Проснись, Fully Alive и по назначению

Бодрствование, Fully Alive и по назначению

То, что вы делаете каждый день дела. Ваши рутины и привычки установить вас в движении или привести вас к остановке. Они помогут вам чувствовать себя большим или заставить вас чувствовать себя паршиво. Что вы делаете на ежедневной основе имеет кумулятивный эффект на вашу жизнь и нес тебя в этот самый момент.

Сделайте что-нибудь каждый день, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми и здоровыми, и вы можете назвать это практикой. Сделайте что-нибудь каждый день, который перемещает вас за пределы вашего напряженного ума и будит вас на свой непосредственный опыт того, чтобы быть полностью живым.

Практики сильны, когда они сделаны последовательно. Вы можете практиковать на пианино или ваше качание гольфа. Вы можете практиковать созерцательную молитву, говоря правду, или помогать другим. Есть бесконечное число способов на практике.

Делать вещи каждый день, что заставляет вас чувствовать себя счастливее и здоровее

У вас уже есть практика; вы просто не можете пометить их как таковые - пока. Вы делаете вещи каждый день, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми и здоровыми. Практики бывают разных пакетов.

Вот пример, казалось бы, незначительной практике. Я создал свой кофейник в вечернее время, так что, когда я просыпаюсь рано, чтобы написать, мой кофе готов к заваривают. Эта простая процедура действительно поддерживает меня. Это небольшое, но значимое удовольствие. Это способ быть добрым к себе, и это заставляет меня чувствовать себя счастливым.

Примеры других, казалось бы, незначительные ежедневные практики являются:

* Заполнение кормушку утром, чтобы наслаждаться птиц в течение всего дня

* Вождение работать в тишине, давая себе пространство, чтобы мысленно подготовиться к следующему дню

* Прогулка вокруг блока после обеда самостоятельно или с членом семьи, чтобы получить ваше сердце накачки

* Подготовка здоровый обед, чтобы взять на работу, так что вы не склонны делать выбор нездорового обед

* Свечку каждое утро, чтобы вызвать чувство священности в свой день

* Чтение отрывок в книге поэзии или духовного текста, чтобы расслабиться

* Работа над вашим хобби в вечернее время, даже в течение пятнадцати минут, чтобы очистить свой ум и помочь вам отпустить день

* Встав рано осуществлять и оживить ваше тело

* Подключение с вашими детьми, слушая их пересмотреть свой день

Показаны Up For Your Life на регулярной основе

Существует чувство спокойствия о людях, которые Разработавшие расширение прав и возможностей повседневных практик. Вы знаете, несколько человек, как это, те, кто, кажется, прогуляться, а не спринт, как ваш милостивый соседа, который ухаживает за ее цветнике каждый день после обеда или вашего доброжелательного коллеги, который ходит после обеда, дождь или блеск. Как насчет вашего постоянно доброго друга, который просыпается, прежде чем ее семья, чтобы сидеть в тишине каждое утро?

На протяжении многих лет, я заметил, что уравновешенность и жизнеспособность, кажется, исходят от людей, которые установили здоровую повседневную практику. Они как-то, кажется, более продуктивным, более активное участие. Они движутся по жизни с спокойствии, что делает их приятными, чтобы быть вокруг. Они излучают качество совершенства в том, как они живут своей жизнью. Хотя они не могут понять его, эти люди научились способы, чтобы показать за свою жизнь на регулярной основе - они обнаружили, как чувствовать себя полностью живым нарочно.

Трансформативная импульсу последовательных действий

Я был настолько вдохновлен положительными эффектами моей практики и наблюдая, как ежедневные практики помогают другим, что я посвятил свою профессиональную жизнь, чтобы помочь людям создавать и сохранять приверженность своей собственной. Я взволнован, чтобы помочь вам сделать то же самое, познакомить вас с некоторыми из моих любимых практик.

Мое намерение состоит в том, чтобы не подчеркнуть вас и добавить больше деталей к уже упакованы список дел. Это поможет вам понять преобразующую импульс, генерируемый последовательными действиями. Цель состоит в том, чтобы быть устойчивым и последовательным, а не рабом вашим графиком практики.

У меня есть практики, которые я делаю ежедневно, такие как медитация, журнальной и некоторый тип физической активности, и у меня есть практики, которые я делаю несколько раз в неделю, например, йогой или силовой тренировки. Я предлагаю вам принять свой график практики легко, потому что overcommitting это верный путь к провалу, и поверьте мне, я узнал, что трудный путь.

Вот мое взятие на то, что работает.

Начните с малого, оставаться стабильными, и построить оттуда: Когда вы начинаете, это может быть сложно оставаться последовательным с незнакомым рутина. Вы даже можете чувствовать себя неуклюжим. Успех происходит, когда вы начать с малого и оставаться устойчивым. Вы будете строить прочный фундамент, из которого вы можете углубить и расширить свою практику.

Другими словами, лучше посвятить некоторое время каждый день - даже если это просто немного - чем вообще ничего. Например, спокойно сидеть в медитации в течение пяти минут, и делать это каждый день, пока вы не можете построить до десяти минут. То же самое для перемещения вашего тела и любой другой повседневной практике.

Время решает все: Для того, чтобы оставаться последовательным, вы будете нуждаться в общую практику, которая работает с вашим графиком, который я уверен, является напряженным. Во-первых, это может быть полезно, чтобы отметить ваши индивидуальные практики в календаре. Онлайн календарь делает его очень легко. Цвет-код вашей повседневной практики, чтобы сделать вещи весело. Синхронизация календаря с телефоном, чтобы получать уведомления. Скачать Грань Mobile App для настраиваемых оповещений практики, которые будут синхронизироваться с вашими устройствами и интернет-календарей.

