Миллионы старшеклассников вынуждены рано вставать, когда они начинают другой учебный год. Нередко слышать комментарии от родителей, такие как: «У меня каждое утро битва, чтобы вывести моего подростка из постели и отправиться в школу. Трудно начинать каждый день ».

Лишение сна у подростков в результате ранней школы было тема, вызывающая озабоченность и дебаты в течение почти двух десятилетий. Директоры школ, суперинтенданты и школьные советы по всей стране боролся с вопросом следует ли их местная средняя школа начать позже.

Итак, подростки просто ленивы?

Я изучал влияние более поздних стартовых классов для 20 лет. Результаты исследований показывают, что подростки неспособны встать с постели до 8 am, это вопрос человеческой биологии, а не вопрос отношения.

Здесь речь идет о картины сна подросткового мозга, которые отличаются от детей младшего возраста и взрослых. Из-за биологии развития человека сон в подростковом возрасте не позволяет мозгу естественным образом пробудиться до 8. Это часто конфликтует со школьными расписаниями во многих сообществах.

История школьного времени

В первые дни американского образования все ученики посещали единую школу с одним стартовым временем. На самом деле, еще в 1910, половина всех дети посещали однокомнатные школы. Так как школы и районы выросли в конце 1890s-1920s шахматные старта стали нормой по всей стране.

In городов и крупных городов, сначала старшеклассники, затем - средние школьники, а затем начальные ученики.

Вот что показывает исследование

Результаты исследований во время 1980 начали прикладывать новый взгляд на модели сна для подростков.

Исследователь Мэри Каркадон и другие в Университете Брауна найденный что мозг человека имеет заметный сдвиг в его модели сна / бодрствования в подростковом возрасте.

Исследователи в различных странах мира подтвердили эти выводы, На начало полового созревания, почти все люди (и большинство млекопитающих) опыт a задержка сна в мозге, В результате подростковое тело не начинает чувствовать себя сонным до 10: 45 pm

В то же время медицинские исследователи также обнаружили, что образцы сна младшие дети позволили им встать рано и быть готовым к обучению намного раньше, чем подростки.

Другими словами, биология подросткового мозга в конфликте с ранним временем начала школы, тогда как образцы сна большинства младших детей синхронизируются со школами, которые начинаются раньше.

Биология подросткового мозга

Итак, что именно происходит с подростковым мозгом в годы роста?

В подростковом возрасте секреция мелатонина гормона сна начинается примерно с 10: 45 pm и продолжается до примерно 8. Это означает, что подростки не могут заснуть, пока секреция мелатонина не начнется, и они также не смогут пробудиться до тех пор, пока мелатонин секреция прекращается.

Эти изменения в модели сна / бодрствования подростков драматичны и не поддаются контролю. Просто ожидая, что подростки рано ложатся спать не является решением.

У меня есть опросила сотни подростков, которые все говорили, что, если они рано ложатся спать, они не могут спать - они просто смотрели на потолок, пока сон не встал вокруг 10: 45 pm

По данным Национального фонда сна, требование сна для подростков находится между 8-10 часами в сутки. Это указывает на то, что самое раннее здоровое время пробуждения для подростков не должно быть до 7 утра

Недавнее исследование, проведенное мной показывает, что в среднем за 54 минут от времени подростки просыпаются, пока они не покинут дом для школы. Почти половина всех средних школ в США, начиная с 8: 00 am, и над 86 процентом, начиная с 8: 30 am, оставив дом 7: 54 am станет проблемой для большинства подростков в Америке.

Что происходит с меньшим сном

Исследования сна в целом и на сон в подростковом возрасте, выявили серьезные негативные последствия отсутствия адекватного сна, Подростки, которые лишены сна, определяются как получение менее восьми часов в сутки, значительно чаще используют сигареты, наркотики и алкоголь.

Ассоциация заболеваемость депрессией среди подростков значительно увеличивается с менее чем девять часов сна. Чувства грусти и увеличение безнадежности от 19 процентов до почти 52 процентов в подростках, которые спят четыре часа или меньше за ночь.

Подростковые автомобильные аварии, основная причина смерти для подростков, значительно снижаются, когда подростки получают более восьми часов сна за ночь.

Какие изменения с более поздним временем начала?

Результаты из школ, которые перешли на позднее время начала, обнадеживают. Мало того, что подростки употребляют наркотики, сигареты и алкоголь, их академическая успеваемость улучшается значительно с более поздним временем начала.

Начальник школьного округа Эдина (штат Миннесота) и школьный совет был первым районом в стране внести изменения. Это решение было результатом рекомендации Миннесотской медицинской ассоциации, еще в 1996.

Исследования показали значительный преимущества для подростков из этой школы а также другие с более поздним временем начала.

Например, коэффициент сбоя для подростки в Джексон-Хоул, штат Вайоминг в 2013 упал на 70 процентов в первый год после того, как район принял более поздний старт школы.

С этой точки зрения, сотни школ по всей стране в состояниях 44 удалось произвести сдвиг. Национальный фонд сна имел счет старше 250 средних школ, изменивших более поздний старт уже 2007.

Кроме того, начиная с 2014, крупные национальные организации здравоохранения взяли на себя политическую позицию, чтобы поддержать внедрение более позднего стартового времени для средней школы. Американская академия педиатрии, Американская медицинская ассоциация и Центры по контролю и профилактике заболеваний все вышли с заявления, которые поддерживают начальное время средних школ должно быть 8: 30 am или более поздним.

Проблемы и преимущества

Однако есть много школ и районов в США, которые выдерживать время пуска их средних школ. Есть много причин.

Темы такие как изменение маршрутов транспортировки и изменение сроков для других уровней оценки, часто возглавляют список факторов, которые затрудняют последующее начало. Школы также обеспокоены спорт и деятельность после школы.

Такие опасения действительны. Однако могут быть творческие способы поиска решений. Мы уже знаем, что школы, которые смогли внести изменения нашли решения, которые показывают «из коробки» мышление. Например, школы приняли смешанный возраст, координируемых с системами общественного транспорта и расширенного ухода за детьми послепродажного обслуживания.

Я понимаю, что существуют другие реалистичные проблемы, которые необходимо решать при внесении изменений. Но, в конечном итоге, сообщества, которые ценят максимальное развитие для всех своих детей, также будут готовы решать проблемы.

В конце концов, способность наших детей переходить в здоровую взрослую жизнь завтра зависит от того, что мы, как взрослые, решаем для них сегодня.

Об авторе

Kyla Wahlstrom, старший научный сотрудник, Университет Миннесоты

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.