A недавняя статья в The Guardian сказал, что рост потребления кофе, который замедляет рост детей, - это всего лишь миф, пропагандируемый производителями заменителей кофе 19 века.
Значит ли это, что долгожданная мудрость, что кофе плохо для детей, - ложь?
Кофеин и диета
Дети, как правило, нуждаются во многих дополнительных питательных веществах во время роста популяции подростков, и вы можете ожидать, что подавляющий аппетит эффект кофеина приведет к снижению потребления пищи и снижению роста.
Однако данные Исследование состояния здоровья женщин Пенн указанный рост у девочек-подростков, по-видимому, не был затронут их потреблением кофеина - вообще не было никакой корреляции.
Девочки с самым низким потреблением кофеина имели лучшие диеты, хотя, едят меньше сахара и больше фруктов и молочных продуктов. И это может показать, что основная проблема связана с детьми и кофеином: его связь с факторами, которые влияют на здоровье другими способами.
Кофеин и кариес
Американские данные из общенациональные проверки состояния здоровья указывают, что почти три четверти американских детей потребляют кофеин, причем наиболее распространенным источником является безалкогольные напитки (включая энергетические напитки).
Помимо содержания кофеина, эти сладкие напитки - на самом деле любые газированные напитки - высоки в зубной повреждающей кислоте. По сравнению с взрослыми, дети более уязвимы к кариесу, поскольку их слюна менее эффективна при полоскании зубов, а их зубная эмаль мягче.
калорий
Другая проблема заключается в том, что безалкогольные напитки, содержащие кофеин, замороженные чайные продукты и коктейльные напитки в стиле Starbucks, представляют собой концентрированный источник лишних калорий в рационе, а их жидкая форма означает, что наши тела не очень хорошо разбираются в том, достаточно.
Это делает их плохим выбором напитка, если есть опасения по поводу риска ожирения, и увлекательный кофеин в них может усложнить привычку ломаться.
Спящие узоры
Но как насчет слабой молочной чашки кофе, чая или какао, без сахара? Хотя они не создают одинаковых проблем с питанием, кофеин все еще может влиять на здоровье детей, влияя на их структуру сна.
Детям нужно много сна. Австралийский фонд здоровья сна рекомендует до 11 часов в сутки для детей или от восьми до десяти часов для подростков.
Трудно подросткам получить необходимое количество сна, потому что они естественно, "ночные люди", Если обычная школа и часы работы требуют, чтобы их было семь или восемь утра, тогда важно, чтобы они спали на десять - то, что они часто будут трудно найти. это Еще труднее если они потребляют кофеин
Даже ранний послеполуденный кофе может иметь эффект, потому что он может длиться в организме до восьми часов, а дети поражаются гораздо меньшими дозами кофеина из-за их меньшего размера тела.
И, как и для взрослых, кофеин может вызвать беспокойство, тошнота и головная боль, а также влияние сердечного ритма у восприимчивых людей.
In одно исследование у детей, даже один миллиграмм кофеина на килограмм массы тела вызывал значительные изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также тошноту у многих участников.
Средняя австралийская восьмилетняя девочка весит около 25 килограммов, и эта доза будет эквивалентна чашке чая или пяти квадратам шоколада или полусладкой капучино.
Маленькое количество
Но, как указывалось ранее, есть и некоторые хорошо документированные преимущества для здоровья связанный с употреблением кофе с низкой до умеренной степенью вероятности - потенциально сниженный риск развития деменции, депрессии, диабета и рака.
Повышенная чувствительность к кофеину, концентрация и настроение могут быть полезны как для детей, так и для взрослых, если доза достаточно низкая, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов и зависимости. Просто обратите внимание - для детей эта доза намного ниже, чем вы могли подумать.
Об авторе
Сьюзи Ферри, Клинический партнер, Университет Сиднея
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
