Езда на велосипеде - это, безусловно, самый здоровый способ обойти. от shutterstock.com

Есть много способов передвижения по городу. Вы можете водить машину или ездить на мотоцикле. Во многих городах у вас есть возможность воспользоваться общественным транспортом. И, конечно, если вы живете достаточно близко к тому месту, куда направляетесь, вы можете передвигаться более активно, катаясь на велосипеде или гуляя пешком.

Езда на велосипеде может быть в некотором смысле опасной, но она также полезна для здоровья. Но перевешивает ли польза для здоровья риски потенциальной смерти? А как насчет общественного транспорта или вождения? Каков риск попасть в аварию и есть ли вообще польза для здоровья? Существует ряд переменных, которые следует учитывать, поэтому ответы на эти вопросы могут быть не такими простыми, как вы думаете.

Различные переменные

С точки зрения безопасности следует учитывать такие факторы, как ваше местоположение, пройденное расстояние и время суток, когда вы путешествуете. Поскольку в утренние и вечерние часы пик на дорогах появляется больше людей, это явно самое рискованное время для путешествий.

Другие переменные, такие как качество дорог/тропинок, погодные условия и ваши навыки водителя или наездника, также будут учитываться. Другой переменной может быть ваше психическое состояние во время поездки на работу. Например, находитесь ли вы под воздействием алкоголя или вас отвлекает мобильный телефон?

Однако в целом, если вы живете в западной стране, вы вряд ли умрете во время путешествия по городу, независимо от вида транспорта. Но все равно вот цифры.

ВЕЛО МАСКИ

Велоспорт - это самый здоровый способ обойти город. от shutterstock.com

Езда на велосипеде – безусловно, самый здоровый способ передвижения. Он не только доставит вас к месту назначения, но и включает в себя упражнения средней и высокой интенсивности.

Некоторые могут бояться ездить на велосипеде. Недавний отчет Австралийская автомобильная ассоциация показали, что велосипедисты 45 умерли на австралийских дорогах в течение последних 12 месяцев, по сравнению с смертями 25, зарегистрированными за тот же период в 2016-17. Это увеличение 80%. Но важно помнить, что общий риск для населения такой небольшой аварии. Если вы живете в западной стране, вы придется путешествовать приблизительно 47km на велосипеде, чтобы иметь один в миллионах шансов умереть.

И польза для здоровья от велосипедного спорта намного превышает этот риск. исследование, проведенное в 2017 г. больше, чем люди 250,000 в Великобритании показали, что на велосипеде для работы снижен риск смерти от всех причин примерно на 40%. Это исследование включало отслеживание людей в течение пяти лет, чтобы посмотреть на взаимосвязь между тем, как они коммутируют, и рядом результатов в отношении здоровья.

При этом учитывались их возраст, пол, социально-экономический статус, этническая принадлежность, курение, ИМТ, диета и другие виды физической активности. В этой оценке также были учтены риски, о которых часто беспокоятся велосипедисты, такие как попадание в аварию и воздействие загрязнения. Таким образом, когда вы ездите на велосипеде, польза для здоровья, снижающая риск смерти, намного превышает реальный шанс умереть на дороге.

Прогулки

Польза для здоровья для ходьбы не такая же, как для езды на велосипеде. от shutterstock.com

Ассоциация Австралийская автомобильная ассоциация отчет показал за последние 12 месяцев, пешеходов 177 были убиты на дороге, что представляет собой увеличение 4.7% по сравнению с предыдущим годом. Но опять же, риск населения низкий. Если вы живете в западной стране, вам нужно будет ходить вокруг 27km, чтобы один шанс за миллион смерти.

Ходьба является здоровой альтернативой передвижения, хотя польза от нее не так заметна, как от езды на велосипеде, и каждую неделю необходимо проходить разумное расстояние.

Такой же Исследование в Великобритании как показано выше, ходьба снижает риск сердечных заболеваний с помощью 27% и риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 36%. Тем не менее, по-видимому, вам нужно ходить по крайней мере 10km каждую неделю, чтобы увидеть это преимущество.

Общественный транспорт

Поймать поезд - самый безопасный способ путешествовать. от shutterstock.com

Общественный транспорт также кажется, улучшает последствия для здоровья. Это может быть просто из-за того, что принятие общественного транспорта неизбежно связано с некоторой ходьбой. Конечно, очень близко к большому количеству людей имеет свои недостатки, такие как повышенный риск заражения инфекционными заболеваниями. Хотя доказательства этого мутны.

один исследование показало может возникнуть шестикратное увеличение риска возникновения острой респираторной болезни при приеме на общественном транспорте. Но это исследование было относительно небольшим, и связь между общественным транспортом и передачей болезни была неясной. Другое исследование действительно регулярный общественный транспорт использование может создать иммунитет, что может привести к снижению риска заражения болезнью.

Таким образом, нет никаких оснований избегать общественного транспорта из-за страха заразиться. Но прививка от гриппа и даже ношение маски, если вас это устраивает, могут снизить любые возможные риски, особенно в сезон простуды и гриппа.

И когда дело доходит до вашего риска смерти от несчастного случая, ловить поезд (в западной стране) - самый безопасный способ путешествовать. Вам нужно будет проехать почти 10,000km, чтобы иметь примерно один миллион шансов умереть.

Автомобиль или мотоцикл

Вождение автомобиля довольно безопасно, когда дело доходит до вашего риска смерти. Но нет пользы для здоровья. от shutterstock.com

Езда на мотоцикле - безусловно самые рискованные способы путешествовать с точки зрения причинения смерти. Вы в 1,000 раз чаще умираете от поездки на мотоцикле, чем если вы путешествуете поездом. Для каждого 10km, путешествующего на мотоцикле, у вас есть один шанс на смерть.

В Австралии, Драйверы 580 (из автомобилей) были убиты в прошлом 12 месяцев - на 1.8% по сравнению с предыдущим годом. Но риск смерти в автокатастрофе на самом деле относительно маловероятен, хотя риск травмы выше. Ты бы нужно путешествовать приблизительно 330km, чтобы иметь один в миллионе шанс умереть. Эти цифры указывают, что путешествие на автомобиле примерно в семь раз безопаснее, чем на велосипеде.

И вождение автомобиля, и езда на мотоцикле мало что дают им для улучшения здоровья. Кроме того, езда в час пик — это довольно стресс.

Итак, если вы хотите, чтобы ежедневные поездки на работу были полезными для здоровья занятиями, езда на велосипеде — лучший способ. Ходьба (при условии, что это разумное расстояние) тоже очень полезна. Пользоваться общественным транспортом безопаснее всего, если вы боитесь несчастных случаев, а также можно вести активный образ жизни, если часть пути вы проходите пешком.

Об авторе

Хасан Валли, старший преподаватель эпидемиологии, La Trobe University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon