Клиническая депрессия является бедствие ума, тела и духа, которое затрагивает более 17 миллионов американцев. Если вы являетесь партнером, родителем, ребенком или другом кого-то, кто переживает депрессивный эпизод, боль видя любимого человека в глубинах клиническая депрессия может быть почти столь же мучительным, как быть подавленным себя. Ваше понимание болезни и как вы относитесь к пациенту может либо поддержать или удержать его или ее способности, чтобы выздороветь. Вот некоторые из важных способов, которыми вы можете помочь процессу заживления.

1) Если деятельность друг или член семьи, и взгляд на жизнь начинает спускаться вниз и остается не только несколько дней, но в течение недель, депрессия может быть причиной. Первый образом, вы можете быть поддержка, чтобы помочь человеку осознать, что есть проблема. Это особенно важно, так как многие люди не понимают, что они находятся в депрессии. Начните с поощрения Вашего друга, чтобы поделиться своими чувствами с вами. Вопреки бытующему мнению, говорить о депрессии делает вещи лучше, а не хуже. Как только становится ясно, что что-то не в порядке, вы можете предположить, что он или она обратиться за профессиональной помощью. (Это очень важно, так как только одна треть людей с расстройствами настроения никогда не получают лечения.)

Вы можете оказать дополнительную поддержку, сопроводив своего друга начальнику врача или терапевта. Кроме того, объясните, что поиск помощи при депрессии не означает отсутствие эмоциональной силы или морального характера. Напротив, требуется мужество и мудрость, чтобы знать, когда кто-то нуждается в помощи. 

2) Обучите себя о болезни, будь то депрессия, маниакальная депрессия, тревога и т.д. Узнайте о симптомах болезни и как сказать, когда они улучшаются. Ваше мнение к психиатру или психотерапевту о том, как ваш друг поживает поможет ему или ей, чтобы оценить, если конкретный лечение.

3) Обеспечьте эмоциональную поддержку. Помните, что человек, страдающий от депрессии, больше всего нуждается в сострадании и понимании. Навыки «вырваться из него» или «подтянуть себя своими собственными бутстрапами» контрпродуктивны. Лучшее общение - просто спросить: «Как я могу быть в поддержке»? или «Как я могу помочь»? 

4) Обеспечить физическую поддержку. Часто это означает участие с вашим другом в занятиях с низким уровнем стресса - прогулки, просмотр фильмов, выход из еды - это обеспечит повышенный фокус. В других случаях вы можете облегчить нагрузку депрессивного человека, помогая с ежедневными процедурами - выполнять поручения, делать покупки, вынимать детей на пиццу, готовить, пылесосить ковер и т. Д. 

5) Мониторинг возможных суицидальных жестов или угроз. Такие заявления, как «Я бы хотел, чтобы я был мертв», «Мир был бы лучше без меня», или «Я хочу» должен восприниматься всерьез. Вера в то, что люди, которые говорят о самоубийстве, делают это только потому, что внимание неверно. Если человек, которого вы заботитесь, является самоубийством, убедитесь, что его или ее врач первичной помощи проинформирован. Не бойтесь говорить с человеком о своих суицидальных чувствах. Между тем, держитесь за возможность того, что ваш любимый станет лучше, даже если он или она не верят в это. 

6) Не пытайся говорить депрессивный человек из его чувств, даже если они иррациональны. Предположим, что депрессивные говорит: «Моя жизнь не удалась», «Жизнь не стоит жить», или «Все безнадежно». Указал ему, что он неправ, или с ним спорить, только добавят к своей деморализованной государства. Вместо этого, вы можете сказать: «Мне жаль, что вы чувствуете себя так плохо. Что мы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше?

7) Поддерживайте здоровый отряд. Вы можете разочароваться, когда ваши благонамеренные советы и эмоциональное заверение встретить сопротивление. Не принимайте пессимизм своего любимого лично - это признак болезни. Когда свет, который вы сияете, всасывается в черную дыру депрессии, вы можете рассердиться или отвратить. Направляйте свое расстройство на болезнь, а не на человека. Люди, страдающие от депрессии, жалуются, что их семейное негодование по поводу их состояния часто приводит к пренебрежению или откровенной враждебности. 

8) Если молитва является то, что вы верите в то молиться за исцеление своего друга. Включите свое благосостояние на попечение Высшей Силы. Кроме того, вы можете поместить свое имя на любое молитвы списки, которые вы можете найти (см. моя книга Для ознакомления с перечнем молитвы министерств). Молитва идет непосредственно к бессознательному человека, где он не будет отвечать негативное мышление так часто встречается в депрессию. Соблюдать конфиденциальность человека, то лучше, чтобы помолиться наедине. Кроме того, если вы поставите имя любимого человека на молитву списка, используйте только по имени.

