Это время года, когда мы поднимаем стакан, чтобы отпраздновать Рождество, начало праздников, новый год или просто присоединиться к нашим друзьям. Многие из нас будут платить цену, даже если это «просто» в виде похмелья.

Похмелье затрагивает людей в различными способами, начиная от простого дискомфорта до такого изнурительного опыта, который вы обещаете «никогда больше не пить!». Симптомы, конечно, включают тошноту, усталость, обезвоживание и, как правило, ударная головка.

Головные боли похмелья имеют множественные возможные причины, К ним относятся дисбаланс электролитов, вазодилатация (расширение кровеносных сосудов) и воздействие на различные гормоны и нейротрансмиттеры, которые были связаны с опытом головной боли.

Почему слишком много пить оставьте себя так уж?

Алкоголь имеет мочегонный эффект, что заставляет вас чаще мочиться. Если единственная жидкость, которую вы потребляете, является алкогольной, вы обезвоживаетесь, особенно в более теплом климате.

Поэтому убедитесь, что вы увлажнены, прежде чем начать, не жалейте свою жажду спиртом и альтернативные алкогольные напитки с водой.

Но будьте осторожны - вода не лекарство от похмелья. Это поможет предотвратить обезвоживание, но есть и другие виновники в то утро, после того, как чувство.

Питье больше, быстро пить и пить натощак, все это обеспечит более высокий уровень алкоголя в крови. Это означает больше опьянения и больший риск похмелья (и, возможно, этот ужасный вопрос «действительно ли я назвал своего бывшего в 4am?» Или «действительно ли я сказал это моему боссу?»)

Идти «пить для питья» с кем-то большим, чем вы будете иметь в виду, что у вас будет более высокий уровень алкоголя в крови, чем у них.

Некоторые исследователи утверждают пик уровня алкоголя в крови не ключевой вкладчик в похмелье. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид, который является токсичным (он может вызывать промывание, тошноту и значительный дискомфорт), а затем в менее вредные продукты, которые устраняются. Oни вывод что ацетальдегид является ключевой подозреваемый в похмелье, хотя он в значительной степени был метаболизирован к тому времени, когда похмелье действительно влезает.

Тяжелое употребление алкоголя также приводит к плохому сну. Алкоголь - снотворное, и многие из нас засыпают быстрее после питья. Но мы менее вероятно чтобы получить качество сна быстрого движения глаз, необходимое, чтобы разбудить чувство свежести.

Усугубляя это, алкоголь может повлиять на дыхательную систему, потенциально способствуя храпу; мочегонные эффекты могут означать, что вам нужно часто посещать туалет; и раздражение желудка от чрезмерного употребления алкоголя, способствует оздоровлению.

Некоторые из нас более чувствительны к определенным напиткам. Это может быть вызвано химическими веществами, называемыми сородичи, Которые являются продуктами процесса ферментации. Сородичи способствуют вкус и цвет напитка; они могут также способствовать тяжести похмелья. Тёмные напитки, такие как красное вино, бурбон, коньяк и виски, как правило, выше в сородичей, чем, например, белое вино и водку, и это может означать, хуже похмелья.

Вы также могли бы быть особенно чувствительны к консервантов, используемых в некоторых алкогольной продукции. Но без консерванта не означает похмелья свободной.

Общей мудростью является то, что вы не должны смешивать свои напитки. В игре нет какого-то загадочного химического процесса: смешивание ваших напитков, скорее всего, будет сопровождаться просто пить больше. Другой миф заключается в том, что ваше похмелье было вызвано этим финальным напитком, но те, что предшествовали ему, внесли свой аккумулирующий вклад.

Если, как я, ты уже самый молодой в комнате нет, вы не могли бы испытать больше сильные похмелья, С возрастом пропорция воды и мышечной ткани в вашем теле уменьшается. Это может повлиять на то, как долго алкоголь остается в вашем теле и как он влияет на вас: такое же количество алкоголя будет оказывать на вас большее влияние с возрастом.

Вы также можете найти сон более легко нарушенным. И некоторые лекарства могут быть связаны с конкретными рисками. Проконсультируйтесь с вашим врачом и фармацевтом.

И, наконец, вы можете не быть просто плохо себя чувствовать - тяжелое похмелье может оставить вас ослабленный. Вы не могли бы быть безопасными для привода или действуют механизмы на следующий день.

К сожалению, несмотря на некоторые широко разрекламированные заявления, нет "вылечить" для похмелья. Похмелье - это способ вашего тела сказать, что вы слишком много пили. Предотвратите это, потребляя меньше алкоголя, гарантируя, что вы обезвоживаетесь и только пьете алкоголь с или после еды.

Об авторе

Стив Алсоп, профессор и директор Национального научно-исследовательского института наркотиков Университета Кертина. Он занимался исследованиями политики, профилактики и лечения, а также практикой и профессиональным развитием для здравоохранения, полиции, образования и общественных организаций почти 30 лет.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon