Микробиота кишечника - это сообщество ошибок, включая бактерии, которые живут в нашем кишечнике. Он был назван «забытым органом» тела из-за важной роли, которую он играет вне пищеварения и обмена веществ.

Что такое человеческий микробиоом?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Возможно, вы читали о важности здоровой микробиоты кишечника для здорового мозга. Были сделаны ссылки между микробиотой и депрессией, беспокойством и стрессом. Ваши кишечные бактерии могут даже влиять на то, насколько хорошо вы спите.

Но может быть трудно точно определить, как далеко продвинулась наука в этой новой области исследований. Итак, каковы доказательства того, что ваша кишечная микробиота влияет на ваш мозг?

Как ваша кишка разговаривает с вашим мозгом?

Когда вы здоровы, бактерии хранятся безопасно внутри вашей кишки. По большей части бактерии и ваша кишка живут в гармонии. (Известно, что кишечник взращивает или даже контролировать поведение бактерий для вашего благополучия.)

Итак, как бактерии получают сигнал?

Лучшее доказательство состоит в том, что нормальные каналы коммуникации из вашей кишки увлекаются бактериями.

У кишки есть двунаправленная связь с центральной нервной системой, называемая "ось мозгового мозга». Это позволяет кишке посылать и принимать сигналы в мозг и из него.

Недавнее Исследование обнаружили, что добавление «хорошего» штамма бактерий lactobacillus (которое также обнаружено в йогурте) к кишечнику нормальных мышей уменьшало их уровни беспокойства. Эффект был заблокирован после разрезания блуждающего нерва - главной связи между мозгом и кишечником. Это говорит о том, что ось мозгового мозга используется бактериями для воздействия на мозг.

Эта ссылка была разъяснена в Исследование где обнаружено, что бактериальные метаболиты (побочные продукты) из переваривания волокон увеличивают уровни гормона гормона и нейротрансмиттера, серотонина. Серотонин может активировать блуждающий нерв, указывая на то, что ваши кишечные бактерии могут быть связаны с вашим мозгом.

Существуют много других способов кишечные бактерии могут влиять на ваш мозг, в том числе через бактериальные токсины и метаболиты, очищать питательные вещества, менять рецепторы вкуса и активировать вашу иммунную систему.

Как может кишечник повлиять на ваше психическое здоровье?

В двух человеческих исследованиях люди с большой депрессией обнаружили, что бактерии в фекалиях отличаются от здоровых добровольцев. Но пока неясно, почему есть разница или даже то, что считается «Нормальная» микробиота кишечника.

В исследованиях мыши изменения бактерий кишечника от антибиотиков, пробиотиков (живых бактерий) или конкретных методов размножения связаны с тревожным и депрессивным поведением. Этими поведением могут быть "переданы«От одной мыши к другой после трансплантации фекальной микробиоты».

Еще более интригующе, в Исследование в этом году образцы микробиоты кишечника у людей с большой депрессией были использованы для колонизации бескрылых крыс. Эти крысы продолжали демонстрировать поведенческие изменения, связанные с депрессией.

Стресс также, вероятно, будет иметь важное значение в кишечной микробиоте и психическом здоровье. Мы давно знаем, что стресс способствует возникновению психических заболеваний. Теперь мы обнаруживаем двунаправленные связи между стрессом и микробиотой.

У крысиных щенков воздействие стрессора (отделяется от их мам) изменяет их микробиоту кишечника, их реакцию на стресс, и их поведение, Пробиотики, содержащие «хорошие» штаммы бактерий, могут снизить их стрессовое поведение.

Как кишечная микробиота влияет на ваше настроение

Медицинские условия, связанные с изменениями настроения, такими как синдром раздраженной толстой кишки (IBS) и синдром хронической усталости (CFS), также могут быть связаны с кишечной микробиотой.

IBS считается "кишечно-мозговое расстройство», Поскольку он часто усугубляется стрессом. У половины пациентов с ИБС также возникают трудности с депрессией или беспокойством.

