Предлагается новое исследование для женщин в постменопаузе, чтобы лучше регулировать инсулин, поддерживать метаболическую функцию и способствовать предотвращению значительного увеличения веса.
Результаты исследования на крысах показывают, что женщины могут проявлять упреждающий подход и им не нужно резко увеличивать свою физическую активность, чтобы увидеть значительную пользу от упражнений.
«Болезни и увеличение веса, связанные с метаболической дисфункцией, стремительно растут после менопаузы», - говорит Вики Виейра-Поттер, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури. «Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, какую роль играют женщины, особенно менее активные женщины, метаболически, когда они проходят через менопаузу».
В исследовании, опубликованном в Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, исследователи сравнили, как тренировка упражнений поддерживала метаболическую функцию у сидячих крыс против высокоактивных крыс.
Крысы имели доступ к беговому колесу, которым они могли пользоваться сколько угодно или сколько угодно. Сидячие крысы пробежали только 1/5 дистанции, в отличие от высокоактивных крыс; тем не менее, ограниченная физическая активность по-прежнему поддерживала их метаболическую функцию и нормализовал уровень инсулина. Более того, у крыс, которые раньше вели сидячий образ жизни, жировая ткань уменьшилась на 50 процентов в результате такого небольшого количества упражнений.
«Эти данные свидетельствуют о том, что любая физическая активность, даже небольшая сумма, может творить чудеса с точки зрения поддержания метаболической функции», - говорит Виейра-Поттер. «Это важно для женщин в постменопаузе, поскольку они имеют дело с увеличением веса, связанным с менопаузой, а также с повышенным риском заболевания».
Сидячие женщины могут проявлять активность, поскольку они вступают в менопаузу, выполняя множество простых вещей:
- Регулярно гуляйте с друзьями
- Возьмите лестницу, а не лифт
- Присоединяйтесь к фитнес-программам для начинающих
- Мониторинг физической активности с помощью фитнес-трекеров
Соавторами работы являются дополнительные исследователи из Университета Миссури, Университета Мичигана и Университета Канзаса.
Источник: Университет Миссури
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
