Если вы любите меня, не кормите меня беконом или безалкогольными напитками

Если вы любите меня, не кормите меня беконом или безалкогольными напитками

Друг считает, что у него все хорошо. Его соучастник каждый день готовит бекон-хэш-коричневую жару на завтрак. "Ты уверен?" Я сказал. «Потому что это именно то, что я буду кормить своего партнера, если я хочу его оттолкнуть!»

Легко попасть в ловушку, давая людям, которым вы любите много ультра-обработанных, высококилоидных, питательных бедных продуктов, потому что они им нравятся. Но немедленное удовольствие приходит за счет.

Когда еда, которую вы любите, имеет плохое качество питания, их шансы развития распад зубов, диабет типа 2, болезни сердца и некоторые виды рака. Это то, что вы действительно хотите для них?

Почему бы вам не накормить их беконом?

Обработанные мясные продукты сохраняются путем отверждения, соления, курения или добавления консервантов. Они включают бекон, ветчину, салями, чоризо, мясо для завтрака и некоторые колбасы.

Обработанное мясо может быть семейным любимым, но употребление их повышает риск развития рака кишечника. Для каждый 50 грамм (менее 2 унции) обработанного мяса, съеденного в день, есть 18% повышенный риск развития рака кишечника.

Поменяйте свой бекон для завтрака на яйцо, приготовленное на пашот, и помидор на гриле целое зерно хлеб. Поменять нарезанный бекон в рецептах лука, обжаренного с чесноком, и столовой ложки семян подсолнечника, семян тыквы или орехов, чтобы добавить аромат, хруст и питательных веществ.

Не позволяйте своим любимым пить сладкие напитки

Наличие отверстий в зубах (ака кариеса) является наиболее общей и дорогостоящей, но предотвратимой, связанных с питанием болезней в мире.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) хочет, чтобы мы сократить потребление «свободных сахаров» - те, которые добавляются производителями или домашними поварами или, естественно, присутствуют в меде и фруктовом соке, - меньше 10% от нашего общего потребления килоджоулей. Мы могли бы достичь этой цели, если бы мы все перестали выпивать.

Вместо безалкогольного напитка предложите своим близким больше воды; сода или минеральные вещества хороши, пока они равнины.

Да, алкоголь включен в список

Алкоголь отвечает за 6% всех смертей во всем мире, Это увеличивает риск рака рта, горла, груди, печени, желудка и кишечника.

Подростки и молодые люди, чьи родители и друзья пьют много, больше вероятно, будут иметь более высокий уровень потребления алкоголя, Количество алкоголя являетесь пить - это то, что ваши дети видят как «нормальное» питье.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Для здоровых взрослых рекомендация - это не более двух стандартных напитков в любой день и не более четырех по любому случаю более низкий риск жизни связанного с алкоголем вреда, травмы или болезни.

Используйте этот онлайн-оценка алкоголя чтобы проверить текущий уровень потребления алкоголя. Если вы заинтересованы, обратитесь за помощью к государственным службам вы слишком много пьете.

Поддержите тех, кого вы любите, чтобы сократить потребление алкоголя.

Жесткие правила любви

Требуется некоторая жесткая любовь, чтобы служить тому, что «хорошо» для членов вашей семьи, особенно когда это не их любимая.

Мой ребенок вернулся из школы, объявив "Вы не знаете, каково это быть единственным, у которого нет картофельных чипсов в коробке для завтрака." Мой ответ? «Это должно быть сложно, но вы не знаете, насколько тяжело быть родителем, который любит вас, так что я не могу положить фишки в ваш ланчбок.

Эти советы по питанию помогут вам начать работу дома:

  1. Сделать правила еды, Родители без правил о таких вещах, как не пропустить завтрак или есть перед телевизором, есть подростки с худшими привычками пищи, чем те, у кого есть правила. Благоприятная домашняя среда для питания означает, что дети делают лучше питаться.