9) Установить связь с другими людьми в сети поддержки человека - например, членов семьи, друзей, врачей, терапевтов, социальных работников, духовенства и т.д. Общаясь с другими воспитателями, вы получите дополнительную информацию и точки зрения по поводу угнетенного человека. Если возможно, организуйте для всех воспитателей, чтобы встретиться вместе в одной комнате для мозгового штурма / поддержка сессии. Таким образом, вы будете работать как часть команды - и не в изоляции.

10) Берегите себя и свои потребности. Легко погрузиться в заботы своего друга и теряют собственное самоощущение. Вы можете также испытать "заразная депрессия" - то есть, взяв на депрессивные другого человека симптомы. Вот несколько идей о том, как «привить» себя так, что вы можете остаться центром достаточно, чтобы действительно помочь.

- Заботьтесь о своем теле. Убедитесь, что вы получаете достаточное питание и отдых.

- Найдите безопасное место, чтобы обработать свои чувства. В роли являющийся опекуном, вы можете чувствовать себя бессильным, беспомощным, беспокоит и страшно (когда вы слышите разговоры о самоубийстве), или обиженные и разочарованные (по вашей неспособности лечить боли). Разряд ваши разочарования с квалифицированным терапевтом или друг, ты будешь меньше шансов сбросить свои негативные настроения (гнев, страх или печаль) на человека, который страдает. Помните, что это нормально иметь негативные мысли тех пор, пока вы не действует на них.

- Поддерживайте свою рутину как можно больше. Несмотря на то, что вам, возможно, придется корректировать свой график работы или другие процедуры, чтобы помочь помогать депрессивному человеку, сохраняйте свою жизнь как можно более регулярной. Не становитесь настолько вовлеченными, что теряете связь с друзьями и социальную поддержку. 

- Научиться устанавливать ограничения, особенно когда вы чувствуете перегружены боль угнетенного человека и рассказами о горе. Чтобы избежать выгорания или испытывают враждебность по отношению к депрессии человек, поощрять его или ее обратиться за профессиональной помощью. Ваша роль в том, что у друга или членов семьи, а не терапевт или врач.

- Сделайте перерывы. Когда вы начинаете чувствовать себя эмоционально или физически истощенными, попросите других друзей и поддержите людей, чтобы освободить вас. Затем делайте все, чтобы взращивать себя. 

- Продолжайте проводить мероприятия, которые приносят вам удовольствие. Веселье пополнит вас, чтобы вы могли продолжать давать. 

- Дайте себе кредит за все, что вы делаете - и понимаем, что вы не можете делать все. Независимо от того, насколько вы любите другого человека, вы не можете взять на себя ответственность за его или ее жизни. Попробуйте отличить то, что вы можете контролировать (ваши собственные ответы) и то, что вы не можете (ход болезни). Для этого, вы можете медитировать на АА 'Serenity Молитва ".

- Посещать группы поддержки встреч для семей, которые имеют дело с психическими заболеваниями. Местных отделений следующих организаций может предоставить вам время и место таких групп:

Национальный альянс для душевнобольных, (800) 950-НАМИ;
Национальный Депрессивные и маниакально-депрессивным психозом ассоциации (800) 82-NDMDA; депрессия и связанные с аффективных расстройств ассоциации (410) 955-4647.

11) Наконец, поощряют человека, которого вы ухаживаете за создание системы поддержки, такие как тот, который я изложить в моей книге, или помочь ему или ей сделать это. Она занимает целую деревню, чтобы кто-то через темную ночь души. Вы не можете трансформировать болезни депрессию самостоятельно, но вы можете быть неотъемлемой частью процесса заживления.

Статья Источник:

При переходе через ад .... Не Остановить: Survivor Руководство для преодоления тревожности и клинической депрессии.
Дуглас Блох, М. А.

В дополнение к его убедительной истории г-н Блох излагает программу четырнадцати пунктов «поддержание мозга» - целостный подход к лечению тревоги и депрессии, который включает: диету; питание; упражнение; стресс-сокращение; лечение; витаминные, минеральные и растительные добавки; и важность создания сильных связей социальной поддержки (социальная изоляция является одновременно причиной и последствием депрессии).

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу (на Amazon).

Об авторе

Дуглас Блох, штат Массачусетс, является автор, преподаватель и консультант, который пишет и говорит на темы психологии, исцеления и духовности. Он является автором десяти книг, в том числе вдохновляющие самопомощи трилогии Слова, которые лечения: аффирмации и медитации в повседневной жизни; Слушая ваш внутренний голоси Я с вами всегда, А также книга для родителей, Позитивной Я-Talk для детей. Посетите его сайт healingfromdepression.com

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon