Изображение на Варинтр Ватанакун
У взрослых с наиболее здоровым режимом сна, согласно новому исследованию, риск сердечной недостаточности на 42% ниже, независимо от других факторов риска, по сравнению со взрослыми с нездоровым режимом сна.
Здоровый сон включает в себя вставание утром, сон от 7 до 8 часов в день и отсутствие бессонницы, храпа или чрезмерной дневной сонливости. От сердечной недостаточности страдают более 26 миллионов человек, и новые данные указывают на то, что проблемы со сном могут играть роль в ее развитии.
Для изучения в журнале Тираж, исследователи изучили взаимосвязь между здоровым сном и сердечная недостаточность и включены данные о 408,802 37 участниках биобанка из Великобритании в возрасте от 73 до 5,221 лет. Исследователи зарегистрировали 10 XNUMX случай сердечной недостаточности в течение среднего периода наблюдения в XNUMX лет.
Исследователи проанализировали качество сна, а также общий режим сна. Показатели качества сна включали продолжительность сна, бессонница и храп, а также другие связанные со сном особенности, например, был ли участник ранней пташкой или совой и имел ли он дневную сонливость (вероятно, непреднамеренно задремал или заснул в дневное время).
«Созданная нами оценка здорового сна была основана на оценке этих пяти типов поведения во сне», - говорит автор-корреспондент Лу Ци, профессор эпидемиологии и директор Исследовательского центра ожирения Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета. «Наши результаты подчеркивают важность улучшения общего режима сна для предотвращения сердечной недостаточности».
Исследователи собрали данные о поведении во сне с помощью анкет на сенсорных экранах. Они разделили продолжительность сна на три группы: короткий или менее 7 часов в сутки; рекомендуется или от 7 до 8 часов в день; и продолжительное, или 9 часов и более в сутки.
После корректировки на диабет, гипертензию, прием лекарств, генетические вариации и другие коварианты участники с самый здоровый сон На 42% снизился риск сердечной недостаточности по сравнению с людьми с нездоровым сном.
Они также обнаружили, что риск сердечной недостаточности был независимо связан и:
- На 8% ниже у тех, кто рано встает;
- На 12% ниже у тех, кто спал 7-8 часов в день;
- На 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы; а также
- На 34% ниже у тех, у кого нет дневной сонливости.
Об авторах
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