Постоянный исследованиям исследует, являются ли кишечные бактерии одной из причин симптомов настроения в IBS, а также желудочно-кишечные боли, диарея и запор.

Аналогичным образом, CFS представляет собой многосистемную болезнь, при этом многие пациенты испытывают дисбаланс кишечной микробиоты. У этих пациентов изменения в микробиоте кишечника могут способствовать развитию таких симптомов, как депрессия, нейрокогнитивные нарушения (затрагивающие память, мысли и общение), боль и нарушение сна.

В недавнем исследовании, более высокие уровни лактобактерии были связаны с ухудшением настроения у участников КВПБ. Некоторые улучшения сна и настроения наблюдались, когда пациенты использовали лечение антибиотиками для уменьшения дисбаланса микроорганизмов в кишечнике.

Точные вклады стресса и другие факторы, такие как проницаемость кишечника (которая позволяет питательным веществам проходить через кишечник) к этим нарушениям, не поняты. Но влияние нисходящего потока, по-видимому, связано с IBS, воспалительными состояниями кишечника, CFS, депрессией и хронической болью.

Как наш кишечник влияет на наш сон

Наше психическое здоровье тесно связано с качеством и сроками нашего сна. Теперь данные свидетельствуют о том, что микробиота кишечника может влиять на качество сна и циклы сна-сна (наш циркадный ритм).

Исследование, проведенное в этом году, с CFS, Исследователи обнаружили, что более высокие уровни «плохих» клостридийных бактерий связаны с повышенной вероятностью проблем со сном и усталостью, но это было характерно только для женщин. Это говорит о том, что неуравновешенная кишка может ускорить или увековечить проблемы со сном.

Появляются свидетельства того, что циркадные ритмы регулируют иммунный ответ кишечника. Влияние иммунных клеток на биологические часы могло бы дать представление о возможной двунаправленной связи между сном и кишечником. Например, данные из Исследования на животных предполагает, что циркадное смещение может привести к дисбалансу кишечной микробиоты. Но этот эффект можно смягчить диетой.

Растет беспокойство, что нарушения к нашему циркадному времени сна приводит к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, метаболические и воспалительные заболевания и расстройства настроения. Это особенно важно для сменщиков и других, которые испытывают изменения в их модех сна / пробуждения.

Что это значит для лечения

С точки зрения использования вмешательств, направленных на кишечник для лечения расстройств мозга - так называемых «психобиотиков» - существует многообещающих, но мало очевидных доказательств.

Было показано, что пробиотические (живые бактерии) лечения у мышей уменьшают кортизол, важный гормон стресса и снижают тревожное и депрессивное поведение.

Но очень мало исследований у людей. недавний систематический обзор всех человеческих исследований показали, что большинство не проявляет никакого эффекта пробиотиков на настроение, стресс или симптомы психических заболеваний.

С положительной стороны, большие исследования показывают, что люди, которые едят сбалансированную диету со всеми обычными хорошими вещами (клетчаткой, свежими фруктами и овощами), имеют более низкие показатели психических заболеваний, взрослых и подростков.

Очевидно, что диета влияет как на микробиоту кишечника, так и на психическое здоровье. Исследования продолжаются, чтобы понять, является ли это здоровой кишечной микробиотой, которая лежит в основе этих отношений.

Здоровая микробиота кишечника связана с здоровым мозгом. Однако есть лишь несколько человеческих исследований, демонстрирующих реальную актуальность этой связи с результатами психического здоровья.

Есть еще способ, прежде чем мы сможем точно сказать, как лучше всего использовать микробиоту, чтобы улучшить функцию мозга и психическое здоровье.

Об авторах

Пол Бертран, старший преподаватель Школы здравоохранения и биомедицинских наук, Университет RMIT

Эми Лауман, заместитель преподавателя, соискатель, Университет RMIT

Мелинда Джексон, старший научный сотрудник Школы здравоохранения и биомедицинских наук, Университет RMIT

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon