К тому времени, когда они становятся подростками, более двух третей молодых людей не делая достаточно физической активности. Подростки тратить в среднем восемь часов в день, с 11 до 15-летних наблюдение почти три часа телевидения. Большинство из нас хорошо знают, что такое поведение может нанести ущерб их физическому здоровью, но есть дополнительная проблема. у меня есть был вовлечен в новая часть исследования, которая предполагает, что слишком много времени на экране также наносят ущерб классам.

Мы измерили физическую активность и время сидения подростков 845 в возрасте 14.5, используя датчик, который измеряет движение и частоту сердечных сокращений. Мы спросили, сколько времени они проводят, смотрят телевизор, играют в компьютерные игры, ходят в Интернет, делают домашнее задание и чтение. И в конце года 11, когда эти студенты были 16-летними, мы собрали результаты GCSE.

Мы обнаружили, что подростки с более высоким временем просмотра имеют более низкие оценки GCSE, даже когда мы учитывали различия в домашнем задании и чтении. Телевизоры, компьютерные игры и интернет-ресурсы были связаны с более низкой академической успеваемостью, но просмотр телевизора был самым пагубным. За каждый час, который кто-то наблюдал в день, они показали каплю девяти очков GCSE в общей сложности - эквивалент двух целых оценок по одному предмету (или, например, по одному классу по каждому из двух предметов). Два дополнительных часа были связаны с меньшим количеством очков 18.

Хотя мы не обнаружили, что больше физической активности было связано с более высокими классами, как и некоторые другие исследования предложили, это не навредило академической успеваемости. Важно, чтобы это сообщение не терялось среди результатов, связанных с экранным временем: школы подвергаются столь сильному давлению, чтобы улучшить результаты экзамена, которые многие не уделяют приоритетного внимания ПЭ и другим возможностям физической активности, опасаясь, что они будут мешать академическим достижениям.

Дело за 60 в день

Более широкая картина заключается в том, что большинство подростков не рекомендации делая по крайней мере 60 минут умеренной или энергичной физической активности каждый день (активность, которая заставляет вас потеть и дышать тяжело). Это необходимо изменить, если мы хотим разработать более округлый подход к обучению наших детей. Поведение, развитое в подростковом возрасте, вероятно, сохранится во взрослую жизнь, и нам нужно воспользоваться любой возможностью, чтобы улучшить здоровье нации путем борьбы с высоким уровнем физической бездеятельности населения.

Есть много причин, по которым молодые люди не занимаются достаточным количеством упражнений, которые будут отличаться для каждого человека. Подросткам часто дают плохую прессу о том, что они ленивы, но я не верю в это, и мы должны сопротивляться искушению обвинить их. Например, как человек, который изучает и продвигает физическую активность, мне трудно вписаться в мой день, и это, конечно, не было для меня приоритетом в школе.

В наших исследованиях, мы спросили подростки, как мы могли бы помочь им быть более активными и сидеть меньше. Огромный ответ заключался в том, что они не хотели сидеть, но не хватало возможностей быть активными таким образом, чтобы их интересовали. Они хотели большего разнообразия и выбора о том, какие действия они пытались, говоря, что ограниченный круг школьных видов спорта поставил большинство из них. Эта неприязнь к ПЭ в старшей школе могла изнашиваться на всю жизнь. Предлагая целый ряд нетрадиционных видов деятельности - от боевых искусств до zumba - над обычным футболом или нетболом, можно поощрять молодых людей больше заниматься физическими упражнениями.

Связанный с этим момент заключается в том, что, хотя многие стратегии направлены на информирование нас о пользе для здоровья от физических упражнений, имеет это не работает. Нам нужно изменить способ передачи сообщения. Исследователи и практические работники должны выяснить, что мотивирует людей и использовать их, чтобы убедить их быть активными. Например, один увлекательный исследование в паре взрослых мужчин с шотландскими футбольными клубами для снижения веса и здорового образа жизни. Программа преуспела в том, чтобы побудить эту труднодоступную группу улучшить свое здоровье, потому что она использовала этих мужчин как поклонников футбола, а не пользы для здоровья

Будьте осторожны с экранами

Поместите это все вместе, и начнется победа / победа. До тех пор, пока домашнее задание и время чтения защищены, школы и родители должны смотреть, чтобы побудить подростков менять время экрана для физической активности. И в многоэкранном мире, в котором подростки часто перемещаются без присмотра, нам нужно будет усложняться в том, как мы проводим время, которое они проводят перед экранами, и то, что они делают вместо этого. Поощрение большого разнообразия физической активности и выявление того, что заставляет их гадать, а не говорить бесконечно о пользе для здоровья, выглядит как хорошее место для начала. Достичь этой цели, и это похоже на способ максимизации успеваемости и одновременного снижения рисков для здоровья.

Нам также нужно подумать о том, что произойдет в будущем. Экраны разрастаются, и мы не собираемся избавляться от них. Мы также не хотим - миры, которые молодые люди могут получить через экраны, могут воспитывать, информировать и обогащать свою жизнь, от документальных фильмов природы к Minecraft, И все больше и больше действий, перемещающихся в Интернете, включая образовательные ресурсы, - есть много неотвеченных вопросов о том, как будущие поколения могут адаптироваться. В настоящее время и в будущем задача состоит в том, чтобы активизировать подростков, чтобы после того, как они сделали домашнее задание, последнее, что они думают, сидит перед экраном.

Об авторе

Кирстен Кордер - старший научный сотрудник Кембриджского университета. Ее исследование преимущественно фокусировалось на исследовании детерминант изменения физической активности у детей и подростков. Она также работала над разработкой, внедрением и оценкой многокомпонентного вмешательства на ожирение (Project MOVE) для улучшения питания и увеличения физической активности у детей и их семей.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.