Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольше

Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольше

Пожилые люди, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 46 процент меньших шансов смерти по любой причине, 41 процент меньше шансов на сердечную смерть, а 19 процент меньше шансов смерти от рака. 

По словам опрошенных людей 46, пожилые взрослые, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 30,000 процент меньше шансов смерти по любой причине, чем те, кто этого не сделал.

Многие исследования ранее обнаружили, что пожилые люди, которые физически активны, имеют более высокое качество жизни и более низкий риск смертности. Регулярные физические упражнения связаны с предотвращением ранней смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Но в то время как медицинские награды за физическую активность и аэробные упражнения хорошо установлены, меньше данных собрано по силовому обучению, возможно, потому, что руководящие принципы силовой подготовки новее, чем рекомендации по аэробной деятельности.

Хотя Американский колледж спортивной медицины впервые выпустил аэробные упражнения в течение десятилетия назад, только в 2007 организация и Американская кардиологическая ассоциация выпустили совместную рекомендацию, рекомендующую, чтобы все взрослые силы тренировались не реже двух раз в неделю.

«Это не означает, что силовые тренировки не были частью того, что люди делали в течение длительного времени, как упражнение, но только недавно он был затвердевшим таким образом в качестве рекомендации», - говорит Дженнифер Л. Крашневский, доцент кафедры медицины и здравоохранения в Медицинском колледже штата Пенсильвания.

За последнее десятилетие исследователи начали демонстрировать преимущества силовой тренировки для силы, мышечной массы и физических функций, а также для улучшения хронических состояний, таких как диабет, остеопороз, боль в пояснице и ожирение. Небольшие исследования показали, что большее количество мышечной силы связано с более низким риском смерти.

Чтобы посмотреть на последствия смертности для пожилых людей, которые соответствуют руководящим принципам силовой тренировки, исследователи изучили данные из Национального опроса по вопросам здоровья (NISX) 1997-2001, связанного с данными о смерти, через 2011. Результаты опубликованы в журнале Профилактическая медицина.

NHIS собирает общие данные о состоянии здоровья, болезни и инвалидности населения США из национальной репрезентативной выборки всех состояний 50 и округа Колумбия. Исследование 1997-2001 включало в себя больше, чем 30,000 взрослых 65 и старше.

Больше, чем мышцы

В течение периода исследования более 9 процентов пожилых людей отмечали силовые тренировки не реже двух раз в неделю. «Это всего лишь небольшая часть населения, но это на самом деле выше, чем мы ожидали», - говорит Крашневский.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Исследователи следовали за респондентами за 15 лет через данные сертификата смерти из Национального центра статистики национальной статистики смертности. Около трети респондентов умерло от 2011.

Пожилые люди, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 46 процент меньше шансов смерти по любой причине, чем те, кто этого не делал. Они также имели 41 процент меньше шансов сердечной смерти и 19 процент меньше шансов смерти от рака.

Кроме того, пожилые люди, которые встречались с инструкциями по силовому обучению, в среднем были немного моложе и чаще встречались с белыми мужчинами с более высоким уровнем образования. У них также больше шансов иметь нормальный вес тела, заниматься аэробными упражнениями и воздерживаться от алкоголя и табака.

Когда исследователи скорректировали демографические переменные, состояние здоровья и состояние здоровья, статистически значимое влияние на смертность сохранилось. Хотя последствия смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака больше не были статистически значимыми, данные по-прежнему указывают на пользу.

Важно отметить, что после того, как исследователи контролировали уровень физической активности, люди, которые сообщали о силовых упражнениях, по-видимому, видели более высокую смертность, чем те, кто сообщил о физической активности в одиночку.

Исследование является убедительным доказательством того, что силовые тренировки у пожилых людей выгодны, помимо улучшения мышечной силы и физической функции, говорит Крашневский.

«Нам нужно определить больше способов, которыми мы можем помочь привлечь людей, занимающихся силовым обучением, чтобы мы могли увеличить число людей с 10 процентов до гораздо более высокого процента наших пожилых людей, которые занимаются этими видами деятельности».

Другие исследователи из штата Пенсильвания и Колумбийского университета являются соавторами исследования.

источник: Penn State

Связанная книга

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Одно слово, которое должен знать каждый перфекционист
Одно слово, которое должен знать каждый перфекционист
by Джулиан Рив
Я только что дирижировал выступлением бродвейского мюзикла «Гамильтон» в Сан-Франциско в 2017 году, когда…
Духи и вера: после вашего призыва
Духи и вера: после вашего призыва
by Билл Филиппс
Я стараюсь ничего не упоминать о своей работе медиума, когда нахожусь рядом с бабушкой, так как она ...
Пандемия - это возможность для глобальных перемен: лучший мир ждет своего развития
Пандемия - это возможность для глобальных перемен: лучший мир ждет своего развития
by Эрвин Ласло
Пандемия, которую мы переживаем, носит временный характер; он уйдет в историю, как и все предыдущие…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
сколько сна вам нужно 4 7
Сколько сна вам действительно нужно
by Барбара Жаклин Саакян, Кембриджский университет, и др.
Большинство из нас изо всех сил пытаются хорошо думать после плохого ночного сна — чувствуя себя затуманенными и неспособными работать…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
учимся концентрировать внимание 4 14
Эти стратегии и лайфхаки помогут любому, у кого проблемы с вниманием
by Роб Розенталь, Университет Колорадо
Из-за постоянного потока негативных отзывов, которые люди получают о своей продуктивности,…
эконом 4 14
5 фактов, о которых знают экономисты, но которые большинству людей кажутся неверными
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Любопытно, что наша профессия состоит в том, что, когда мы, академические экономисты, в значительной степени согласны с каждым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.