Бензодиазепины (такие как Валиум и Ксанакс) являются лекарственные средства, отпускаемые по рецепту чаще всего используется для беспокойства. Но данные свидетельствуют о том, что зависимость от этих лекарств возрастает, а побочные эффекты являются общими, поэтому нам все чаще нужно искать альтернативные методы лечения.

Бензодиазепины вызвать седативный эффект замедляя нервную активность в центральной нервной системе и сообщения путешествие между мозгом и телом, Они стали популярным лекарством для лечения беспокойства в США и многих западных странах после их создания в 1955.

Они предписанный для управление паническими атаками, чрезмерное беспокойство или страх и другие признаки стресса и беспокойства, а также помощь во сне. Другие условия, связанные с бензодиазепинами, включают вывод алкоголя, облегчение жесткости мышц и герметичность вызванные патологией центральной нервной системы, и эпилепсия.

Обеспокоенность по поводу рисков и проблем связанный с бензодиазепинами, увеличился в последние годы. Около семи миллионов сценариев для бензодиазепинов были написаны каждый год в Австралии с 2002. Бензодиазепины способствовали более чем половине всех смертей от передозировки фармацевтических препаратов в Виктории в 2015.

Свидетельства также свидетельствуют о том, что люди с использованием бензодиазепинов в долгосрочной перспективе, для которых они обычно не рекомендуется, И бензодиазепины были фармацевтическим лекарственным средством, ассоциированным с Самые высокие показатели посещаемости скорой помощи в Мельбурне между 2000 и 2009.

Каковы риски для здоровья?

Многие риски и вред связаны с употреблением бензодиазепинов. Риск развитие зависимости от бензодиазепинов чем дольше используется препарат. Зависимость может возникать быстро и с трудом поддаваться лечению. Вывод из бензодиазепинов тоже сложно.

Больше необходимы исследования определить, сколько людей зависит от бензодиазепинов в Австралии. Однако доказательство рецептов, написанных для бензодиазепинов и посещаемости скорой помощи и смертей от передозировки, связанных с их использованием, предполагает, что больше людей должны знать, что использование бензодиазепина несет риск побочных эффектов, включая зависимость.

Другие контрактные услуги побочные эффекты включают сонливость, депрессия, головные боли, усталость, но трудности со сном, раздражительность, изменения личности, нарушение мышления, паранойя, снижение сексуального влечения и проблемы с рождаемостью.

В то время как насилие и агрессия, связанные с бензодиазепинами редка, она может быть высокой. Смешивание бензодиазепинов с алкоголем и другими лекарственными средствами может привести к передозировке и смерти, В США, например, почти 30% смертельных передозировок от опиоидов (таких как кодеин) включают бензодиазепины.

Какие методы лечения можно использовать вместо этого?

Ассоциация Королевский Австралийский колледж врачей общей практики рекомендует бензодиазепины должны использоваться только в краткосрочной перспективе и после всесторонней медицинской оценки. Оценка должна включать рассмотрение рисков и выгод от использования препарата, а также альтернативные подходы. Больше работы можно было бы сделать при оценке как пациентами, так и врачами, чтобы рассмотреть альтернативные подходы, учитывая недавние доказательства вреда, связанного с использованием бензодиазепина.

Альтернативы без наркотиков рекомендуются в качестве первого варианта лечения стресса, беспокойства и проблемы со сном, Доказано, что наличие сбалансированной диеты, регулярное осуществление и использование когнитивной поведенческой терапии является более эффективным при лечении стресс, беспокойство и затруднение сна, чем бензодиазепины, Альтернативы, не связанные с наркотиками, также не имеют отрицательных побочных эффектов бензодиазепинов.

Для некоторых людей использование бензодиазепинов с надзором врача может лучше удовлетворить их потребности в области здравоохранения. Некоторые психические состояния являются серьезными и могут быть краткосрочными.

Альтернативы лучше всего изучать, когда человек проверяет их потребность в помощи при стрессе, тревоге или бессоннице со здоровьем. В этом обсуждении также следует рассмотреть способы лечения состояния здоровья в долгосрочной перспективе.

Когнитивная поведенческая терапия

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) очень эффективна для помощи людям в управлять беспокойством и стрессом и лучше спать, Люди используют терапию для разработки практических навыков для полезные способы мышления, чувства и поведения, Взаимодействие с источниками стресса и беспокойства помогает уменьшить беспокойство и улучшить самочувствие.

Когнитивная поведенческая терапия при бессоннице (CBT-i) была разработанные специально для того, чтобы помочь людям спать, CBT-i использует контроль стимулов (останавливает такие вещи, как просмотр телевизора и использование компьютеров в постели), ограничение сна, методы релаксации, когнитивная терапия и гигиена сна.

В процессе гигиены сна люди узнают о привычках и поведении, которые помогают лучше спать. К ним относятся предотвращение длительных дремоток в дневное время, регулярное осуществление, регулярное пробуждение в течение всей недели и ограничение потребления алкоголя.

Люди могут опробовать CBT через сеансы с консультантом, групповое образование и материалы самопомощи, Обычно консультации с ГП являются первый шаг для направления к консультанту или специалисту по психическому здоровью.

Интернет-платформы являются перспективными для достижения и поддержки людей с тревогой и депрессией которые в противном случае могли бы получить помощь.

Упражнение

Регулярная физическая активность может помочь улучшить уровни энергии, сон и настроение.

форумы Beyondblue предлагают предложения для людей, испытывающих беспокойство и депрессию, которым может быть трудно начать тренироваться и оставаться мотивированными.

Диетические изменения

Магний расслабляет мышцы. Когда витамин B и кальций находятся на низком уровне в организме, увеличение магния может помочь расслабить напряженные мышцы и снизить риск беспокойства и затруднения при спящем состоянии, Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, а также орехи, семена и необработанные зерновые продукты, богатые магнием.

Потребление меньше никотина, кофеина и стимулирующих препаратов также помогает уменьшить стресс так как они вызывают надпочечников. (Надпочечник вырабатывает гормоны, которые могут помочь организму быстро реагировать и быстро уйти от опасности.)

A сбалансированная диета с большим количеством овощей, фруктов, бобовых, бедных белков, таких как рыба, и цельного зерна важно для хорошего психического здоровья. Кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы и подобные продукты также могут иметь положительное влияние на настроение и энергетические уровни, Эти продукты ферментируются и, следовательно, содержат бактерии, которые могут влиять на уровень настроения и энергии.

Об авторе

Бен О'Мара, адъюнкт-исследователь, Swinburne University of Technology. Д-р Shauna Sherker из Фонда алкоголя и наркотиков совместно соавтором этой статьи.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon