Как лечить воспаление и его прямую связь с болезнью

Наличие хронического, в отличие от острого воспаления, является признаком того, что вам нужно внести изменения в свой образ жизни. Мы можем начать с устранения сахара и смягчения алкоголя. Кроме того, мы можем начать есть целую пищу, предпочтительно домашнее приготовление, диету с сезонными и местными продуктами питания и удалить все обработанные пищевые продукты из рациона.

Мы можем начать практику медитации, йоги, тай-чи или цигун, чтобы контролировать стресс. Добавки могут обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами, если вы не можете получить их в своем рационе. Некоторые добавки, которые могут помочь облегчить воспаление, включают:

* Добавка витамина D может потребоваться, если вы не получите много естественного солнечного света.

* Имбирь предлагает противовоспалительные преимущества, а также действует как болеутоляющее средство и желудочный сосок, добавленный как чай или приправа на ежедневной основе.

* Бромелайн - это фермент, который содержится в ананасах, которые облегчают воспаление. Вы можете принять его в качестве дополнения или съесть свежий ананас.

графика подписки внутри себя

* Boswellia - это трава, которая содержит активные противовоспалительные ингредиенты, называемые босвеллиевыми кислотами, которые, как доказано, значительно уменьшают воспаление.

* Ресвератрол - это антиоксидант, обнаруженный в некоторых виноградах, овощах и какао, и, как известно, способствует молодости. Это держит ваше тело от образования сфингозинкиназы и фосфолипазы D, которые, как известно, вызывают воспаление.

* Рыба или масло криля также являются мощным противовоспалительным, содержащим жирные кислоты омега-3 и DHA.

* Куркума, или куркумин, часто могут приводить к резким результатам.

Воспаление может быть тихим убийцей

Наряду с принятием дополнений некоторые изменения в вашем образе жизни, такие как получение большего количества упражнений, отказ от курения и поиск более здоровых способов лечения высокого уровня стресса, помимо алкоголя, помогут сохранить воспаление под контролем.

Вот некоторые способы хронического воспаления могут быть тихим убийцей:

* Это может нанести вред вашему кишечнику.

* Это может повредить ваши суставы.

* Это связано с сердечными заболеваниями.

* Это связано с более высоким риском развития рака.

* Недавно он был замешан в болезни Альцгеймера.

* Это может повредить десны.

* Это может сделать потерю веса более сложной.

* Это может повредить ваши кости.

* Это может повлиять на вашу кожу.

Люди живут дольше и здоровее в мире по всему миру, не обремененные болью и многими бедствиями, с которыми мы столкнулись, чтобы ассоциироваться со старением. Эти люди не должны принимать болеутоляющие средства, лекарства от холестерина, лекарства высокого кровяного давления или использовать ходунки или трости, слуховые аппараты или даже очки, но они все равно могут передвигаться так же легко, как и кто-то в половине случаев. Кроме того, они в основном не обременены болезнями, с которыми мы сталкиваемся со старением; вы можете задаться вопросом, что делает их настолько здоровыми.

Общие продукты для лечения и профилактики воспаления

Противовоспалительные продукты включают:

Ферментированные продукты и напитки как йогурт, кимчи, квашеная капуста, лебн и кефир

Насыщенные жировые продукты, богатые жирными кислотами омега-3 а не омега-6 жирные кислоты могут резко уменьшить воспаление и воспалительные симптомы в организме - попробуйте есть больше рыбы, орехов и семян

Турция: химический триптофан, известный тем, что заставляет нас спать после обеда в индейке, также помогает стимулировать серотонин в вашей системе, бороться с депрессией; селен - еще один антидепрессант, обнаруженный у индейки, а также обладает противовоспалительными свойствами

Темный шоколад: химикаты в темном шоколаде могут помочь уменьшить провоспалительный С-реактивный белок - наслаждайтесь небольшим кубом 70 процентов темного шоколада ежедневно, чтобы помочь уменьшить воспаление

Зеленый чай: этот напиток может помочь вам снять стресс, удвоив как противовоспалительный

Бобовые как фасоль и нут: нуты содержат триптофан, фолат и витамин B6, все из которых обладают большими противовоспалительными свойствами

Диета, которая включает в себя многие противовоспалительные продукты, поможет существующему воспалению уменьшиться и предотвратить появление новых воспалений. Наряду с продуктами, которые предотвращают воспаление, есть список продуктов, которые следует избегать, чтобы сохранить воспаление в страхе.

Продукты, которые известны, чтобы вызвать воспаление

Sugars: чрезмерное использование сахаров может привести не только к воспалению, но также к заболеваниям, таким как диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, сердечные заболевания и кариес. Есть естественные альтернативы сахара, такие как стевия, которые все равно дадут вам пользу от сладкого вкуса без воспаления!

Приготовление масла: общие кулинарные масла, используемые сегодня в кухнях, содержат омега-6 жирные кислоты, а не жирные кислоты омега-3. Омега-6 кислоты приводят к случаям воспаления и дискомфорта, в то время как омега-3-кислоты рекомендуются для облегчения воспаления. Вместо использования нездоровых растительных масел для приготовления пищи, попробуйте использовать масло или оливковое масло или кокосовое масло. Они высоки в омега-3!

Красное и обработанное мясо: эти мясные продукты включают молекулу, которая инициирует иммунный ответ в наших телах, которые могут вызывать воспаление. Поскольку наши тела не могут обработать эту молекулу, лучше избегать ее. Вместо этого попробуйте есть больше рыбы и птицы. Кроме того, если вы решите съесть красное мясо, убедитесь, что он из животных, питающихся травой, и является самым скудным разрезом.

Алкоголь: высокий уровень потребления алкоголя способствует воспалению и, возможно, раку. Попробуйте ограничить потребление алкоголя одним напитком или четырьмя унциями в день и заполнить пустоту зеленым чаем или водой.

Очищенные зерна: эти зерна обрабатываются до тех пор, пока они не будут иметь все питательные вещества и волокно, которые мы ищем в зернах. Поедая слишком много очищенных зерен, мы заполняем себя пустыми калориями. Вместо того, чтобы потреблять их, попробуйте есть продукты из цельного зерна. Присмотритесь к этикеткам при покупке хлеба и злаков, чтобы убедиться, что ваши зерна действительно цельные зерна!

Пища с искусственными добавками и консервантами: это общие альтернативы подсластителям, которые мы используем сегодня. Искусственные добавки и консерванты содержатся только в упакованных продуктах. Чтобы избежать этого, постарайтесь убедиться, что вы едите свежую пищу или что еда, которую вы едите, подслащена естественным образом.

Все эти продукты содержат средства, которые приводят к воспалению. Хотя может быть невозможно избежать употребления некоторых из них полностью, по крайней мере, попытайтесь резко сократить потребление этих конкретных продуктов. Попытайтесь заменить эти продукты лучшими вариантами, которые уменьшат воспаление.

Преимущества использования противовоспалительной диеты

Если вы подавите огонь воспаления, вы не только предотвратите хроническое заболевание, которое приведет к большему стрессу и лекарствам, но также позволит вашему телу сосредоточить свою энергию на самовосстановлении. Использование методов для облегчения и предотвращения воспаления может помочь вам начать жить более здоровой и более полноценной жизнью.

Поедая противовоспалительную диету, вы увидите много преимуществ для своего здоровья, в том числе:

Увеличение энергии, улучшение настроения: наличие лучшего мышления поможет вам более эффективно справляться со стрессами и взглянуть на ваш образ жизни и диету в более позитивном свете

Улучшение здоровья: улучшение элиминации, улучшение сна и т. д. приведет к диссипации некоторых хронических проблем со здоровьем

Улучшенная кожа (начинает светиться): когда ваше тело избавляется от токсинов, вызывающих воспаление, ваша кожа будет улучшаться и светиться

Здоровые волосы: употребление более здоровой диеты придаст вашим волосам питательные вещества, необходимые для продвижения блестящей и полной головы здоровых волос

Улучшенное кровяное давление и уровень холестерина: давая вашему телу то, что ему нужно, улучшит функцию вашей системы кровообращения и холестерина в крови

Здоровье - это новое богатство. Диета с цельной продукцией обладает некоторыми замечательными преимуществами для вашего здоровья и благополучия. Мало того, что вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, но вы создадите подходящую местность, из которой ваше тело сможет начать процесс восстановления и восстановления.

Вопросы для запоминания

Хроническое воспаление часто не обнаруживается, пока оно не вызывает больших проблем. Зная, что воспаление имеет прямую связь с болезнью, стоит сосредоточиться на изменении нашей жизни, чтобы предотвратить ее. Не только воспаление влияет на ваше внутреннее здоровье, оно также может повлиять на ваш внешний вид. Чтобы начать вносить изменения в свою жизнь, вы можете:

* Устранение или сокращение продуктов, которые, как известно, вызывают воспаление

* Получайте минимум 30 минут упражнений на ежедневной основе

* Замените продукты, которые будут способствовать процессам заживления вашего тела

* Попробуйте заменить алкогольные напитки водой или зеленым чаем

* Найдите альтернативы снятию стресса, а не еде, или алкоголю

* Улучшите свой разум и измените свои распространенные неправильные представления о диете и болезни

* Получить достаточно хорошего качества сна

* Принимайте противовоспалительные добавки

Поскольку воспаление является огромным фактором в болезни, поиск способов лечения и профилактики может помочь повысить качество жизни. Я рекомендую вам попробовать найти альтернативы пищевым продуктам, которые вы сейчас едите, и внести изменения в свои уровни активности. Обратите внимание на то, какую пищу вы покупаете и как ее готовят. Все эти факторы могут существенно повлиять на ваши чувства здоровья и благополучия.

Вполне естественно, почему я не писал книгу о воспалении в одиночку, поскольку она, по-видимому, лежит в основе каждой болезни. Ну, это потому, что воспаление - только верхушка айсберга, так же, как боль является симптомом чего-то большего. Когда организм участвует в воспалительном ответе, он не может мобилизовать свою способность заживать и восстанавливаться.

© 2017 Элиза Лотор.
Печатается с разрешения издателя,
Исцеление искусств Press. www.InnerTraditions.com 

Статья Источник

Чудо регенеративной медицины: как естественным образом изменить процесс старения
Элиза Лотор, доктор философии, HMD.

Чудо регенеративной медицины: как естественным образом изменить процесс старения Элиза Лотор, доктор философии, HMD.Использование достижений новой парадигмы медицины, которая фокусируется на восстановительных способностях организма, а не на лечении симптомами, - Элиза Лотор, доктор философии, HMD, объясняет, как каждый из нас может активировать способности самовосстановления организма , предотвратить болезнь до ее начала и обратить вспять процесс старения, чтобы жить дольше, здоровее и счастливее.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке  (или заказать Kindle edition)

Об авторе

Элиза Лотор, доктор философии, HMDЭлиза Лотор, доктор философии, HMD, является экспертом в области питания, гомеопатии и энергетической медицины с особым интересом к регенеративной медицине и женскому здоровью. Международный лектор и консультант, она провела гомеопатию и практику питания более чем за 30 лет. Она также является автором Женский и незабываемый, Посетите ее Facebook

Другая книга этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Книги по этой теме

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.