот, кто берет ветер из ваших собственных парусов. Повторяя моменты страха, неудачи или основной несправедливости, вы на самом деле живете в состоянии стресса, который нездоров для ума, тела и души.

Да, странные, несправедливые и даже плохие вещи произойдут за всю жизнь, и вы должны позволить себе обрабатывать их. Когда вы начинаете выражать свои личные потребности, которые часто являются корнем вашей фиксации, только тогда вы достигнете основных проблем, которые обычно являются неудовлетворенными потребностями или причиняют боль чувствам. Когда вы честны с самим собой о корне вашей фиксации и признаете, что кто-то вас обидел, тогда вы хорошо на своем пути, когда дело доходит до рассеивания эмоций, связанных с реальным событием.

Обход автоматических ответов с использованием языка сострадания

Билл Стерл - эксперт по коммуникациям, который использует методы от ненасильственного общения доктора Маршалла Розенберга. «Этот тип стиля общения основан на языке сострадания и обеспечивает навыки, необходимые для обхода автоматического суждения, критики, вины или стыда», - говорит он.

На днях моя дочь пришла домой, зациклившись на том, что она не выиграла художественное соревнование в своей школе. Она была очень разочарована, потому что она налила ей сердце в ее картину и сказала, что это было самое лучшее, что она когда-либо делала на холсте.

Поскольку она чувствовала, что это было ее лучшим, она вошла в художественное соревнование, уверенное, что она выиграет приз. Когда она пришла домой ни с чем, были слезы. «Это просто нечестно, мама!» - сказала она.

Это была моя работа, когда ее мать помогала ей не фиксировать ее отсутствие трофея или сертификата, все еще признавая, что она была разочарована. «Я тебя слышу», - сказала я Кайле. «Я знаю, что ты разочарован. Я понимаю."

Она сказала: «Но мой друг сказал, что мой лучший. И почему эта техника визуализации, которую вы мне научили, не сработала? Я представил себе победу в конкурсе на искусство ».

"Иногда мы не можем контролировать все, и мы определенно не можем контролировать других," ответил я. "С художественного конкурса, могут быть критерии вы не знаете о том, что вошел в судействе. И не победа вовсе не означает, что вы не великий художник, потому что ты-ты не нужен судья, чтобы сказать вам, что ".

В конце концов, я не пытался ее исправить или объяснить, что это было несправедливо или что учителя не знали, что они делают, когда судятся. Я не делал таких ненужных оправданий для нее, чтобы просто позволить ей продолжать фиксировать. Я выслушал ее и позволил ей вытащить ее, чтобы мы могли двигаться как семья.

Если вы остановитесь или закрепите, тогда это займет всю вашу энергию и пропускную способность. Хорошо сказать себе: «Это воняет. Это больно ». Признайте несправедливость, боль и недоброжелательность, а затем осознайте, что ваша потребность в рассмотрении не была удовлетворена. Не игнорируйте его, наполните его или отложите на следующий день. Отпустите его.

© 2015 Лиза Гарр. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com

Статья Источник

Становление сознания: как восстановить свой мозг и оживить свою жизнь
Лиза Гарр.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Смотреть трейлер книги: Станьте интересным (с Aware Show Host, Лиза Гарр)

Об авторе

Лиза Гарр проводит популярную американскую радиопередачу под названием Aware Показать, А также еженедельное шоу на Hay House Radio. Кроме того, у нее есть собственное шоу на Gaiam ТВ, а также популярный онлайн серии личностного развития. Она достигает комбинированную аудиторию более четырех миллионов в глобальном масштабе в месяц. Посетите ее сайт www.theawareshow.com