Печаль, несчастье и отчаяние (обычно называемые депрессией в наши дни), а также чувство тревоги и беспокойства (которые, как и грусть, в наши дни обычно приводят к диагнозу психического расстройства и лекарственному вмешательству) являются эпидемиями во всем мире - и всегда были эпидемиями.

Человеку свойственно отчаяние и человеческое беспокойство. Но когда одна из этих реальностей или обе сразу становятся преобладающей окраской семейной жизни, вам придется бороться как с грустными и тревожными членами семьи, так и со своей собственной «сочувствующей» печалью и тревогой.

Обычно грустные семьи вызывают у нас грусть, а тревожные семьи вызывают беспокойство. Конечно, жизнь не так проста: иногда мы реагируем на тревогу и раздражительность кого-то в нашей семье, отказываясь беспокоиться, рискуя и другими способами пытаясь отбить семейную тревогу. Или мы можем попытаться справиться с грустью в нашей семье, лукаво улыбнувшись и действуя так, как будто все в порядке, - став Поллианной - и у нас развиваются боли в животе, головные боли и другие формы психического и физического расстройства, когда мы пытаемся обмануть себя в счастье, которого мы на самом деле не чувствуем.

Когда скрываются печаль или тревога

Поскольку человеку на удивление трудно открыто признаться в том, что он грустит или тревожится, эти чувства в вашей семье могут никогда не быть явными ни теми, кто их испытывает, ни другими членами семьи, которым приходится иметь дело с последствиями этих скрытых чувств.

Крайне редко, например, чтобы родитель вернулся с работы и сказал семье: «Мне сегодня очень грустно» или «меня очень беспокоит сегодня». Это значительно более вероятно, что родитель будет начинайте пить, находите что-то вокруг дома, чтобы его расстраивали, требуют, чтобы все были спокойны, чтобы он или она могли смотреть телевизор, уходить в какое-то время или отвлекаться от своего бедствия каким-то другим образом, не откровенно сообщая об этом.

Это незарегистрированное и неподтвержденное беспокойство и отчаяние неизбежно сказываются на вас. И может быть какой-то смысл, о котором мы в настоящее время ничего не знаем и которые могут навсегда ускользнуть от исследований, в которых вы сами родились немного печальнее или немного более тревожно, чем следующий человек.

Если это так, это может быть справедливо и для других членов вашей семьи. Это означает, что вы сталкиваетесь с двумя отдельными, но связанными с ними проблемами: грустью и тревогой, которые являются частью вашей первоначальной личности, а также печалью и тревогой, которые вы приобрели благодаря семейной жизни, которые являются частью вашей сформированной личности.

Хроническая семейная печаль и беспокойство

Семейные терапевты, которые считают, что индивидуальные проблемы следует рассматривать в семейном контексте, склонны рассматривать такие состояния, как грусть и тревогу, как острые или хронические. Острая тревога и грусть приходят и уходят и связаны с реальными событиями и конкретными обстоятельствами. Напротив, хроническая тревога и грусть присутствуют практически всегда: они ежедневно влияют на семейную жизнь.

Твой отец может быть грустным, потому что он просто потерял работу, или он может быть грустным, потому что грусть - это цвет фона его жизни. Первое состояние острое или ситуационное, второе - хроническое и часто межпоколенческое: основная окраска его семьи происхождения, возможно, была и печалью.

Точно так же ваша сестра может беспокоиться, потому что ей приходится выступать в школьной игре, или она может беспокоиться, потому что она родилась или приобрела в целом тревожную природу. Первое выражение тревоги является ситуационным и пройдет после завершения работы; вторая - настойчивая и, возможно, даже повсеместная, и это затронет всех в семье.

Если вы выросли или сейчас живете в грустной или тревожной семье (или в обеих), вполне вероятно, что вы тоже стали хронически грустными и тревожными. Испытываете ли вы эти чувства в ответ на конкретные и конкретные события, такие как предстоящий тест или пересмотр работы, или они являются хроническим окрашиванием вашей жизни, частью контуров вашей изначальной личности и вашего семейного опыта?

Семьи как инкубаторы хронической тревоги и грусти

Семейные терапевты рассматривают семьи как инкубаторы хронических состояний, таких как тревога и печаль. Терапевты Стивен Харрис и Дин Басби объясняют, как теория семейных систем Мюррея Боуэна, которая рассматривает семьи как «закрытые системы», где каждое действие и взаимодействие затрагивает всех в семье, концептуализирует семейную тревогу.

Каждый человек и семья на протяжении всей жизни испытывают два типа «беспокойства»: острую тревогу и хроническую тревогу. Хроническая тревога передается из поколения в поколение. Острая тревога, напротив, возникает, когда в жизни отдельного человека или семейной системы возникают серьезные психосоциальные стрессоры. Примером острой тревоги является рождение или смерть члена семьи, ребенок, уезжающий из дома, чтобы поступить в колледж, опасное для жизни событие или какой-либо другой опыт, который происходит в системе.

Теория семейных систем придает меньшее значение травмирующим событиям в понимании эмоционального развития человека, чем текущему семейному процессу. События могут подчеркивать некоторые аспекты характера процесса, но события не являются процессом.

Для вас это означает, что вы можете почувствовать грусть или тревогу из-за отсутствия определенных событий, вызывающих такие чувства. В повседневной жизни вы, вероятно, будете чувствовать грусть и тревогу из-за того, что расширенная семейная система поощряет эти чувства. В свою очередь, ваши чувства поддерживают в семье высокий уровень печали и беспокойства. Этот цикл обычен в сложных семьях, в том числе и в вашей.

Быть самим собой в печальной или тревожной семье

Что вы можете сделать, если печаль и беспокойство циркулируют в вашей семейной системе? Вы можете продемонстрировать следующие восемь навыков:

1. Быть умным. И грусть, и беспокойство являются частью человеческой картины: эти двойные демоны не покидают наш вид в ближайшее время. Разумно принять их реальность и решить, что вы будете с ними откровенно и честно.

2. Будь сильным. Печаль и беспокойство в вашей семье ослабляют всех членов семьи, которые, вероятно, оказываются на цыпочках, заглушают свою энергию и затемняют свою страсть. Чтобы противодействовать этой тенденции, ежедневно тренируйте свои силовые навыки, точно так же, как если бы вы обучались марафону или олимпийскому событию.

3. Успокойся. Если вы имеете дело с семьей, состоящей из тревожных людей, чьи нервы и нескончаемые заботы окрашивают ваши дни, то у вас есть работа не поддаваться их тревожной натуре и стараться сохранять спокойствие среди всех остальных. эта расстраивающая энергия. Если вас окружает тревога, нет навыка более важного для практики, чем спокойствие.

4. Будь понятен. Найдите время, чтобы узнать о текущих противоречиях в области психического здоровья. Например, ваша жизнь будет иметь огромное значение, сделаете ли вы вывод, что вы и другие члены семьи испытываете какой-либо биологический сбой, или ваши чувства являются вашей естественной реакцией на жизненный опыт.

5. Имейте в виду. Обратите внимание на то, что на самом деле происходит вокруг вас. Если ваша мать ложится в постель с каким-то неназванным недугом, знайте, что это может быть отчаяние, а не болезнь, отправившая ее туда. Если ваш брат начинает жаловаться на своих учителей, имейте в виду, что он может расстроиться и расстроиться из-за того, что его успеваемость снизилась. Если ваша бабушка начинает извиняться, почему она не может часто навещать вас, постарайтесь найти беспокойство, которое возникает с возрастом. Печаль и тревога могут скрываться или скрываться в вашей семейной жизни гораздо чаще, чем вы думаете!

6. Быть храбрым. Если ваша мама или ваш брат отчаялись, но это отчаяние не было названо или не признано, вы можете смело быть тем, кто сказал своей маме: «Вам так грустно, что вы должны что-то попробовать» или вашему брату «Джек, я знаю, как ты несчастен. Можем ли мы рассказать об этом? »Требуется смелость сказать это, особенно если печаль - это семейная тайна, но вы можете это сделать, если проявите свою храбрость.

7. Присутствовать. Трудно находиться посреди беспокойства. Наша первая реакция на окружение, наполненное тревогой, - это бежать. Если ваша семья излучает тревожные флюиды, вам потребуются настоящие усилия, чтобы оставаться рядом с ними, оставаться сосредоточенным и заземленным. Когда вы заметите, что хотите сбежать из своей семьи, скажите себе: «Я могу остаться здесь и присутствовать, даже если они заставляют меня беспокоиться!»

8. Будьте стойкими. Если печаль и тревога проникли в вашу систему и теперь являются частью сформированной вами личности, или если они являются частью вашей изначальной личности, то они будут продолжать возвращаться, чтобы бросить вам вызов, и вам нужно будет использовать свою стойкость, чтобы справиться с ними. Помните: с упорством вы можете справиться с проблемой возвращения печали и беспокойства!

Пища для размышления

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, выросли ли вы в печальной или тревожной семье, независимо от того, находитесь ли вы в одном в настоящее время и, если это правда, что вы хотите сделать сейчас.

Общение с этими вопросами поможет вам лучше понять вашу собственную ситуацию. Это осознание может открыть двери для важных изменений, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вашу грусть или беспокойство или справиться с другими проблемами.

1. В какой степени ваша изначальная семья была грустной или тревожной?

2. Если ваша семья происхождения была печальной или тревожной семьей, каковы были последствия для вас?

3. В какой степени ваша нынешняя семья - печальная или тревожная семья?

4. Если вы сейчас живете в печальной или тревожной семье, как вы можете более эффективно справляться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь?

© 2017 Эрика Майзеля. Все права защищены.
Печатается с разрешения Нового Света библиотеки, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник

Преодоление вашей трудной семьи: навыки 8 для процветания в любой семейной ситуации
Эрик Майзель, доктор философии

Эта книга служит уникальным «полевым справочником» для общих типов неблагополучных семей - авторитарных семей, тревожных семей, зависимых семей и т. Д. - и как процветать, несмотря на эту динамику. Вы научитесь поддерживать внутренний мир посреди семейного хаоса и создать лучшую жизнь для всей вашей семьи.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Эрик Майзель, доктор философии, является автором более чем сорок произведений художественной литературы и научной литературы, Его научно-популярные названия включают Коучинг художника внутри, Бесстрашное создание, Ван Гог Блюз, Книга творчества, Беспокойство, и Десять Дзэн Секунд. Он пишет колонку «Переосмысление психологии» для Психология сегодня и вносит свой вклад в психическое здоровье в Huffington Post. Он тренер тренера по творчеству и креативному тренеру, который представляет основные доклады и семинары по учебным лагерям для всей жизни на национальном и международном уровнях. Посещение www.ericmaisel.com чтобы узнать больше о докторе Майзель. 

Смотрите видео с Эриком: Как сделать знаменательный день

Наблюдать Интервью с автором, Эрик Майзель