Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

Многие офисные работники проводят большую часть восьмичасового рабочего дня на своих столах. Новые исследования показывают, что сидение в течение шести часов подряд может ухудшить сосудистую функцию.

Но ходьба всего за 10 минут может отменить урон.

«Легко для всех нас потреблять работу и терять время, подвергая себя длительным периодам бездействия», - говорит Жауме Падилья, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури.

«Однако наше исследование показало, что, когда вы сидите в течение шести часов подряд или в большинстве восьмичасового рабочего дня, кровоток к ногам значительно уменьшается. Мы также обнаружили, что только 10 минут ходьбы после сидения в течение длительного времени отменили пагубные последствия ».

В исследовании, опубликованном в Экспериментальная физиология, исследователи сравнили сосудистую функцию здоровых молодых людей 11 до и после периода длительного сидения. Полученные данные показывают, что кровоток в подколеннике - артерия в нижней ноге - значительно уменьшился после сидения за столом в течение шести часов. Затем исследователи провели небольшую прогулку, и обнаружили, что минуты 10 самостоятельной ходьбы могут восстановить нарушенную сосудистую функцию и улучшить кровоток.

"Когда вы снижение кровотока, трение протекающей крови на стенке артерии, которая называется напряжение сдвига, также уменьшается," говорит Падилья. "Умеренные уровни напряжения сдвига хороши для здоровья артерий, в то время как низкий уровень напряжения сдвига, как представляется, вредным и уменьшить способность артерии расширяться. Растяжение является признаком сосудистого здоровья. Чем больше артерии может распространяться и реагировать на раздражители, тем более здоровый это ".

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

«Исследования показали, что сидение меньше может привести к улучшению метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», - говорит Падилла. «Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли повторяющиеся периоды уменьшенной сосудистой функции при длительном сидении привести к долгосрочным сосудистым осложнениям».

Исследователи из Университета Южной Миссисипи, Школа Кинезиологии и Техасский университет в Арлингтонском колледже сестринского дела и инноваций в области здравоохранения, являются соавторами исследования.

источник: Университет Миссури

Похожие книги:

at


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

at

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
силуэт человека, сидящего перед такими словами, как сострадательный, внимательный, принимающий и т. д.
Ежедневное вдохновение: 6 мая 2022 г.
by Мари Т., Рассел, InnerSelf.com
Что за учитель живет в твоей голове?
Как процветать, а не просто переживать праздничный сезон
Как процветать, а не просто переживать праздничный сезон
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Очевидно, что курортный сезон приближается. Идея состоит в том, чтобы процветать и получать удовольствие в это время…
Блюз, блюз, Уходи
Блюз, блюз, Уходи
by Мария Т. Рассел
Когда вы делаете что-то с негативным настроем или в негативном (обидчивом) настроении, вы…
Снова ли это слишком поздно?
Снова ли это слишком поздно? Нарушение верхнего потолка
by Ноэль Стерн, доктор философии.
На каждого терминального ложного картофеля есть еще один человек, вероятно, старше вас, который бросил…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
глаза предсказывают здоровье 4 9
Что ваши глаза говорят о вашем здоровье
by Барбара Пьерсьонек, Университет Англии Раскин
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали приложение для смартфона, которое…
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.