«Я сделал несколько исследований, и реальность является главной причиной стресса среди тех, кто соприкасается с ним. Я могу принимать его в небольших дозах, но, как образ жизни, я обнаружил, что он слишком ограничен. Он просто слишком нужен, он ожидал, что я буду там для этого все время, и со всем, что я должен сделать, я должен был что-то отпустить.

«Теперь, поскольку я ставлю реальность на задний план, мои дни заполнены и наполнены веселым ...»

Эта цитата из восхитительной книги Джейн Вагнер Поиск признаков разумной жизни во Вселенной, Об этом говорит меховая леди в Нью-Йорке, персонаж Лили Томлин прославился в ее шоу с одной женщиной. Кнопки с «Реальность - главная причина стресса» популярны, потому что все могут быть связаны. Мы также можем относиться к тому, что «мои дни забиты». Но у нас есть небольшая проблема с тем, что они воспринимаются как «забавные».

Должны ли мы «положить реальность на задний план», чтобы повеселиться? Вот как это выглядит. В конце концов, со всеми проблемами в мире и всем стрессом в нашей жизни, кажется, требуется бегство от реальности. Но так же, как холодная твердая реальность родового мира ставит эволюционное давление на работу, создавая Homo sapiens, наше текущее жизненное обстоятельство оказывает давление на нас, чтобы экспериментировать и обнаруживать вариации, которые позволяют нам лучше адаптироваться. Корректировки, которые мы делаем, могут служить нашей собственной личной эволюции. Мы можем обнаружить, что стресс - это настоящая пряность жизни, и мы можем еще немного смеяться и немного веселее на этом пути. Это было бы не нормально, но было бы здорово.

Жизнь напряженная, тогда мы умираем?

Мы все время слышим и говорим о стрессе, так что это хорошее место для начала. Самый простой способ вникать в это - это просто связать со стрессом слова. Подумайте о стрессе; все, что подходит вам, запишите. Преуспевать. Я буду ждать.

Вот пример списка из группы, с которой я недавно встречался:

Теперь мы собираемся немного подумать о системах. Если вы думаете о системном подходе к проблеме стресса, сразу выделяются пара вещей - есть стрессоры и наши ответы на эти стрессоры. Стрессоры - это INputs, которые, по нашему мнению, являются причинными. Когда мы беспокоимся, обычно есть причина для беспокойства. Часто это связано с другими людьми, отношениями. У нас есть отношения на работе и дома. Поэтому многое из того, что нас напрягает, связано с отношениями.

Вы слышали о эффекте пера? Скажем, целый день в вашем дне пошло не так. Вы возвращаетесь домой, и ваш ребенок что-то делает, и вы идете баллистически. Это перо. Это не то, что сделал ваш ребенок, что заставило вас декомпенсировать. Это все остальное, что вы носите и набиваете, возможно, работаете и другие вещи, такие как трафик. Вы возвращаетесь домой, и ваш ребенок кладет перо на кучу. Ты просто взорваешься.

У нас есть стресс дома, стресс на работе, стресс в движении. Стрессоры, куда бы мы ни поворачивались. И, если наша домашняя жизнь стрессовая, и наша трудовая жизнь стрессовая, и это стрессовая ситуация происходит взад и вперед, было бы справедливым сказать, что жизнь стрессовая? Да. Является ли жизнь честной? Нет. Это будет справедливо? Нет. Жизнь стрессовая, а затем мы умираем.

Это вздымающаяся мысль. И кто знает, смерть может быть напряженной. Даже в лучшем случае я думаю, что это будет напряженным для меня. Думайте о жизни как о фильме, который мы видим с Богом, когда мы умираем. Я не знаю о вас, но это будет немного напряженным для меня. Я рассчитываю на божественное чувство юмора.

Как мы можем сделать лучше?

И поскольку жизнь несправедлива, я думаю, что мы имеем право скулить, сука, жаловаться и стонать. Может быть, даже получить этот маленький кровеносный сосуд в храме пульсирует. Думаю, мы должны занять пять минут каждый день, чтобы действительно проникнуть в нее, но в конце пяти минут, что? Эта жизнь несправедлива. Это правда, среди несправедливости, как мы можем улучшить ситуацию?

У нас есть стрессоры. У нас есть жизнь, жизнь, трудовая жизнь, трафик - стресс-факторы в нашей INbox. Мы реагируем на жизнь тем, что выходит из нашего OUTbox. Ответы, которые мы генерируем, когда жизнь нас напрягает, как правило, более отрицательны, чем положительные.

Таким образом, мы можем реагировать отрицательно на нашу жизнь. Будут ли все отрицательные люди там вставать? Я, конечно, не считаю себя отрицательным человеком, но я знаю, как ухудшить ситуацию. Я знаю, как решить проблему в силу моего ответа на проблему. Почему мы должны реагировать отрицательно на жизнь? Мы не отрицательные люди, по крайней мере, не большинство из нас.

Думать об этом. Когда вы были маленьким ребенком, как вы видели, что взрослые реагируют на стресс? Гнев, разочарование, крик ... отрицательно. Если выпал снег, и им нужно было куда-то ехать, их реакция имела отрицательный заряд. Это было плохо. «Если бы вам пришлось водить это, вы тоже были бы недовольны!»

Наши условные реакции выходят из ранней подготовки. В каком-то смысле мы делаем то, что знаем: эстафету передали, и теперь мы их. Мы люди, с которыми мы жаловались. Мы взрослые, и мы можем делать то, что нормально, но не здорово. Но это то, чему мы научились.

Управление нашим OUT Box

Давайте поговорим о контроле. В любое время, когда мы думаем о стрессе, нам нужно сосредоточить энергию и внимание, где у нас есть власть и контроль. Энергия следует за вниманием; на что мы обращаем внимание, у нас есть энергия для. Но где мы стремимся сосредоточиться в этой замкнутой системе? Мы фокусируемся на том, что происходит у нас из окружающей среды. Мы фокусируемся на INput, других людях.

Другие люди вкладывают вещи в наш INbox. Мы фокусируемся на том, что происходит у нас, и позволяем этому управлять нашим поведением и настроением. И как мы в конечном итоге чувствуем?

Отрицательно. Подчеркнул.

Сколько у вас контроля над тем, что ваш бывший супруг помещает в ваш INbox? Ваш супруг? Ваши дети? Ваши сотрудники? Другие водители на шоссе? Сколько у вас контроля над INput в этой системе?

Некоторые люди могут почувствовать, что у них довольно много контроля над тем, какие места жизни в их INbox. Другие могут чувствовать себя совершенно наоборот: у них очень мало контроля над INput. Я бы присоединился к последней группе.

Теперь я сказал контроль, а не влияние. И причина, по которой я делаю различие, заключается в том, что при стрессе важно сосредоточить энергию и внимание, где у нас есть власть и контроль. И мое предубеждение в том, что у нас нет контроля над тем, что жизнь вкладывает в наш INbox. У нас нет контроля над тем, как к нам относятся другие люди. У нас нет контроля над сроком, который дает нам наш босс. У нас нет контроля над нашим коллегой, который звонит больным за день до крайнего срока. У нас нет контроля над разводом наших родителей.

Таким образом, проблесковый свет нашего внимания - это то, что приходит от нас из окружающей среды, от того, что жизнь вкладывает в наш INbox. И наша энергетическая система зависит от того, на что мы обращаем внимание. У нас есть энергия для борьбы с поведением этих других людей. Но они управляют тем, как мы используем нашу энергию.

Вот кикер. Как и другие животные, мы были обусловлены тем, что происходило у нас из окружающей среды в прошлом. Мы разработали набор поведений в ответ на определенные стимулы. Мы работаем из этой условной базы данных ответов. Фактически, другие люди могут действительно что-то узнать об этом обучении. Они могут знать, как мы будем реагировать, и они используют нашу предсказуемость, чтобы манипулировать нами. Проблема в том, что иногда это работает.

Большинство наших человеческих отношений - это попытка выяснить, что положить в чужой ВНУТР, чтобы заставить их что-то сделать или что-то почувствовать. Мы не просто пытаемся контролировать нас. Мы также пытаемся контролировать других. Это хороший пример нормального, а не здорового. Попытка выяснить, как заставить других людей делать что-то, потребляет много энергии. Но иногда это работает. Поэтому мы делаем то, что узнали, как дети.

Время решает все

Представьте себе этот сценарий. Дети соседства собираются вместе, чтобы выяснить какую-то мошенничество. Большие дети собираются вместе, чтобы работать над планом. Маленькая сестра одного планировщика прислушивается к разговору и слышит, как ее большая сестра говорит: «Но сначала мы должны спросить разрешения моей мамы». Младший брат знает, что это тоже ее мама, поэтому она бежит по маме. Ее старшая сестра видит ее и бежит за ней. «Как ты думаешь, что ты делаешь?»

«Ну, ты сказал, что нам нужно сначала получить разрешение мамы, поэтому я собирался спросить ...»

«Ты манекен, ты не можешь просто попросить ее уйти от тебя. Подождите, пока у нее хорошее настроение».

Хорошее moooooooooooooooooooooood.

Сроки - это все. Вы когда-нибудь пытались доить корову в полдень? Вы можете доить коров утром, и вы можете их доить вечером. Забудьте полдень. Сроки - это все. И мы узнали, когда молоко наших родителей. Подождите, пока они не будут в хорошем настроении, а затем атакуют. И угадайте, что происходит? Оно работает. Поэтому мы делаем то, что знаем. Мы делаем то, что узнали, и то, что нам знакомо. Но только потому, что что-то работает, это не значит, что это хорошая идея.

Расходование нашей энергии, пытающейся манипулировать другими, не способствует здоровым отношениям. И когда другие люди отмечают наше поведение, наш ответ отрицается. «Как ты смеешь говорить, что я манипулятивный человек. Я не такой, я не могу терпеть манипулятивных людей». Правда в том, что мы узнали. Это нормально, но не здорово.

Манипуляции, влияние, контроль

Из-за нашей способности манипулировать другими, мы получаем контроль и влияние, смешанные. Это не одно и то же. Мы имеем влияние на других и контролируем самих себя. Часть нормального не-здорового заключается в том, что мы думаем, что мы должны контролировать, где мы этого не делаем.

Скажите, что человек, с которым вы идете или вступаете в брак, находится в депрессии. Как чувствуешь себя вокруг него или ее? Удручает. Вы пытаетесь найти правильное сочетание слов, чтобы поместить их в INbox этого человека, чтобы заставить его или ее чувствовать себя лучше. Вы пытаетесь несколько раз и терпите неудачу. Вы думаете, если бы я был более умным, умнее или чем-то еще, я мог бы понять, что это правильная комбинация слов.

Дело в том, что настроение другого - не ваша ответственность. Ваше собственное настроение - ваша ответственность. Но мы отдаем власть и контроль другим и позволяем им управлять нашим настроением. Так что теперь наша меланхолия - их вина. Скажи мне, это здорово?

Кстати, что происходит, когда другие выясняют, что мы пытаемся манипулировать ими в деле или что-то ощущать? Это интересно. Подумайте о своем классическом стереотипном продавце. Что отвлекает вас от стереотипа? Может быть, мы чувствуем давление со стороны продавцов, чтобы делать то, что они хотят от нас? Когда мы ощущаем это давление, оно создает сопротивление в нас.

Мотивация, не контролирует

Связь между контролем и мотивацией является обратной. Чем больше мы контролируем других людей, тем больше сопротивления мы создаем для того, что мы хотим от них делать. Чем больше мы контролируем других, тем больше мы демотизируем их, чтобы они менялись. Если бы высокий контроль работал, чтобы заставить людей измениться, наша тюремная система будет работать. У нас есть большой контроль над заключенными, но высокий рецидивизм - высокий контроль, небольшие позитивные изменения.

У нас есть контроль в этой замкнутой системе. Хотя у нас нет контроля над тем, что мы вкладываем в наш INbox, у нас есть контроль над тем, как мы реагируем на INput. Если мы сосредоточимся на том, что выходит из нашего OUTbox, мы будем следить за местом в системе, где у нас есть власть и контроль.

Здесь перцептивный сдвиг от INput до OUTput приводит к сдвигу ответственности. Раньше, другие люди были проблемой в моей жизни. Теперь я вижу, что это проблема в моей жизни. Я - проблема. Но я тоже решение.

Без каких-либо изменений, без каких-либо других действий, что я могу сделать, чтобы быть здоровым? Что я могу сделать, чтобы иметь более здоровые отношения с самим собой, иметь более здоровые отношения с другими людьми, быть более эффективными в отношении того, что я делаю, и получать больше удовольствия, чтобы стать лучше? Это вещи, которые меня интересуют. Помните, что здоровье здесь связано с нашей работой, любовью, игрой и мышлением.

Я Есть проблема в моей жизни

Видеть себя в качестве проблемы в моей жизни не означает, что другие люди не являются стрессорами. Но когда это проблема, я сосредотачиваю внимание и энергию на попытках изменить их. Я потребляю огромное количество энергии и получаю плохую отдачу от своих инвестиций в энергию. Если я сосредоточусь на том, чтобы мотивировать себя на перемены, я получаю гораздо лучшую отдачу от моих расходов на энергию.

Дискомфорт, который я чувствую, когда меня напрягают и реагируют в отрицательном режиме, может быть поучительным. В лучшем случае я хочу использовать дискомфорт в качестве сигнала, который мне нужно изменить. Без каких-либо знакомых стрессоров моей жизни я хочу начать реагировать более здоровыми способами. Это будет нелегко. Если кто-то говорит, что это легко, это рекламный ролик. Легче продолжать играть роль жертвы. Но это неоспоримая роль. И это ловушка болезни.

Но избежать стрессовой болезни - это только начало. Это хорошее начало. В конечном счете, однако, цель состоит в том, чтобы использовать несправедливость жизни, стрессоры в путешествии, как стимул для роста и эмоциональной зрелости.

Печатается с разрешения автора.
Опубликовано Hazelden Information & Educational Services.
www.hazelden.org.

Статья Источник:

Почему нормальное не здорово: как найти сердце, смысл, страсть и юмор на дороге, которую посещают чаще всего
Боуэном Ф. Белый, MD

Мудрая книга, посвященная утверждению, что цельная, здоровая, душевная жизнь - это то, что каждый из нас должен и может узнать и заработать заново. Забавный, острый и убедительный рецепт этого врача так же легко проглотить, как и эффективен: смеяться, плохо себя вести, совершать ошибки и через все это раскрыть свой собственный потенциал здоровья, исцеления и целостности.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Боуэн Faville Белый всемирно известный оратор, консультант, и клоуном. Д-р Уайт является экспертом в области профилактической медицины и стресс, и широкое признание в качестве организационной врача. Он сочетает в себе юмор и ценностные ориентации, чтобы его послание исцеления зрителей по всему миру. Он является автором двух аудиокассет альбомов: Полное Стресс Доктор Уайт Комплект управления и крик сердца. Веб-сайт: www.bowenwhite.com.

Больше книг на эту тему

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon