Исследования показывают, что перфекционизм связан с депрессией, беспокойством, расстройствами пищевого поведения, промедлением и мыслями о самоубийстве. У перфекционистов низкая самооценка, они больше беспокоятся, и у них меньше приятного опыта в их жизни.
Один из способов думать о перфекциозме - это то, что вы всегда пытаетесь получить самое лучшее. Другие люди, которые не являются перфекционистами, более охотно удовлетворяются.
С перфекционисты поставить себя под постоянным давлением, чтобы выполнить невозможно, они делают сами беспомощны - независимо от того, что они делают, это не достаточно хорошо. И перфекционисты имеют гораздо больше шансов на критику и называющие себя во всех или ничего условиях: Я полный провал.
Наконец, они часто считают, что они должны жить вплоть до самых высоких ожиданий, что другие люди (предположительно) у них. Эти несчастные перфекционисты полны стыда и унижения.
Преодолевая свой страх ошибки
Мы знаем, что человеку свойственно ошибаться. Мы все делаем ошибки. Давайте посмотрим, почему.
Во-первых, у нас не всегда есть информация, необходимая для принятия «правильного» решения, поэтому мы должны принимать решения на основе несовершенной информации.
Когда вы что-то купите, вы не узнаете, понравится ли вам на следующей неделе. Но вы все равно покупаете. Мы получаем дополнительную информацию новее - И тогда мы узнаем, если это была ошибка или нет. Мы не знаем будущего, пока это произойдет.
Во-вторых, мы можем принимать решения на основе наших эмоций - скажем, мы стремимся «совершить убийство» на фондовом рынке, поэтому мы берем на себя ненужный риск. Иногда это срабатывает, а иногда и нет. Или мы с кем-то связаны, и затем мы узнаем, что наши эмоции иногда являются плохим руководством к тому, что хорошо для нас.
Вы не можете жить без эмоций, инстинктов или интуиции. Они позволяют принимать решения и находить смысл в жизни. И, да, они могут иногда приводить к ошибкам.
В-третьих, мы часто имеют выбор между двумя нежелательными альтернативами - так мы выбираем один. Но другие могли бы быть хуже.
Вы покупаете автомобиль, и это, оказывается, есть проблемы - но модели, которые вы отклонили могло быть и хуже. Или вы принимаете работу, и это оказывается неприятным - но если вы не приняли работу, которую вы, возможно, были безработными в течение длительного времени.
Я планирую сделать больше ошибок
I«Я сделал много ошибок, и я планирую сделать больше. Причина, по которой я «планирую» сделать больше, - это то, что я намерен полностью прожить свою жизнь.
Я мог бы принять решение, и это может оказаться плохо. Но по крайней мере я буду в состоянии принимать решения и жить. Я буду частью человеческой расы.
© 2010 Роберт Лиy, Все права защищены.
Взято с разрешения издателя
Hay House Инк www.hayhouse.com.
Статья Источник
Удар Blues Перед бьют: Как преодолеть депрессию
Роберт Л. Лихи, к.т.н.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Об авторе
Роберт Л. Лихи, доктор философии, признан одним из самых уважаемых когнитивных терапевтов в мире и известны во всем мире как ведущий писатель и оратор в этой революционной области. Он является директором Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, а также экс-президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, Академия когнитивной терапии, а также ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Он профессор клинической психологии в психиатрии в Weill-Cornell Medical School. Роберт Лихи писал и редактировал 17 книг, включая бестселлер Worry Cure.