Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

 "Йога может быть особенно хорошо подходит для людей, страдающих артритом," говорит Сьюзан J. Бартлетт. "Она сочетает в себе физическую активность с мощными методы управления стрессом и релаксации, и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день."

Йога может заставить людей с артритом чувствовать себя лучше как физически, так и умственно, согласно исследованию пациентов, страдающих остеоартритом коленного сустава и ревматоидным артритом, двумя распространенными формами заболевания.

Йога может быть особенно подходящей для людей с артритом.

Артрит, болезненное воспаление и скованность суставов, является основной причиной инвалидности, поражающей каждого пятого взрослого человека, в основном моложе 65 лет. По словам исследователей, лечения артрита нет, но один важный способ справиться с артритом - оставаться активным. Тем не менее, до 90 процентов пациентов с артритом менее активны, чем предполагают рекомендации, возможно, из-за боли и скованности, но также и потому, что они не уверены в лучшем способе этого.

«Йога может быть особенно хорошо подходит людям с артритом», - говорит Сьюзан Дж. Бартлетт, адъюнкт-профессор медицины Университета Джона Хопкинса и доцент Университета Макгилла. «Он сочетает физическую активность с мощным управлением стрессом и релаксационными методами и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день».

Опубликованные в Журнал ревматологии, исследование включало пациентов 75, случайным образом назначаемых либо в список ожидания, либо до восьми недель двухнедельных занятий йогой, а также недельную практику занятий в домашних условиях. Физическое и умственное благополучие участников оценивалось до и после исследования исследователями, которые не знали, кому были назначены участники группы.

По сравнению с контрольной группой те, кто занимался йогой, сообщили о 20-процентном улучшении боли, энергетических уровней, настроения и физических функций, включая их способность выполнять физические задачи на работе и дома.

Скорость ходьбы улучшилась в меньшей степени; было мало различий между группами в тестах баланса и верхней силы тела. Улучшения в тех, кто закончил занятия йогой, по-прежнему проявлялись в последующих оценках спустя девять месяцев.

Йога была показана для улучшения боли

Клифтон О. Бингам, директор Центра артрита имени Джона Хопкинса, говорит, что идея исследования выросла из его опыта лечения пациентов. «Я наблюдал за тем, что случилось с моими пациентами, и изменениями в их жизни в результате практики йоги, которая заинтересовала меня на первом месте».

«Для людей с другими условиями йога, как было показано, улучшает боль, связанную с болью инвалидность и настроение», - говорит Бингам. «Но не было хорошо контролируемых испытаний йоги, которые могли бы сказать нам, было ли это безопасно и эффективно для людей с артритом, и многие специалисты в области здравоохранения обеспокоены тем, как йога может повлиять на уязвимые суставы, учитывая акцент на меняющихся позициях и на гибкость «.

Занятия проводились опытными йога-терапевтами с дополнительным обучением, чтобы модифицировать позы для удовлетворения индивидуальных способностей. Перед тем, как присоединиться к исследованию, их проверяли докторанты; они продолжали принимать обычные лекарства от артрита.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Исследователи разработали контрольный список, чтобы помочь врачам безопасно рекомендовать йогу своим пациентам. Люди с артритом, которые рассматривают йогу, должны «поговорить со своими врачами о том, какие конкретные суставы вызывают беспокойство, а также о внесении изменений в позы», - говорит Бингам.

«Найдите учителя, который задает правильные вопросы об ограничениях и тесно сотрудничает с вами как с человеком. Начните с нежных классов йоги. Практика принятия того, где вы находитесь, и что ваше тело может делать в любой день ».

Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины, Национальный институт здоровья и артрит Фонд финансировал работы.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Связанные книги:

at

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Еда как друг или враг? Аюрведическая точка зрения
Еда как друг или враг? Аюрведическая точка зрения
by Ватсала Сперлинг
Когда я рос в Джамшедпуре, Индия, мы жили жизнью, основанной на Аюрведе, древней системе ...
Гороскоп Текущая неделя: январь 7th - 13th, 2019
Неделя гороскопа: январь 7th - 13th, 2019
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Я вышла замуж за моего Зеркало Мари Т. Рассел
Я вижу Себя во всех! Все мое зеркало
by Мария Т. Рассел
Отношения забавные ... Вы ходите в поисках "идеального" спутника жизни и, конечно же, ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…
учимся концентрировать внимание 4 14
Эти стратегии и лайфхаки помогут любому, у кого проблемы с вниманием
by Роб Розенталь, Университет Колорадо
Из-за постоянного потока негативных отзывов, которые люди получают о своей продуктивности,…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.