Полностью избежать австралийского солнца невозможно, но австралийцы хорошо осознают опасность чрезмерного воздействия солнца. Некоторые 40 лет Кампании Slip Slop Slap (и недавно добавленные Seek and Slide) усилили это, не говоря уже о неприятном опыте солнечного ожога, с которым в какой-то момент сталкивалось большинство из нас.
Кожа приносит ремонт сам, но сколько времени это занимает? Если вы проведете полчаса на пляже, затем отступите на некоторое время в тень, а затем снова выйдете, вернутся ли повреждения к исходному уровню? Или вы его накапливаете?
Как и большинство вещей, это сложно.
Как солнце повреждает кожу?
Проведение дня на солнце может вызвать 100,000 XNUMX дефектов ДНК в каждой открытой клетке кожи. ДНК — это генетическая информация, необходимая вашему телу для построения и управления собой. В каждой вашей клетке есть копия, за исключением эритроцитов и слоя мертвых клеток на самой поверхности кожи.
Ваши клетки имеют очень эффективный процесс репарации ДНК, называемый эксцизионной репарацией нуклеотидов, для такого рода повреждений. Но некоторые повреждения все же просачиваются сквозь щели.
Когда система мониторинга ДНК вашей кожи решает, что повреждения слишком велики, чтобы их можно было эффективно восстановить, она приказывает клеткам самоуничтожиться и вызывает иммунную систему, чтобы прикончить их. Это вызывает симптомы солнечного ожога: покраснение, боль и иногда образование волдырей.
Однако вам не обязательно загорать, чтобы начать накапливать урон. Загар — это реакция вашей кожи на повреждение ДНК путем увеличения количества меланина, который изменяет цвет кожи, чтобы смягчить воздействие УФ-излучения в будущем. Хотя это дает вам такую же защиту, как солнцезащитный крем 2-4 SPF.
УФ-излучение в Австралии настолько велико, особенно летом, что вы можете начать накапливать урон за то время, которое требуется, чтобы развесить белье или дойти до автобусной остановки.
Тем не менее, степень повреждения ДНК пропорциональна степени воздействия УФ-излучения, поэтому более длительное воздействие или воздействие в течение дня с высоким уровнем УФ-излучения наносят гораздо больший ущерб.
Напомните мне, что такое УФ-излучение?
Существуют Два типа УФ-излучение, которое повреждает кожу: УФ-В в основном воздействует на верхний слой, вызывая солнечные ожоги и рак кожи, а УФ-А в основном повреждает нижний слой, вызывая преждевременное старение.
Они действуют двумя разными способами, повреждая кожу, но из-за своих канцерогенных свойств УФ-В изучен лучше.
Легкие частицы (фотоны UVB) энергия разряда когда они попадают в ДНК. Это приводит к тому, что основания одной цепи ДНК соединяются друг с другом, а не соответствующие им основания другой цепи.
«До» показывает нормальную спираль ДНК. «После» показывает, как избыток энергии света приводит к неправильному соединению оснований в цепях ДНК. НАСА / Дэвид Херринг
Это искажает спираль ДНК, поэтому она не копируется правильно, когда клеткам пора делиться.
И это вызывает постоянные мутации, которые реплицируются всякий раз, когда дочерние клетки размножаются, создавая основу для рака кожи.
Даже разоблачение половина количества УФ достаточно, чтобы вызвать солнечный ожог, чтобы начать генерировать эти дефекты ДНК.
Как долго ремонтируется повреждение?
После образования период полураспада дефектов ДНК составляет 20-30 часов, в зависимости от эффективности вашего собственного механизма восстановления ДНК. Это означает, что вашим клеткам требуется 20-30 часов, чтобы восстановить хотя бы половину повреждений.
В одном исследовании образцы брали через 24 и 72 часа после воздействия. Почти 25% повреждения, обнаруженные через 24 часа, все еще присутствовали через 72 часа.
Так что, если вы уже на пути к солнечному ожогу, нет, отойти от солнца на 20 минут, чтобы купить мороженое, не получится. Ваша кожа устранит большую часть повреждений в течение нескольких дней. Но некоторые из них могут быть упущены или не обнаружены до того, как клетка реплицируется.
В первую очередь вам лучше свести ущерб к минимуму, запланировав отправиться на пляж пораньше, проведя середину дня за чтением вашей новой тайны убийства в тени и, возможно, вернувшись на пески после полудня.
В качестве альтернативы, вы можете продлить свое пребывание на солнце, широко прикрываясь раши с длинными рукавами, толстыми леггинсами, шляпой и часто повторно нанося солнцезащитный крем на все, что не закрыто – и не забывайте про ноги!
Возьмите за привычку наносить солнцезащитный крем каждый день
Хорошей новостью является солнцезащитный крем 30+ SPF. резко уменьшить а иногда полностью блокировать наносить ущерб.
к защитить свою кожу, наносите солнцезащитный крем как часть утренней рутины в любой день, когда прогнозируется УФ-индекс 3 или выше. Это предотвратит накопление повреждений от кратковременных воздействий, таких как развешивание белья или вход с парковки.
Большинство прогнозов погоды говорят вам, какое УФ-излучение следует ожидать, но в Перте, Брисбене и Дарвине оно превышает 3 в течение всего года.
Если вы собираетесь находиться на улице в течение длительного времени, наденьте солнцезащитную одежду, головной убор и солнцезащитные очки, повторно наносите солнцезащитный крем по крайней мере каждые два часа и по возможности оставайтесь в тени.
Если вы обгорели на солнце, лучшее, что вы можете сделать для себя, это держись подальше от солнца на несколько дней, пока краснота не исчезнет. Это позволяет вашему телу максимально эффективно справляться с повреждениями, не накапливая больше.
Об авторах
Кэти Ли, Кандидат PhD, Университет Квинсленда и Х. Питер Сойер, профессор дерматологии, Университет Квинсленда
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
