Боль в пояснице является самым большим источником глобальной инвалидности, опережая почти другие условия 300, что приводит к огромным расходам на здравоохранение и страданиям. И эффекты выходят далеко за пределы боли, слабости и жесткости - они также оказывают огромное влияние на социальная и семейная жизнь пострадавших.

Многие люди с болями в пояснице не справляются с этим из-за неправильного совета - и много бесполезных мифов о том, что такое боль в спине и что вы должны с этим делать. Специалисты здравоохранения во всем мире говорят с пациентами, которые думают, например, о том, что боль в спине может повредить их спину. Это не всегда так. Вес доказательств показывает, что многие предположения о боли в пояснице являются неправильными и, более того, могут быть вредными. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных заблуждений.

1. Перемещение сделает боль в спине хуже

Не бойтесь скручивания и изгиба. Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме, из-за боли, расслабляются, когда они мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте, сколько вы делаете, и оставаться на ходу.

2. Избегайте физических упражнений (особенно тренировка веса)

Боль в спине не должна мешать вам заниматься физическими упражнениями или проводить регулярные занятия. Фактически, исследования показали, что продолжение этих может помочь вы поправляетесь раньше, включая тренировку веса. Все упражнения безопасны, если вы постепенно наращиваете интенсивность и не сразу вернуться к предыдущим уровням упражнений после острого эпизода боли.

3. Сканирование покажет точно, что не так

Eсть плохая корреляция между выводами на сканирование и источниками боли. Большинство взрослых без болей в спине будут иметь изменения в анатомии своего позвоночника, которые являются видимыми возрастными адаптациями, которые не вызывают никаких проблем (они являются спинным эквивалентом морщин на коже, видимым, но не источником боли). Поиск функции сканирования позвоночника, который сильно связан с болью или серьезной угрозой здоровью, - это исключительно редкий (меньше 1%).

4. Боль равна ущербу

Это было устоявшееся мнение, но последние исследования изменили наше мышление. Уровень боли имеет очень мало отношения к повреждению позвоночника и больше связан с вашей бессознательной и сознательной интерпретацией уровня угрозы, которую боль представляет для страдающего. Культурные влияния, работа, стресс, прошлый опыт и продолжительность симптомов имеют более сильные отношения с болью, чем количество нормальные возрастные изменения у вас есть на вашем сканировании.

5. Тяжелые школьные сумки вызывают боль в спине

Тяжелые школьные сумки безопасны. Между тяжелыми школьными сундуками и болью в спине нет установленной связи, но интересно, что существует связь с развитием боли в спине и ребенка или родителя что мешок вызовет проблемы.

Наличие эпизодов боли в спине так распространены что аномально не иметь боли в спине в какой-то момент в вашей жизни. Поскольку это так часто, многие повседневные вещи, в том числе сутулость, скручивание, перенос тяжелых вещей и упражнений, ошибочно обвиняют в причинении или усугублении проблемы.

Наличие эпизода боли в позвоночнике является нормальным событием в жизни и в то время как большинство эпизодов короткие полезно обратиться к врачу за советом по оказанию помощи в случае необходимости.

И гораздо лучше прислушаться к хорошим советам, а не к мифам, для более быстрого восстановления.

Об авторе

Крис МакКарти, научный сотрудник, Manchester Metropolitan University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.