  2. Никогда не сдавайся поощряя ваших близких есть больше и больше разнообразия овощей и фруктов. Люди, которые увеличить потребление овощей и фруктов также сообщают об увеличении удовлетворения жизни, счастья и благополучия.

  3. Покажите им, какие продукты принадлежат основные группы продуктов и которые этого не делают. Маленьким детям легко распознать продукты, наполненные необходимыми питательными веществами, но сложнее идентифицировать энергоемкие, питательные вещества или нездоровой пищи. Дискреционные продукты составляют более одной трети (35%) того, что едят австралийцы, по сравнению с рекомендуемым максимумом 15%. Большинство людей должны сократить свои «дискреционные продукты» более чем наполовину.

  4. Планирование питания и закусок впереди времени. Основы их вокруг пять основных пищевых продуктов с питательными веществами: овощи, фрукты, цельнозерновые источники белка (рыба, курица, мясо, яйца, тофу, орехи, семена, бобовые, сушеные бобы и чечевица) и молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко. Подготовьте школьные и рабочие обеды накануне и охладите их.

  5. Попробуйте здоровое питание приготовленные дома. Вместо того, чтобы заказывать, разложите основу для пиццы с томатной пастой и нарисуйте ее тертой морковью и цуккини или другими овощами, некоторые приготовленные куриные, мясные или четырехфазные смеси и тертый сыр. Выпекать до хрустящей корочки и подавать с салатом. Люди, которые готовят больше, имеют более здоровые привычки в еде, лучше потребление питательных веществ и тратить меньше денег на приемы.

Время, затрачиваемое на планирование, приготовление пищи и получение питательной пищи в ваших близких, помогает им чувствовать себя лучше, выполнять лучше в школе и Работа, и улучшает благополучие.

Частые семейные блюда добавили преимущества, в том числе улучшение психического здоровья, самоуважение и успехи в школе, Покажите, насколько вы любите их, обучая их, как готовить, устанавливать обеденный стол и делиться семейными блюдами.

Об авторе

Клэр Коллинз, профессор по вопросам питания и диетологии, Университет Ньюкасла

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Утреннее полярное сияние над Лесё, Дания.
Астрологический обзор и гороскоп: 2–8 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
спиральный
Жизнь в гармонии с благоговением перед всеми
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Идите с внутренним руководством в гармонии со своим окружением и с другими. Препятствия, стоящие перед вами…
Открывая свое сердце больше, чем ваши страхи
Открывая свое сердце больше, чем ваши страхи
by ХизерАш Амара
В течение многих лет я понимал концепции большей любви и безоговорочного принятия. Я знал женщину, которую…
Как устроен мир - три основных энергетических принципа
Как устроен мир - три основных энергетических принципа
by Алан Сил
Все есть энергия. Энергия в чистом виде нейтральна. Это не хорошо или плохо, правильно или неправильно ...
«Что-то беспокоиться» Мысли
Что делать с теми, что «беспокоиться о мыслях»
by Ora Nadrich
Иногда беспокоящие нас мысли основаны не на чем-то конкретном, например, на здоровье или карьере ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ИМТ не измеряет здоровье 5 2
Почему использование ИМТ для измерения вашего здоровья — ерунда
by Николас Фуллер, Сиднейский университет
Мы — общество, помешанное на цифрах, и не больше, чем на управлении своим здоровьем. Мы используем…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
улучшить свою работу 5 2
Как повысить внимание и способность функционировать
by Колин Маккормик, Университет Далхаузи
Едете ли вы в машине с детьми, кричащими на заднем сиденье, или пытаетесь читать книгу в…
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
два мальчика, которые собирали яблоки, сидя у стога сена
Жесткость по отношению к молодежи улучшает производительность?
by Дженнифер Фрейзер
Парадигма запугивания заставляет родителей, учителей и тренеров полагать, что они должны быть жесткими до предела…
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
объятия были хорошими 5 6
Почему объятия приятны?
by Джим Драйден, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Новое исследование показывает, почему объятия и другие разновидности «приятных прикосновений» приятны.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.