Изображение на Касун Чамара
Новое исследование предполагает, что глубокий сон может помочь предотвратить потерю памяти у пожилых людей, столкнувшихся с повышенным бременем болезни Альцгеймера.
Глубокий сон, также известный как медленноволновой сон без БДГ, может действовать как «фактор когнитивного резерва», который может повышать сопротивляемость белку мозга, называемому бета-фазой.амилоид это связано с потерей памяти, вызванной деменцией. Ранее нарушения сна связывали с более быстрым накоплением бета-амилоидного белка в головном мозге.
«Думайте о глубоком сне почти как о спасательном плоту, удерживающем память на плаву…»
Тем не менее, новое исследование показывает, что большее количество глубокого медленного сна может выступать в качестве защитного фактора против ухудшения памяти у людей с существующим высоким уровнем патологии болезни Альцгеймера — потенциально значительный прогресс, который, по мнению экспертов, может помочь облегчить некоторые из самых серьезных деменций. разрушительные итоги.
«При определенном уровне патологии мозга вы не обречены на когнитивные симптомы или проблемы с памятью», — говорит Зофия Завеч, научный сотрудник Калифорнийского университета, Центр изучения человеческого сна в Беркли. «Люди должны знать, что, несмотря на определенный уровень патологии, существуют определенные факторы образа жизни, которые помогут смягчить и уменьшить последствия.
"Один из тех факторы это сон и, в частности, глубокий сон».
Факторы когнитивного резерва
Исследование в журнале BMC Medicine является последним в большом объеме работ, направленных на поиск лекарства от болезни Альцгеймера и ее предотвращение в целом.
Как наиболее распространенная форма деменции, болезнь Альцгеймера разрушает пути памяти и в запущенных формах мешает человеку выполнять основные повседневные задачи. Примерно каждый девятый человек старше 65 лет страдает прогрессирующим заболеванием — ожидается, что эта доля будет быстро расти по мере старения поколения бэби-бумеров.
В последние годы ученые исследовали, каким образом отложения бета-амилоида связаны с болезнью Альцгеймера и как такие отложения влияют на память в целом. Помимо того, что сон является фундаментальной частью памяти сохранение, исследователи ранее обнаруженный что снижение продолжительности глубокого сна человека может действовать как «хрустальный шар», предсказывающий более высокую скорость будущего накопления бета-амилоида в мозгу, после чего с большей вероятностью наступит деменция.
Годы обучения, физической активности и социальное участие широко распространено мнение, что они укрепляют устойчивость человека к серьезным патологиям головного мозга, по сути, сохраняя остроту ума, несмотря на ухудшение здоровья мозга. Они называются факторами когнитивного резерва. Однако большинство из них, например, прошлые годы образования или размер социальной сети, не могут быть легко изменены или модифицированы задним числом.
Эта идея когнитивного резерва стала привлекательной для исследователей сна, говорит Мэтью Уокер, профессор неврологии и психологии и старший автор исследования.
«Если мы верим, что сон так важен для памяти, — говорит Уокер, — может ли сон быть одним из недостающих кусочков в объяснительной головоломке, которая точно объяснила бы нам, почему у двух людей с одинаковой порочной, тяжелой амилоидной патологией очень разные Память?"
«Если бы результаты подтвердили гипотезу, это было бы здорово, потому что сон — это то, что мы можем изменить», — добавляет он. «Это модифицируемый фактор».
Заполнение недостающего кусочка головоломки
Чтобы проверить этот вопрос, исследователи набрали 62 пожилых человека из когортного исследования старения в Беркли. Участники, которые были здоровыми взрослыми, у которых не было диагностировано слабоумие, спали в лаборатории, пока исследователи контролировали их волны сна с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ). Исследователи также использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) для измерения количества отложений бета-амилоида в мозгу участников. У половины участников было большое количество отложений амилоида; другая половина не сделала.
После сна участники выполняли задание на запоминание, включающее сопоставление имен с лицами.
Те, у кого в мозгу было большое количество отложений бета-амилоида, которые также имели более высокий уровень глубокого сна, показали лучшие результаты в тесте памяти, чем те, у кого было такое же количество отложений, но кто спал. хуже. Это компенсаторное усиление было ограничено группой с отложениями амилоида. В группе без патологии глубокий сон не оказывал дополнительного поддерживающего эффекта на память, что было понятно, поскольку не было потребности в факторах устойчивости при сохранной в остальном когнитивной функции.
Другими словами, глубокий сон направил стрелу познания вверх, притупив пагубное влияние бета-амилоидной патологии на память.
В своем анализе исследователи продолжали контролировать другие факторы когнитивного резерва, включая образование и физической активности, и все же сон продемонстрировал заметное преимущество. Это говорит о том, что сон, независимо от этих других факторов, способствует сохранению функции памяти перед лицом патологии головного мозга. Эти новые открытия, по их словам, указывают на важность медленного сна без фазы быстрого сна в противодействии некоторым ухудшающим память эффектам бета-амилоидных отложений.
Уокер сравнил глубокий сон со спасательной операцией.
«Думайте о глубоком сне почти как о спасательном плоту, который держит память на плаву, а не о том, что память утягивается под тяжестью патологии болезни Альцгеймера», — говорит Уокер. «Сейчас кажется, что глубокий медленный сон может быть новым недостающим элементом в объяснительной головоломке когнитивного резерва. Это особенно интересно, потому что мы можем что-то с этим сделать. Есть способы улучшить сон даже у пожилых людей».
Главная из этих областей для улучшения? Придерживайтесь регулярного графика сна, оставайтесь умственно и физически активными в течение дня, создайте прохладную и темную среду для сна и сведите к минимуму такие вещи, как кофе в конце дня и время перед сном. По словам Завеча, теплый душ перед сном также улучшает качество глубокого медленного сна.
По словам Завеча, при небольшой выборке здоровых участников исследование является лишь первым шагом к пониманию того, как именно сон может предотвратить потерю памяти и прогрессирование болезни Альцгеймера.
Тем не менее, это открывает двери для потенциальных долгосрочных экспериментов по изучению методов улучшения сна, которые могут иметь далеко идущие последствия.
«Одним из преимуществ этого результата является применение к огромному населению старше 65 лет», — говорит Завеч. «Улучшая сон и делая все возможное, чтобы практиковать хороший сон гигиена, который легко найти в Интернете, вы можете извлечь выгоду из этой компенсаторной функции против этого типа патологии Альцгеймера».
Источник: Калифорнийский университет в Беркли
Похожие книги:
Новое старение: живите умнее сейчас, чтобы жить лучше всегда
д-р Эрик Б. Ларсон
Эта книга предлагает практические советы по здоровому старению, в том числе советы по физической и когнитивной подготовке, социальной активности и поиску цели в дальнейшей жизни.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Кухня синих зон: 100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет
Дэн Бюттнер
Эта поваренная книга предлагает рецепты, вдохновленные диетой людей в «голубых зонах» мира, где жители обычно живут до 100 лет и старше.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Старение в обратном направлении: повернуть вспять процесс старения и выглядеть на 10 лет моложе за 30 минут в день
Миранда Эсмонд-Уайт
Автор предлагает серию упражнений и изменений образа жизни для улучшения физической формы и жизненных сил в более позднем возрасте.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс долголетия: как умереть молодым в глубокой старости
Доктор Стивен Р. Гандри
Эта книга предлагает советы по здоровому старению, в том числе советы по диете, физическим упражнениям и управлению стрессом, основанные на последних исследованиях в области науки о долголетии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Стареющий мозг: проверенные меры по предотвращению слабоумия и обострению мышления
Тимоти Р. Дженнингс, доктор медицины
Автор предлагает руководство по поддержанию когнитивного здоровья и предотвращению деменции в более позднем возрасте, включая советы по диете, физическим упражнениям и управлению стрессом.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
