любые люди с биполярным расстройством находят психотерапию важной частью своей программы лечения. Как утверждает один человек с биполярным расстройством, «психотерапия исцеляет, это вызывает некоторое ощущение путаницы, она попирает ужасающие мысли и чувства, она возвращает надежду и возможность учиться у всех».
Краткосрочное вмешательство под названием когнитивная терапия было полезно для некоторых людей. Когнитивная терапия работает по принципу, согласно которому мысли определяют настроение и эмоции. Хотя это не означает, что люди с биполярным расстройством должны иметь возможность контролировать свои перепады настроения, эта терапия имеет применение для обучения контролю мышления в качестве предупреждения о ранних стадиях эпизода.
Предупредив, люди могут сознательно изменить мышление, которое они научились распознавать, как свое характерное депрессивное или маниакальное мышление, больше спать, лучше питаться, убедиться, что они тренируются, или принять другие меры, которые, как они узнали, могут помочь им предотвратить эпизод. Один человек, который нашел когнитивную терапию полезной, говорит: «Я наблюдаю за своими стереотипами мышления как показателем своего эмоционального равновесия, а не за уровнем сахара в крови при диабете».
Биполярное расстройство является сложным состоянием. Ни один фактор не ответственен за его создание, и ни одна терапевтическая мера не может обратить его вспять. Это означает, что вы должны выяснить, какие факторы влияют на ваше дело, и принять меры для их улучшения.
План действий по устранению причин и спусковых механизмов биполярного расстройства
Следующие шаги можно предпринять для устранения причин, триггеры и вклад в ваше биполярного расстройства.
- Найдите способы уменьшить или справиться со стрессом в вашей жизни. Методы медитации и релаксации могут быть полезны.
- Снижение токсического воздействия там, где это возможно. Избегайте использования токсичных дома и сада, есть органически выращенной пищи, и пить чистую воду вместо водопроводной воды.
- Снижение тяжелых металлов воздействия, избегая источников меди, свинца, алюминия и ртути, где это возможно. Вы можете изучить с вашей ртуть зубные пломбы заменить nonmercury амальгамы, анализ волос и другие тесты могут определить, если уровень ртути в организме высок.
- Избегайте продуктов и других веществ, на которые у вас аллергия, или воспользуйтесь лечением от аллергии, таким как NAET, чтобы устранить проблему. Если вы подозреваете, что у вас аллергия, но не знаете, на что, NAET может помочь вам определить аллергены. Определите, есть ли у вас непереносимость глютена.
- Обращайтесь к любой кишечной или пищеварительной дисфункции, такой как чрезмерный рост Candida. Прием пробиотиков помогает улучшить пищеварение.
- Избегайте пищевых добавок, особенно, если ваши симптомы, кажется, ухудшается после приема добавок.
- Ешьте здоровую, сбалансированную диету. Избегайте нездоровой пищи, фаст-фуд, и обработанные пищевые продукты.
- Проверьте свой биохимический статус, чтобы выявить любые недостатки питания или дисбалансы, и примите соответствующие добавки для их устранения (см. Главы 4 и 5).
- Дефицит или дисбаланс незаменимых жирных кислот и аминокислот может способствовать дисфункции нейротрансмиттера. Подумайте, являетесь ли вы кандидатом на добавку (см. Главы 3 – 6).
- Попросите вашего врача проверить гормональный дисбаланс.
- Проконсультируйтесь с Вашим врачом о гипогликемии. Если у вас есть это условие, существует практика питания вы можете следовать, чтобы исправить ее.
- Рассмотрим консультации черепно остеопата для устранения структурных факторов, которые могут способствовать вашей биполярного расстройства. Черепно сжатия может повлиять на функции нервной системы.
- Работа с врачом, чтобы определить, если у вас есть какие-то заболевания, которые производят биполярного симптомы.
- Проконсультируйтесь со своим врачом о том, могут ли принимаемые вами лекарства способствовать вашему биполярному расстройству. Также спросите о любых антидепрессантах, которые вы принимаете или планируете принимать; некоторые могут вызвать манию.
- Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и кофеина. Избегайте рекреационных наркотиков, особенно стимуляторов, таких как кокаин и амфетамины.
- Получить достаточное количество сна. Старайтесь избегать "все-полуночников".
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Убедитесь в том, чтобы провести время на свежем воздухе каждый день. Если отсутствие света является проблемой для Вас, рассмотреть возможность использования полного спектра лампы в вашем доме или получить световой терапии.
- Адрес дисбаланс энергии через акупунктуру, гомеопатию и другие формы энергии медицины.
- Узнать психодуховной вопросов путем психотерапии или других методов
Этот отрывок был перепечатан с разрешения издателя
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 Стефани Marohn.
Статья Источник:
Природный Руководство медицины на биполярное расстройство (новое пересмотренное издание)
Стефани Marohn.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Об авторе
Стефани Марон - медицинский журналист и писатель научно-популярной литературы, автор серии «Здоровый разум» для Hampton Roads. Она управляет приютом для животных в округе Сонома, Калифорния. Посетите ее сайт по адресу www.stephaniemarohn.com (Фото: Дороти Уолтерс)
