Примерно в это же время года мы все слышим, как друзья и знакомые выражают страх перед предстоящими семейными визитами. От невестки, которая не может перестать предлагать советы о том, как поднять детей к отцу, у которого есть что-то негативное, чтобы сказать почти что угодно. Заправленные слишком большим количеством алкоголя, праздники созрели для раздоров и раздоров.

Это время года предлагает смешанные благословения. С одной стороны, пришло время собраться вместе со своей расширенной семьей, догнать семейные новости и снова подключиться к еде. С другой стороны, мы часто оказываемся в ловушке в помещении с людьми, которые являются грубыми, критичными, контролирующими, любопытными и нечувствительными.

Вот девять способов справиться с людьми, которые могут сделать вашу жизнь менее радостной во время праздников и в целом.

1. Принятие практики.

Примите, что люди и все так и есть. Вы не можете изменить других, но вы можете изменить свои собственные представления и ожидания. Если вы чувствуете, как ваш желудок сжимается, как только вы слышите голос раздражающего человека по комнате, вам нужно повторять эту фразу снова и снова, пока она не опустится: «Люди и все так, как они есть. Я не могу контролировать их, но я могу контролировать свое отношение».

Эта фраза, которую вы можете настроить, вставив имя отрывистого человека, работает как волшебство, чтобы немедленно рассеять разочарование и устранить вашу эмоциональную причастность к нему или ей. Вы быстро почувствуете себя более восприимчивыми, спокойными и менее раздраженными.

2. Уклониться от комментариев.

Хороший способ остановить быка, который заряжает вас, независимо от того, какую негативную форму он принимает, - это просто позволить ему пройти. Игнорировать комментарии or отказать им в простом заявлении, таком как «Спасибо, но я сейчас не ищу совета».

Если человек продолжает, с любовью повторю это. И снова, при необходимости! Кроме того, по очереди, обойдя их комментарии, не стесняйтесь спокойно снимать себя с ситуации с любящей улыбкой на лице.

3. Послушайте их.

Редко чувствуется, что вы действительно слушаете. Мы не должны соглашаться, но мы можем любовно слушать человека, который говорит что-то важное для них.

Нет правильной или неправильной позиции. Каждый из нас имеет право на собственное мнение. Хитрость заключается в том, чтобы приостановить нашу собственную точку зрения и попытаться понять их.

Не сопротивляйтесь, пытаясь убедить их. Потяните за слова и посмотрите, что у вас общего. И не бойтесь утверждать себя (может быть, неоднократно, если они склонны прерывать) и попросить кого-то просто послушать ваши мысли.

4. Признайте их благие намерения.

Упомяните, что вы цените заботу этого человека и цените его заботу и внимание. Скажите человеку, что вы могли бы ценить его или ее совет и мнение позже - когда вы его попросите. Если они не могут отказаться от темы, вы всегда можете вернуться к строке по умолчанию, «Возможно, вы правы, и я ...». 

5. Помните, что дело не в вас.

Когда люди чувствуют себя вынужденными сказать вам, что вы должны делать, хорошо помнить, что то, что они говорят и что бессознательно мотивирует их, вероятно, имеет мало общего с вами. Они, возможно, должны чувствовать себя важными. Они могут искать любовь или уважение от вас или других. Реальность такова, что вы в порядке. У них невыраженный гнев и они нацелены на вас.

6. Мужественно и с любовью говорить и говорить, что верно для вас.

Иногда, особенно с особенно агрессивными людьми, необходимо сказать им, что вам не поможет получить незапрошенные советы. Говорите о себе и конкретном комментарии, а не о том, как указывать пальцем или говорить им, что такое перетаскивание. С любовью скажите свое «я» (что для вас справедливо) о конкретном событии.

Если они упорствуют, скажите им, что вы начинаете злиться или расстраиваться, и вы хотите, чтобы они остановились. Повторите и повторите еще несколько.

7. Цените их хорошее поведение.

Если вы заметили, что критический или всезнающий человек чувствует себя или испытывает чувствительность, поймите, что они хороши. Держите глаза открытыми для хорошей работы, умных идей или даже случайного хорошего отношения, и обязательно похвалите их, когда они сделают что-то хорошее. Хвалить то, что вы делаете, может незначительно утонуть и помочь изменить его или ее поведение.

8. Выпустите эти сдерживаемые эмоции.

После долгого дня борьбы с критическими, чрезмерно контролирующими людьми, которые проверили границы вашего терпения и вежливости, вам нужно получить весь этот гнев и, возможно, печаль из вашей системы. Найдите частное место, чтобы набить кулаки, топать ногами, рычать или плакать. Легче будет чувствовать себя любящим и сохранять искреннюю улыбку на лице.

9. Сосредоточьтесь на сохранении настоящего радостного.

Продолжайте привлекать внимание к настоящему, когда другие пытаются отвлечь внимание на негативные вещи и старый незавершенный бизнес. Сделайте комментарий о том, что вам нравится.

Сделайте настоящий комментарий об истинном значении быть вместе и как вы благодарны. «Разве не здорово быть здесь все вместе. Мне так повезло. Не индейка вкусная».

«Это сезон, чтобы быть весёлым ...

Если вы прилежны и согласны с практикой вышеупомянутых предложений, вы почувствуете себя лучше, испытаете больше радости и семейной связи, и будьте готовы снова встретиться с ними в ближайшее время!

© 2016 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.