Как бороться с сухостью глаз, вызванной масками, цифровыми экранами и зимой

женское лицо, заштрихованное синим, с грустным видом
Изображение на Хусен Рустамов 

Как твои глаза сейчас чувствуют? Сидите ли вы дома или в офисе, вы, вероятно, читаете это на цифровом устройстве, и ваши глаза могут быть горячими, царапающими, усталыми и сухими. Если это так, возможно, вы являетесь участником нового явления, называемого триадой сухого глаза (DET).

Наука о сухости глаз в последние годы быстро продвинулась вперед, как и общее понимание этого состояния. По мере того, как началась пандемия, исследователи столкнулись с двумя новыми переменными: значительный рост использования цифровых экранов и изменение воздушного потока из-за ношения масок. Более холодная погода добавляет сезонный третий удар к растущей проблеме.

Хорошая новость в том, что людям не нужно молча страдать. Если вы знаете причины и шаги по борьбе с сухостью, повседневный комфорт обычно оказывается в пределах досягаемости.

Что такое болезнь сухого глаза?

Офтальмологи сообщают, что чаще наблюдают пациентов с раздраженными, горящими и жалящими глазами. Эти симптомы очень распространены, и, если они сохраняются, их можно диагностировать как болезнь сухого глаза, состояние, поражающее до 75 процентов населения.

Степень тяжести варьируется, у большинства людей наблюдаются незначительные периодические симптомы, но для других это может быть очень мешает работе и повседневной жизни.

Болезнь сухого глаза имеет множество причин, и эффективное ее устранение требует внимания ко многим аспектам здоровья глаз, общего состояния здоровья и окружающей среды.

Начиная с самого глаза, роль офтальмолога вроде меня заключалась в обеспечении веки и ресницы здоровы, что железы в веках производят масла, что есть достаточное количество слез, чтобы глаза оставались влажными и не вызывали воспаления на поверхности контролируется. Также важно учитывать состояние здоровья и лекарства, которые могут способствовать высыханию поверхности глаза.

Затем пришла пандемия, поведение изменилось, и триада «сухого глаза» начала влиять на миллионы людей по всему миру. 

Триада сухого глаза
Триада сухого глаза.
(Уильям Нго), Автор условии

Фактор 1: Влияние осени и зимы на сухость глаз

Ваши глаза подвержены тем же условиям окружающей среды, что и остальное ваше тело. Это более очевидно во время осени и зима. По мере того, как окружающий воздух становится менее влажным, симптомы сухого глаза усиливаются. Комфортный уровень влажности обычно составляет от 40 до 70 процентов. В самые холодные дни зимы процент влажности может достигать однозначных значений. В слезная пленка испаряется намного быстрее в этих условиях, оставляя поверхность глаза более сухой, чем обычно.

Более прохладная погода идет рука об руку с более широким использованием отопления помещений. Это обычно сухое тепло еще больше ускоряет испарение слезной пленки.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Несколько шагов могут помочь решить эту проблему сушки. С использованием увлажнители увеличивает влажность воздуха и очистители воздуха также может помочь

Простые стратегии лечения предотвращают чрезмерное испарение слезной пленки за счет улучшения масляного (липидного) внешнего слоя слезной пленки. С использованием теплые компрессы на веках способствует более легкому распространению масел слезной пленки, и добавление капли искусственной слезы на липидной основе дополняет уровень масла.

Это также помогает пейте больше воды для поддержания адекватного уровня гидратации.

Фактор 2: более частое использование цифровых устройств и сухость глаз

Пандемия COVID-19 вынудила многих людей работать и учиться удаленно из дома, проводя больше времени за цифровыми устройствами. При просмотре экрана ощущение сухости обусловлено изменением характера мигания. Мигает реже и не так полно и полно.

Естественный механизм моргания важен для распределения свежего слоя слезы по поверхности глаза. При пониженной частоте мигания слезная пленка испаряется и не заменяется достаточно быстро, что приводит к повышенное раздражение и дискомфорт.

Самый простой совет - чаще делать перерывы. Значок «Правило 20-20-20”(Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд) помогает снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами. Есть даже программы и приложения напоминающие вам моргать чаще и полнее.

Фактор 3: ношение маски вызывает сухость глаз

Поскольку ношение маски в помещении по-прежнему является обязательным или рекомендованным для уменьшения распространения COVID-19, это также привело к тому, что некоторые люди заметили увеличение ощущения сухости глаз. Сухой глаз, связанный с маской (СДЕЛАНО), возникает из-за того, что выдыхаемый воздух выходит через верхнее отверстие маски и проходит по поверхности глаз, вызывая слезы испаряются еще быстрее.

Средство аналогично предотвращению запотевания очков при ношении маски: используйте медицинскую ленту, чтобы «закрыть» верхнюю часть маски, чтобы предотвратить попадание туда воздушного потока.

Управление триадой сухого глаза

С приближением зимы, а также с более частым использованием цифровых устройств и ношением масок, тройная угроза триады сухого глаза для стабильности вашей слезной пленки становится реальной. К счастью, в большинстве случаев это не должно изнурять.

Начните с разговора со своим офтальмологом, который поможет вам выполнить описанные мною шаги, чтобы ваши глаза были смазаны, хорошо отдохнули и не подвергались воздействию низкой влажности и условий испарения воздуха.

Для более сильной сухости глаз может быть полезно индивидуальное лечение. Ваш оптометрист или офтальмолог может порекомендовать вам конкретный режим или направить вас в специализированную клинику по лечению сухого глаза. Несколько новые фармацевтические препараты и медицинское оборудование помогают даже в тяжелых случаях.

Однако самый важный совет - не отказываться от сухого глаза полностью. Это состояние реально, оно более распространено, чем когда-либо, и с ним можно справиться, сочетая обучение, поведение и методы лечения. Понимание ваших возможностей поможет вам добиться комфортных и здоровых глаз не только в холодные месяцы, но и круглый год.Беседа

Об авторе

Уильям Нго, доцент, Школа оптометрии и зрения, Университет Ватерлоо

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.



  

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Шокирующая правда о счастье
Шокирующая правда о счастье
by Барбара Бергер
Оглядываясь назад, я вижу, как большую часть своей жизни я провел, беспокоясь о разных вещах, нервничая и неуверенно…
Что вы говорите себе о том, кто вы?
Что вы говорите себе о том, кто вы?
by Мария Т. Рассел
Все мы прошли по жизни, говоря о себе определенные вещи, например: «Я застенчивый человек или…
луковица, растущая из яичной скорлупы в трещинах тротуара
Два разных взгляда на надежду - один путь вперед
by Джуд Бижу
Как только вы по-настоящему отказываетесь от надежды, из состояния принятия - «Люди и вещи такие, как есть, а не…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

найти то, что вы ищете 5 25
Используйте хорарную астрологию, чтобы найти то, что вы потеряли
by Алфи Лавуа
Среди астрологов всегда было много споров о том, в какое время (и даже в каком месте) нужно…
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.