Snorers могут быть изгнаны из спальни, нарушая интимные отношения. restlessglobetrotter / Flickr, CC BY

Нет ничего похожего на звук храпа, как прерывателя сна.

Но храп может быть не просто разочарованием для окружающих. Иногда храп связан с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как обструктивное апноэ во сне. Новая линия исследований предполагает, что храп может напрямую способствовать сердечно-сосудистым проблемам со здоровьем.

Как происходит храп?

Когда мы ложимся спать, мышцы верхней дыхательной системы расслабляются, в результате чего она становится «гибкой» и частично крах, Это происходит в некоторой степени во всех нас.

Однако у некоторых людей дыхательные пути чрезмерно сужены, особенно на уровне языка и мягкого неба / язычка (видимая структура, которую вы видите, висящую в задней части горла). Когда мы вдыхаем, мы производим давление всасывания для всасывания воздуха в легкие. Это дополнительно сужает дыхательные пути (подобно тому, как слишком сосать солому) и может вызвать повреждение тканей верхних дыхательных путей, таких как мягкое небо вибрировать или трепетать, как флаг на ветру. Это движение создает шум храпа.

Быстрое открытие и закрытие дыхательных путей - например, основание язычка, стучащего по задней части горла - также способствует храпу.

Что может вызвать храп?

Если вы обычно не храните, алкоголь является ключевым триггером, поскольку он блокирует ваш нос и может расслаблять мышцы дыхательных путей. Если вы уже храпите, алкоголь, вероятно, сделает ваш храп намного громче!

Бытие избыточный вес увеличивает жир вокруг шеи, сжимает и сужает горло. Но худые люди тоже храпят, а у многих избыточный вес нет.

A заложенность носа - из-за простуды, аллергии, полипов или анатомических аномалий - создает потребность в большем всасывающем давлении, чтобы вдыхать воздух в легкие при дыхании, что еще больше сужает дыхательные пути. Открытие рта часто происходит, когда нос блокируется во время сна, что само по себе может вызвать храп (через анатомию дыхательных путей и изменения давления).

Сон на спине способствует коллапсу дыхательных путей, поскольку сила тяжести подталкивает язык и мягкое небо к задней части горла.

Увеличенные миндалины сужают дыхательные пути и являются основной причиной храпа у детей.

курение может раздражать мембрану, которая вытягивает нос и горло, вызывая образование жидкости (отек), которая сужает дыхательные пути.

Чрезмерная сонливость следующая лишение сна может улучшить дыхание дыхательных путей в следующий раз, когда вы спите.

беременность часто вызывает храп во втором и третьем триместре в результате физиологических изменений, которые сужают верхние дыхательные пути.

Бремя храпа за благополучие

Храп может создать сухость во рту, боль в горле или головную боль, и может оставить вас чувство уставший.

Он может помещать значительные напряжения в личные отношения, особенно ваш спальный партнер, но и тех, кто спит в соседней комнате или даже иногда по другую сторону дома!

Храп заставляет многих пар спать в отдельных спальнях, нарушая интимные связи. Snorers часто смущаются, чтобы спать среди других, способствуя беспокойству и мешая их социальным отношениям.

Нарушение сна, вызванное храпом, может сделать вас и других капризными и раздражительными в течение дня, но также может привести к нарушение памяти и концентрация и ожирение и снижение иммунитета.

У храпа даже есть потенциал для вызывать потерю слуха для вашей постели партнера. Учитывая, что некоторые храпы достигают децибел 80 (что эквивалентно громкости молотка, мотоцикла или низколетящего самолета), эта идея не столь надуманна.

Серьезные последствия для здоровья

Храп может быть маркером для обструктивное апноэ во сне, расстройство, при котором верхняя дыхательная линия многократно закрывается во время сна, а дыхание останавливается как минимум на десять секунд за раз. Препятствия к дыханию могут длиться более минуты и встречаться в течение 100 раз в час, голодая на теле кислорода и фрагментируя сон.

Обструктивные пациенты, страдающие апноэ во сне, часто чрезмерно сонные и более риск автомобильных и промышленных аварий, сердечно-сосудистых заболеваний - высокое кровяное давление, сердечный приступ, инсульт - и снижение функции мозга, в том числе плохая память и обучение.

За последнее десятилетие, некоторые исследования предполагает, что тяжелый храп сам по себе может быть прямой причиной сердечно-сосудистых осложнений, особенно состояния, известного как атеросклероз сонной артерии.

Сонная артерия является основным сосудом, снабжающим кровь мозгу. При воздействии атеросклероза в стенке артерии образуются жировые отложения, известные как бляшки. Со временем это может привести к сужению кровеносного сосуда и ограничению кровотока.

Одно исследование показало, что храповые вибрации передаются в сонную артерию, Которые могут повредить стену и привести к развитию атеросклероза. Впоследствии храп может разорвать сформированную бляшку, в результате чего куски бляшки движутся через кровоток и блокируют небольшие сосуды в головном мозге. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы придать дополнительную ясность этой гипотезе.

У детей храп связан с поведенческие проблемы и более низкая успеваемость.

Современные храпы

Учитывая многочисленные причины храпа, существует множество возможных методов лечения, которые работают над некоторыми, но не с другими.

Рекомендуемый стиль жизни изменения следующие:

• избегая употребления алкоголя перед сном (сводит к минимуму дыхание дыхательных путей)
• потеря лишнего веса (уменьшает сжатие дыхательных путей)
• прекращение курения (уменьшает раздражение дыхательных путей и накопление жидкости)
• избегая лишения сна (сводит к минимуму дыхание дыхательных путей)

Существует несколько медицинских процедур для храпа, требующих профессиональных консультаций. Если вы храпите регулярно, вам настоятельно рекомендуется обратиться к врачу сна и респираторному диагнозу и определить правильное лечение для вас.

Для получения дополнительной информации о всех вещах, связанных со сном, Фонд здоровья сна предлагает некоторые полезные информационные бюллетени.

Об авторе

Джейсон Аматури, научный сотрудник по докторантуре, биомедицинский инженер, физиолог верхней дыхательной системы, Neuroscience Research Australia

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon