Оросители направлять воду.
Флетчерс формировать стрелки вал.
Плотники формирования дерева.
Мудрый контролировать себя.
                                          - Будда

Буддизм утверждает, что ум может быть изменен. Вряд ли кто-нибудь будет оспаривать тот момент, хотя мы часто чувствуют, как если бы мы остановились на упрямого ума, который отказывается делать то, что мы хотим. В зависимостью это ощущение того, что застрял может быть очень мощным. Но Будда сказал, что все это может измениться, независимо от того, как это плохо.

Будда был главным психологом. Он учил, методы борьбы с немедленной и чрезвычайных ситуаций, а также методы, которые выглядят в долгосрочные изменения. В долгосрочной перспективе, медитация является важным методом. Когда он учил о том, как медитировать, он предложил ряд инструментов, из которых мы можем извлечь выгоду: внимательность, самоанализ, и невозмутимость.

Внимательность, самоанализ, невозмутимость

Внимательность держит наш взгляд на то, что мы решили сделать. Самоанализ проверяет ли мы вспоминая или нет. Невозмутимость останавливает драматизации и catastrophizing, что мы получаем в, когда мы не получаем то, что мы хотим (тяга и, схватив, которые возникают от привязанностей) и мы получаем то, что мы не хотим (отвращение, которое вызывает ненависть, ревность и депрессии).

Эти три качества не ограничиваются буддийской практики и успешно используются в интегрированной внимательность и когнитивная терапия аналогичные работы с использованием психологического внимательность в качестве базы.

Медитация не только для буддизма. Вы не должны быть религиозной или духовной медитации. Это всего лишь способ тренировать ум.

Практические инструменты для изменения нежелательных привычек

В этой главе мы перейдем к практическим инструменты, необходимые для изменения нашего нежелательных привычек. Сначала мы рассмотрим значение вдохновения. С надеждой, что возникает в результате вдохновения, мы находим энергию, чтобы попасть на медленной, а иногда и кропотливая работа по изменению привычек.

Затем нам нужно понять, как формируются привычки. Это дает нам вдохновение, когда мы знаем, что изменения возможны и существуют практические инструменты, которые мы можем использовать, чтобы сделать эти изменения происходят. Отмена привычки, однако, требует большего, чем просто знать что-то о том, как они туда попали. Чтобы отменить эти привычки нужно выяснить, что мы хотим поставить на место разрушительные привычки.

Буддизм учит, что об уме и то, каким образом мы сами несчастны имеет отношение ко всем, не только буддисты. Я надеюсь, что мы можем узнать, как развивать свою мудрость и любовь к другим и себе. Мудрость и эффективных методов руководствовались состраданием основу всей психологии, а также звук религиозных обрядов и учений.

Поиск вдохновения для изменения

Вдохновение и надежда генерировать энергию и мужество мы должны пройти через страшный части изменения нашего сознания. Надежда приходит от вдохновения, а также из понимания того, как ум работает. Это приводит к вере в возможность перемен. Апостол Павел в Библии говорил о вере, надежде и любви. Если у нас есть вера и надежда, то, возможно, мы можем любить себя, чтобы видеть силу изменения в положительном образе жизни.

Есть много способов найти вдохновение. Мы можем читать истории о людях, которые прошли через те же трудности. Если мы знаем, что кто-то успешно ногой наркомании, то мы думаем, что мы можем сделать это. Бетти Форд, например, пристрастился к наркотикам и алкоголю, как способ справиться с давлением будучи женой президента Соединенных Штатов. Она сказала, что ей нравится алкоголь. Это заставило ее чувствовать себя тепло. И она любила таблетки. Они забрали ее напряженности и ее боль. В конце концов она была вынуждена в реабилитации.

Позже она основала Центр Бетти Форд для алкогольной и наркотической реабилитации. Она не только иметь мужество признать, что у нее были проблемы и сделать что-то о них, но и сострадания, чтобы помочь другим людям с теми же проблемами. В двенадцать шагов Анонимных Алкоголиков, алкоголиков рекомендуется опираться на нечто большее, чем они сами для вдохновения. Это большая вещь, как правило, помечены Бога, хотя это может быть Будда, Аллах, Иегова, или просто Высшей Силы. Независимо от лейбла, есть намерение развивать глубокую мудрость и чистого сострадания.

Упражнения ума посредством медитации

Если зависимость в первую очередь в сознании, то нам нужны знания психологии и как она может помочь нам измениться. Изменение сознания не произойдет в одночасье. Подобно тому, как спортсмен должен тренироваться тела в течение длительного периода времени, и постепенно наращивать силы, точно так же мы должны проявлять ум. Медитация это умственное упражнение.

Если мы понимаем необходимость для умственных упражнений, то можно быть терпеливым по отношению к себе. Терпение уводит нас от вины. Мы могли бы сделать некоторые глупые и позорные вещи, но мы можем изменить это, если мы даем себе время.

Ум постоянно меняется

Ум постоянно меняется. Легко понять, что иногда наш ум облачно с безнадежностью или гнева или ревности. В другие дни мы чувствуем себя хорошо. Мы не вспыхивают так легко. В эти дни мы, скорее всего, чтобы быть полезным для себя и полезным для людей в нашей жизни.

Представьте себе, что было бы, если бы мы могли полностью удалить все несчастны качества с ума. Мы были бы постоянно счастливы. Мы будем любить. Мы хотели бы быть в мире с самим собой и быть в состоянии ясно мыслить о любых изменениях, которые могли бы должны быть сделаны к себе и к окружающей среде.

Основная природа ума чиста любых негативных чувств и любое невежество. Другими словами, он носит характер полной сострадательной мудрости. Размышляя таким образом, мы видим, что болезненные части, которые вызывают у нас так много проблем, не являются необходимыми для нашего ума. Мы начинаем видеть, вероятность того, что наш разум может быть четким и осознанным. Это также дает нам надежду.

Поиск вдохновения через осмысленной жизни

Осмысленной жизни исходит от наличия эффективной философия о жизни - от того отношения, желательно хорошее отношение. Например, если моя философия "получить то, что я могу для себя", то я хочу быть несчастным, когда, под влиянием этого отношения, я могу сделать жизнь невыносимой для кого-то другого, а затем обнаружить, что у меня все меньше и меньше друзей.

Если моя философия "ничего вопросам", то я буду ожесточились боль испытывают другие. Соединенные Штаты были когда-то солдатами данной таблетки, чтобы остановить их от страшного на поле боя. По сути, таблетки были дать им почувствовать, что ничто не имеет значения, кроме их работы. Таблетки работали, но солдаты стали невосприимчивы к чувствам других людей, в том числе людей, которых они любят. Они ожесточились к боли они нанесли на других, даже их семей, а также боль, которую они могли бы испытать.

Духовное вдохновение: Мудрость и Любовь

Возможно, Вы решите следовать своей собственной философии или следовать определенной религии. Важно то, что эта философия или религия основывается твердо в реальность. Эта реальность не только материальный мир, но включает в реальность все, что красивый и мужественный и значимое в нашей жизни, духовной реальности. Действительно духовная реальность всегда имеет два качества, мудрости и любви.

Печатается с разрешения издателя,
Снежный лев. © 2010. www.snowlionpub.com.

Статья Источник

Хватит! Буддийский подход к нахождению Освобождение от Addictive Patterns
по Chönyi Тейлор.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Chönyi Тейлор (доктор Диана Тейлор) был рукоположен в сан монахини буддийского Далай-ламы в 1995. Активно участвуя в мире как буддизма и западной психологии, она учит буддизм от простого до продвинутого уровня, а также участвует в межконфессиональных конференциях и семинарах для психологов и медицинских работников. В настоящее время она преподаватель и руководитель в аспирантуре диплом в буддизме и психотерапии для австралийской ассоциации консультантов и психотерапевтов буддийских и является почетным лектором в психологической медицины в университете Сиднея. Вы можете посетить ее сайт www.chonyitaylor.com/