Что работает для вашего тела?

Что работает для вашего тела?

Когда дело доходит до лучшего плана еды, я не могу сказать вам, что подходит вашему телу. Истина заключается в том, что вы должны понять, что один из вас сам по себе, потому что все разные. Например, я не ем красного мяса, потому что. , , ну, я никогда не ел его. Мне просто не нравится вкус этого.

То же самое и с кислой пищей, которую я ненавижу. И я определил, что определенные продукты, такие как зеленый и желтый перец, помидоры, картофель и все другие пасленовые, не работают для моего тела. Когда я ем их, я чувствую себя вялым, и мой желудок реагирует отрицательно и часто жестоко. Я люблю сладкий картофель и ем его несколько раз в неделю, но мне не нравится вкус или ощущение после употребления белого картофеля.

Я в конечном счете обнаружил, что моя пищеварительная система лучше со всеми чистыми продуктами, которые не генетически модифицированы или не заполнены токсинами.

Отслеживание в журнале

Очень полезно держать журнал, чтобы записать, как ваше тело реагирует после приема определенных продуктов. Я также рекомендую провести тест на чувствительность к пище, чтобы помочь вам и вашей семье определить специфику. Это особенно полезно для детей, поэтому они не тратят десятилетия на еду, которые заставляют их иммунную систему работать сверхурочно.

Спросите себя: появляется ли у вас повышенная энергия после еды? Вы чувствуете себя вялым? Ваш желудок легко переваривает определенные продукты? Или вы внезапно чувствуете, что газ наполнился вашим кишечником настолько, что кажется, что вы беременны? Речь идет о том, чтобы осознавать, что попадает в рот, потому что вы не хотите, чтобы ваше тело было наполнено токсинами.

Планирование на будущее

Избавь свою жизнь от продуктов, которые не работают для вас, а затем планируйте свои блюда соответственно. Если вы заняты и выйдете большую часть дня, постарайтесь упаковать свою еду раньше времени. У меня всегда есть белковый коктейль и шейкер в моей машине, если я застрял без еды и собираюсь попасть на уровень сахара в крови.

Иногда мои дни очень полны, поскольку я иду от исполнительной власти к маме жене, обратно к исполнительной власти, а затем снова к жене и маме. Я уверен, что многие из вас знают это упражнение. Несмотря на это, я помню, что низкий уровень сахара в крови очень вреден для щитовидной железы, и его можно избежать, имея белок каждые четыре часа. Я держу свой сахар в крови сбалансированным в течение дня, потому что, если он танков, то делает все остальное.

Если вы решили попробовать безглютеновый образ жизни, одна из самых распространенных вещей, которые нужно сделать, - это немедленно пойти и купить все безглютеновые продукты, которые вы видите, чтобы вы ничего не упустили. Тем не менее, большинство из этих продуктов, которые в настоящее время представлены на рынке, содержат слишком много разных зерен в одном продукте, что в равной степени может причинить вред пищеварительной системе.

Некоторые из них могут содержать картофельный крахмал, муку из коричневого риса, порошок тапиоки, квиноа и некоторые виды гуаровой камеди, которые связывают все вместе. Сядете ли вы когда-нибудь съесть тарелку полностью белых продуктов, таких как картофель, рис, кукуруза и тапиока? Скорее всего, не. Так зачем же есть все это в одном куске хлеба? Выбирая продукты без глютена, выбирайте те, которые содержат минимум ингредиентов.

Осознайте ваши привычки образа жизни

Многие из нас стали без жира или без сахара или без клейковин, поскольку мы пытаемся обработать последние новости о здоровье и адаптироваться к тому, что все остальные говорят нам, - это правильный способ съесть. Единственный способ узнать, где вы находитесь в своих привычках питания, - это проверить себя - опять же, все об осознании.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Один из лучших методов, которые я использовал это: Купите маленький ноутбук, который вы держите на вас 24 часов в день. Он везде ходит с вами, в том числе автомобиль, работа, и комнаты в комнату в доме. Каждый раз, когда вы едите или пьете что-нибудь, вы должны записать его и раз, когда вы едите его. Это включает в себя ваши маленькие закуски или украдкой продукты. Если вы едите две ложки макинтош и сыр из пластины вашего ребенка, вам нужно записать его. Если взять большой глоток своего шоколада смузи, то он идет в вашей книге.

Это особенно полезно, если вы работаете как сумасшедший, но никогда не теряете вес. Например, моя тренировка горит над калориями 600, но я не терял никакого веса - это просто означало, что я ел слишком много и едят неправильные продукты для моего тела.

Обратите внимание, что если вы захватывая пищу на ходу, вы, вероятно, бессознательно едят гораздо больше, чем вы думаете. Вы не можете решить эту проблему, пока вы действительно не определить, что вы делаете, поэтому обратите пристальное внимание в течение промежутка через неделю или две.

В конце этого периода времени вы легко сможете определить ненужные и часто нездоровые калории, которые вы потребляете, возможно, даже не зная об этом. Вы приходите домой и бокал вина? Вы едите горсть крекеров во время ответа на электронную почту? Пока вы делаете обед вашего ребенка, вы едите масло арахиса с ножа? Как только вы узнаете о проблеме, вы можете легко выполнить прерывание шаблона.

Осознанное упражнение

Я тренируюсь, чтобы чувствовать себя хорошо, регулировать свою систему и быстрее выздоравливать. Мне нужно, чтобы моя кровь текла. Это не обязательно означает гонки на горных велосипедах - но в наши дни приятная, легкая, медленная, дальняя поездка творит для меня замечательные вещи. Я также люблю свой класс спиннинга и инструктора, поэтому мы тренируемся вместе пару дней в неделю, чтобы поднять мне настроение и избавиться от токсинов. По сути, я тот, кто просыпается, даже не зная ее имени, поэтому мне нужно выпить немного воды и сесть на велосипед, чтобы моя система заработала. Буквально.

Если я буду путешествовать, я по-прежнему получаю 30 минут, чтобы двигаться - дело в том, чтобы попотеть, потому что химические вещества мозга, выпущенные во время даже короткой тренировки, заставляют меня функционировать. Если я не выйду рано утром, я знаю, что в тот день я не буду работать с полным дросселем, и этого достаточно, чтобы заставить меня идти.

Я делаю тренировки важной частью своего утреннего распорядка. Я отвожу дочь в школу, и как только выхожу из зоны парковки, я иду в спортзал или домой кататься на велосипеде. Да, я действительно хочу просто пойти выпить чашечку кофе или даже попытаться заснуть, но я этого не делаю. В тренажерном зале я начинаю с прогулки по беговой дорожке в течение 10 минут, чтобы снова разбудить свой мозг, а через 15 минут я бегаю или бегаю трусцой, думая о том, что мне нужно сделать в этот день.

Пока я тренируюсь, у меня появляются отличные идеи, что является еще одним плюсом для того, чтобы начать движение рано утром. Я также тренируюсь с четырьмя другими женщинами и невероятно позитивным тренером, и мы полностью контролируем друг друга, когда нас тренируют в наших распорядках. Обычно нас двое на беговой дорожке, а двое других занимаются отягощениями, а затем мы меняемся.

К концу 60 минут я пропитался потом и полностью потратил, но все же мысленно готов зарядиться в свой день. Я продолжу работу над своим шоу или коучинговым звонком или что-то еще, что требует день, зная, что я сделал что-то замечательное для себя, чтобы заставить весь процесс двигаться.

Вы не должны быть трудоспособными, чтобы получить преимущества

Я считаю, что упражнения невероятно целительны, как для психического, так и для физического здоровья. Вы можете почувствовать, как химический состав вашего тела меняется по мере того, как течет кровь и вы высвобождаете дофамин и серотонин.

Есть причина, почему велосипедисты настолько склонны к велосипеду, потому что мы знаем, что наши тела и умы исцеляются и работают на максимальных уровнях, пока мы летаем через грязь. Но вам не обязательно быть выходным, чтобы получить этот выпуск, так как 10 до 20 минут движения доставит вас туда.

© 2015 Лиза Гарр. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com

Статья Источник

Стать осознающим: как восстановить свой мозг и оживить свою жизнь Лизой Гарр.Становление сознания: как восстановить свой мозг и оживить свою жизнь
Лиза Гарр.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Смотреть трейлер книги: Станьте интересным (с Aware Show Host, Лиза Гарр)

Об авторе

Стать осознающим: как восстановить свой мозг и оживить свою жизнь Лизой Гарр.Лиза Гарр проводит популярную американскую радиопередачу под названием Aware Показать, А также еженедельное шоу на Hay House Radio. Кроме того, у нее есть собственное шоу на Gaiam ТВ, а также популярный онлайн серии личностного развития. Она достигает комбинированную аудиторию более четырех миллионов в глобальном масштабе в месяц. Посетите ее сайт www.theawareshow.com

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Почему ваши негативные эмоции являются вашим другом
Почему ваши негативные эмоции являются вашим другом
by Барбара Бергер
Ваш внутренний компас постоянно посылает вам сигналы, но что происходит, когда вы не слушаете ...
Поездка на поезде D: вставать и делать что-то другое
Поездка на поезде D: вставать и делать что-то другое
by Уилкинсон
Поезда. Кто не любит ездить в поезде? А «переключение треков» - прекрасная метафора для…
Как нам перейти от эгоцентрических к душевно-ориентированным взглядам будущего?
Как нам перейти от эгоцентрических к душевно-ориентированным взглядам будущего?
by Билл Плоткин, к.т.н.
Отсутствие личного смысла и самореализации присуще современному западному и вестернизированному ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
про экспресс-тесты на ковид 5 16
Насколько точны экспресс-тесты на антигены?
by Натаниэль Хафер и Апурв Сони, Медицинская школа UMass Chan
Эти исследования начинают предоставлять таким исследователям, как мы, доказательства того, как эти тесты…
вера делает это возможным 4 11
Новое исследование показывает, что простая вера в то, что вы можете что-то сделать, связана с более высоким благополучием
by Зигги Иван Сантини, Университет Южной Дании и др.
Интересно, однако, что мы обнаружили, что независимо от того, действительно ли наши респонденты предприняли действия, чтобы…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
медитация при ходьбе 4 18
Почему ходьба — это состояние души, и она может многому вас научить
by Алед Марк Синглтон, Университет Суонси
Это возрождение городской ходьбы назревало давно. Наши первые детские шаги могут быть еще…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.