5 Заблуждения о боли в пояснице

5 Заблуждения о боли в пояснице

Боль в пояснице является самым большим источником глобальной инвалидности, опережая почти другие условия 300, что приводит к огромным расходам на здравоохранение и страданиям. И эффекты выходят далеко за пределы боли, слабости и жесткости - они также оказывают огромное влияние на социальная и семейная жизнь пострадавших.

Многие люди с болями в пояснице не справляются с этим из-за неправильного совета - и много бесполезных мифов о том, что такое боль в спине и что вы должны с этим делать. Специалисты здравоохранения во всем мире говорят с пациентами, которые думают, например, о том, что боль в спине может повредить их спину. Это не всегда так. Вес доказательств показывает, что многие предположения о боли в пояснице являются неправильными и, более того, могут быть вредными. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных заблуждений.

1. Перемещение сделает боль в спине хуже

Не бойтесь скручивания и изгиба. Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме, из-за боли, расслабляются, когда они мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте, сколько вы делаете, и оставаться на ходу.

2. Избегайте физических упражнений (особенно тренировка веса)

Боль в спине не должна мешать вам заниматься физическими упражнениями или проводить регулярные занятия. Фактически, исследования показали, что продолжение этих может помочь вы поправляетесь раньше, включая тренировку веса. Все упражнения безопасны, если вы постепенно наращиваете интенсивность и не сразу вернуться к предыдущим уровням упражнений после острого эпизода боли.

3. Сканирование покажет точно, что не так

Eсть плохая корреляция между выводами на сканирование и источниками боли. Большинство взрослых без болей в спине будут иметь изменения в анатомии своего позвоночника, которые являются видимыми возрастными адаптациями, которые не вызывают никаких проблем (они являются спинным эквивалентом морщин на коже, видимым, но не источником боли). Поиск функции сканирования позвоночника, который сильно связан с болью или серьезной угрозой здоровью, - это исключительно редкий (меньше 1%).

4. Боль равна ущербу

Это было устоявшееся мнение, но последние исследования изменили наше мышление. Уровень боли имеет очень мало отношения к повреждению позвоночника и больше связан с вашей бессознательной и сознательной интерпретацией уровня угрозы, которую боль представляет для страдающего. Культурные влияния, работа, стресс, прошлый опыт и продолжительность симптомов имеют более сильные отношения с болью, чем количество нормальные возрастные изменения у вас есть на вашем сканировании.

5. Тяжелые школьные сумки вызывают боль в спине

Тяжелые школьные сумки безопасны. Между тяжелыми школьными сундуками и болью в спине нет установленной связи, но интересно, что существует связь с развитием боли в спине и ребенка или родителя что мешок вызовет проблемы.

Наличие эпизодов боли в спине так распространены что аномально не иметь боли в спине в какой-то момент в вашей жизни. Поскольку это так часто, многие повседневные вещи, в том числе сутулость, скручивание, перенос тяжелых вещей и упражнений, ошибочно обвиняют в причинении или усугублении проблемы.

Наличие эпизода боли в позвоночнике является нормальным событием в жизни и в то время как большинство эпизодов короткие полезно обратиться к врачу за советом по оказанию помощи в случае необходимости.

И гораздо лучше прислушаться к хорошим советам, а не к мифам, для более быстрого восстановления.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Об авторе

Крис МакКарти, научный сотрудник, Manchester Metropolitan University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Дружить себя: Вы не враг
Дружить себя: Вы не враг
by Марк Коулман
Переход от привязанности к осуждающему уму к жизни с добротой, возможно,…
Срочная красота всего этого: ощущение и опустошение, вдох и выдох
Срочная красота всего этого: ощущение и опустошение, вдох и выдох
by Марк Nepo
Наша задача в жизни - как, а не почему. Когда мы страдаем, мы задаемся вопросом: почему: почему я? Почему ты? Почему в…
пара разговаривает, сидя снаружи на ступеньках
Как построить лучшие отношения с помощью лучшего общения
by Джуд Бижу
Отношения растут и угасают, растягиваются и растут, меняются и развиваются. Мы постоянно меняемся и любые…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
учимся концентрировать внимание 4 14
Эти стратегии и лайфхаки помогут любому, у кого проблемы с вниманием
by Роб Розенталь, Университет Колорадо
Из-за постоянного потока негативных отзывов, которые люди получают о своей продуктивности,…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.