Перерасход технологии может оставить нас чувство, как измучены, как это делают наши занятые умы. Он может, с другой стороны, использовать разумно. Используется осознанно, ваши устройства могут быть чрезвычайно полезны в соответствии вас на пути с практикой. Независимо работает для вас то, что правильно для вас. Мы все подключены по-разному, поэтому не заставляйте себя использовать технологию, если он собирается причинить вам больше стресса.

Будьте гибкими: Жизнь бывает. Дети болеют. Метели создать хаос в свой рабочий график. Как вы стали последовательными в вашей практике, вы сможете найти способы, чтобы маневрировать вокруг изменения в вашем расписании. Вы научитесь переложить это и то, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь, или вы можете даже решили пропустить практику в тот же день.

Как вы углубить вашу приверженность к вашей практике, вы на самом деле становятся более гибкими и менее жесткими. Если вы не можете добраться до тренажерного зала в один прекрасный день из-за плохой насморка, он не становится огромной проблемой.

Помните, "почему": Имея четкие намерения о том, что вы делаете и почему, как ходить вокруг с компасом в руке, направляя вас к вашему истинному северу. Вспоминая, почему вы привержены вашей практике может оказать большую поддержку в оставаясь последовательным.

Это полезно, чтобы сохранить список способов ваши методы поддерживают вас в живых "на грани" каждый день. Вот несколько, чтобы вы начали:

* Сдвиг вне вашего напряженного ума

* Показать в данный момент

* Признать непосредственный опыт

* Стать знакомы с тем, как ваш ум работает

* Glimpse ваше естественное состояние ясного ума, яркий тела, и открытым сердцем

* Опыт бодрствования и полностью живым

* Брось драма

* Объятия жизнь полностью

* Признать, когда вы сопротивляются

* Будьте добры к себе и другим

* Опыт мир в формате высокой четкости

* Доступ к энергии высокого напряжения

Продолжайте строить импульс: Как и в процессе построения силы в вашем теле, тем больше вы практикуете, тем более опытный вы становитесь. Как ваша практика становится обычной в вашей жизни, это будет вдохновлять вас сохранять приверженность.

Вы продолжаете практиковать, потому что ваша практика дает и заряжает вас энергией. Этот импульс становится вашим "почему" и ваше топливо, чтобы продолжать практиковать. Последовательные практика наращивать обороты, и импульс строит на себе.

Правильное отношение

Вы также можете поддержать вашу приверженность к практике, принимая правильные отношения с самого начала. Практика отношения напоминают, чтобы остаться с практикой. Подумайте о каждой позиции в качестве тренера, стоящего на обочине, поощряющих и вдохновляющих вас.

Следующие отношения могут помочь поддержать вас в Оставаясь приверженным своим опытом.

Держите его свет: Там нет лучшего способа потерпеть неудачу на что-нибудь, чем бить себя за не делать это или делать это плохо. Там нет ничего важнее, чем быть нежным с самим собой, как вы практикуете. Кроме того, немного юмора проходит долгий путь, и имея смех хорошего Ol 'на себя каждый раз в то время держит ваше сердце открытым и легким. Будучи, как своего рода, чтобы и поддерживать себя, как вы бы с ребенком или хорошего друга это отличный способ, чтобы остаться в вашей практике.

Отбросьте все ожидания: Опустившись ожидания, как вы думаете, что ваша практика должна чувствовать себя открывает дверь, чтобы испытывать то, что вы предназначены, чтобы чувствовать себя прямо сейчас. Дайте вашей практике разворачиваться один день за один раз. Вы будете поражены тем, что появляется.

Отпусти совершенства: Это называется практика, не является совершенным. На самом деле, нет ничего, чтобы усовершенствовать с практикой. Они будут продолжать меняться и развиваться. Учитесь расслабляться и наслаждаться поездкой. На самом деле, тем больше вы можете наслаждаться будучи новичком, свеже ваши практика сохранится.

Не судите: Это гораздо легче читать об этом отношении, чем он должен выполнить. Судя является глубоко укоренились человеческая тенденция. К сожалению, это также разрушительной. Ваши практики большое время, чтобы практиковать не судить! Позвольте себе испортить в вашей практике. Позвольте себе уронить мяч. Если вы засыпаете в медитации, просто откройте глаза и повторите попытку. Если вы забыли сделать паузу и дышать, прежде чем кричать на своего ребенка, положил руку на сердце, а затем дать вашему малышу объятие.

Признать себя: Вы можете обнаружить, что неудобно сначала позвонить вечернюю прогулку вокруг блока практики. Но если вы посмотрите на преимущества вашей прогулки, например, подышать свежим воздухом, соединяясь с вашими соседями, а также получение изломы из сидя весь день, вы будете давать эту простую рутину силу, которого она заслуживает. Признайте, что ходить вокруг блока каждый вечер может заставить вас чувствовать себя под напряжением.

Забота о вашем благополучии это большое дело. Почувствовав просыпаются и полностью является живым на самом деле большое дело!

© 2016 по Кэрой Брэдли. Печатается с разрешения
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния. www.newworldlibrary.com

Статья Источник

На меже: Wake Up, Up Show, и Shine от Cara Брэдли.На меже: Wake Up, Up Show, и обуви
по Кэрой Брэдли.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Cara БрэдлиCara Брэдли учитель йоги, тренер душевные силы, пожизненный предприниматель и бывший про-скейтер, посвятив более трех десятилетий дисциплин движения и личностной трансформации. Она является основателем наградами Грань Йога центр и соучредитель некоммерческой организации, Осознанность через движение, Предоставление программ для школ в Филадельфии. Cara также учит Внимательность на основе программ для корпораций, университетов и спортивных команд и является "послом" для Lululemon Athletica. Посетите ее сайт CaraBradley.net