Мы все слышали тех людей, которые говорят, что «бег дает вам кайф» или «упражнения вызывают привыкание», но для многих из нас трудно любить упражнения. Некоторые могут даже сказать, что они ненавидят это, боятся этого, или мысль о том, чтобы пойти в спортзал, вызывает у них тревогу.
Если люди беспокоятся о своем сне и имеют ограниченное количество времени для упражнений, они могут захотеть отдать приоритет тренировкам с отягощениями.
Согласно новому исследованию, несмотря на то, что наша жировая ткань с возрастом утрачивает важную функцию, большой объем упражнений может иметь значительное положительное влияние на здоровье.
Давно доказано, что умеренные аэробные упражнения (например, ходьба, бег или езда на велосипеде) полезны для здоровья и благополучия на протяжении всей жизни. Но что еще?
Посмотрим правде в глаза: когда большинство из нас видят, что температура на улице падает до минус двузначных цифр, наш первый порыв — не радостно бежать на улицу.
Причина, по которой ваша мотивация ослабевает, может заключаться в том, что вы изначально выбрали неправильные мотивы и цели. И исследования показывают нам, что выбор правильного типа цели является ключом к поддержанию нашей мотивации в долгосрочной перспективе.
Плавание является одним из самых популярных видов физической активности, но большое количество людей плохо плавают или вообще не умеют плавать.
Многие люди начинают интенсивные программы упражнений, которые включают слишком много упражнений слишком рано, что приводит к физическому выгоранию или травмам.
Мы протестировали когнитивные способности пожилых мышей после определенных периодов упражнений и нашли оптимальный период или «золотую середину», которая значительно улучшила их пространственное обучение.
Хотя исследователи знали о защитном эффекте упражнений на протяжении многих лет, почему именно они так влияют на мозг, остается загадкой.
У многих из нас есть умные часы или приложения на телефонах, которые подсчитывают количество наших шагов. Обычно мы стремимся делать не менее 10,000 XNUMX шагов в день, что, как нам часто напоминают, является целью помочь улучшить наше здоровье.
- By Скотт Шоу
Противостояние это не вид, и это не просто. Именно по этой причине вы никогда не должны сознательно искать боя - на любом уровне. Если он найдет вас, однако, вы должны войти в личный самообороны на наиболее подходящий уровень ...
Для большинства людей ходьба - это деятельность, которая не требует мысли или намерения - это редко даже сознательное действие. Более того, поскольку ходьба является таким естественным действием, мы можем вовлечь себя во множество других действий, выполняя это. Наблюдение за другими людьми может ...
До COVID-19 популярность пеших прогулок была нисходящей как среди взрослых, так и среди детей. Но его популярность резко возросла во время пандемии, когда гораздо больше людей пошли по тропам, чем обычно.
Термин «упражнения - это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов оставаться здоровым, но лекарства не работают, если вы не готовы их принимать.
Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Но 30 минут составляют всего 2% дня. И многие из нас большую часть остального времени проводят сидя.
Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) стали популярными в последние годы по ряду причин. Они не требуют столько времени, сколько обычная тренировка (некоторые могут занимать всего 10 минут),
Травмы случаются, когда тренировочная нагрузка превышает переносимость тканей - в основном, когда вы делаете больше, чем ваше тело способно. Усталость, сила мышц и сухожилий, диапазон движений суставов и предыдущие травмы тканей могут увеличить вероятность получения травмы.
- By Лаура Худари
Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после переживания болезни, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.
- By Лаура Худари
Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после переживания болезни, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.
Новое исследование в США показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью попадут в больницу и умрут от COVID-19. Согласно этим новым расчетам, бездействие ...
Одно старое поведение, которое сохранилось и, возможно, усилилось из-за COVID-19, - это сидение, и неудивительно, почему.
Кофе, зеленый чай и другие напитки с кофеином - популярный способ начать утро. Он не только дает многим людям столь необходимый импульс, но и помогает в фитнесе.