Как уменьшить воспаление мозга и защитить себя от болезни

как упражнения влияют на мозг
Физическая активность может помочь защитить мозг с возрастом. Джонни Браву / Shutterstock

Физическая активность очень важна по ряду причин, в том числе потому, что она помогает защитить структуру и функции нашего мозга с возрастом. Это может иметь ключевое значение для снижения риска развития определенных нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

Хотя исследователи знали о защитном эффекте упражнений на протяжении многих лет, почему именно они так влияют на мозг, остается загадкой. Но недавнее исследование, опубликованное в Журнал неврологии может пролить свет на эту загадку. Согласно его результатам, физическая активность изменяет активность иммунных клеток мозга, что снижает воспаление в головном мозге.

Мозг содержит класс специальных иммунных клеток, известных как микроглии, которые постоянно исследуют ткань мозга на предмет повреждений или инфекции и удаляют остатки или умирающие клетки. Микроглия также помогает направлять производство новых нейронов (нервных клеток в головном мозге, которые общаются и отправляют сообщения другим клеткам) посредством процесса, называемого нейрогенезом, который связан с обучение и память.

Но для того, чтобы микроглии активизировались и выполняли свою работу, им необходимо переключиться из состояния покоя в состояние активации. Сигналы от патогенов (например, вируса) или от поврежденных клеток будут активировать микроглию. Это меняет их форму и заставляет их производить провоспалительные молекулы - позволяя им устранять и устранять повреждения или инфекции.

Однако микроглия также может быть неправильно активирован с возрастом, вызывая хроническое воспаление мозга и нарушая нейрогенез. Это воспаление было предложено как причина, по которой мозг часто функционирует. снижается с возрастом, и эти изменения могут быть еще хуже в случае нейродегенеративных состояний такие как болезнь Альцгеймера.

Противодействие разрушающему воспалению

Исследования на лабораторных мышах и крысах показали, что упражнения могут противодействовать некоторые из повреждающих эффектов активации микроглии. Но это последнее исследование впервые выявило связь между физической активностью, сниженной активацией микроглии и улучшением когнитивных функций человеческого мозга.

Исследователи изучили 167 мужчин и женщин, которые участвовали в Проект Rush Memory and Aging. Это долгосрочный проект Университета Раша в Чикаго, целью которого является выявление факторов, способствующих здоровью мозга у пожилых людей. Участники завершили ежегодную оценку своей физической активности, которая контролировалась носимым трекером активности, наряду с оценкой их когнитивных функций и двигательной активности (например, силы мышц и скорости ходьбы).

В рамках исследования участники также пожертвовали свой мозг для патологоанатомического анализа. Это позволило исследователям проанализировать ткань мозга на предмет наличия активированной микроглии и признаков заболевания в головном мозге, таких как нездоровые кровеносные сосуды или наличие бляшек, содержащих белок бета-амилоид (признак болезни Альцгеймера). Исследователи также изучили уровни синаптических белков в головном мозге участников. Синапсы - это крошечные соединения между нервными клетками, по которым передается информация, поэтому их уровень дает общее представление о здоровом состоянии. функции мозга.

Продолжайте двигаться, чтобы уменьшить воспаление

В среднем участникам было 86 лет, когда их физическая активность начали отслеживаться, и около 90 лет, когда они умерли. Около трети участников не имели когнитивных нарушений, у трети были легкие когнитивные нарушения, а у трети было диагностировано слабоумие.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Но посмертный анализ показал, что около 60% участников действительно имели признаки болезни Альцгеймера в головном мозге (например, амилоидные бляшки). Это показывает, что наличие типичных признаков болезни Альцгеймера не обязательно означает, что у человека будут проявляться основные симптомы когнитивных нарушений, пока он жив.

Неудивительно, что чем моложе участники, тем более физически они были активны и тем лучше их двигательная функция. В целом, более физическая активность была связана с более низкой активацией микроглии в определенных областях мозга (таких как нижняя височная извилина, которая участвует в памяти и припоминании), которые обычно поражаются на ранней стадии, когда начинается развитие болезни Альцгеймера.

Упражнения полезны после начала заболевания

Это было верно даже тогда, когда в мозгу присутствовали признаки болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что физическая активность может уменьшить повреждающее воздействие воспаления в головном мозге, даже если болезнь уже начала развиваться. Исследование также показало, что большая активация микроглии связана с большим снижением когнитивных функций и более низкими уровнями синаптического белка.

Эти результаты не только указывают на то, что воспаление в головном мозге может значительно повлиять на когнитивные функции и может быть фактором риска развития болезни Альцгеймера, они также показывают, что физическая активность может помочь нам развить устойчивость мозга к эффектам, которые в противном случае были бы разрушительными. .

Хотя эти результаты являются многообещающими, у исследования есть некоторые ограничения. Посмертный анализ может выявить только один моментальный снимок состояния мозга. Это означает, что мы не можем точно сказать, когда в мозгу участников появились признаки заболевания и в какой момент физическая активность могла иметь значение.

Исследование также было только наблюдательным, то есть в нем наблюдались изменения в образе жизни участников - в отличие от интервенционного исследования, в котором разные люди случайным образом распределялись по двум разным группам, некоторые из которых занимались физическими упражнениями, а некоторые - нет. Поэтому мы не можем с уверенностью заключить, что физическая активность напрямую вызвала наблюдаемые изменения в мозговой ткани и когнитивных функциях. Эти результаты также не объясняют механизм, с помощью которого упражнения вызывают эти эффекты.

Но это исследование по-прежнему добавляет веса растущему количеству доказательств того, что физическая активность может защитить здоровье и функционирование мозга - даже в пожилом возрасте. Активный образ жизни на протяжении всей жизни, вероятно, даст нам наилучшие шансы предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний, помогая нам жить долгой, здоровой и независимой жизнью.Беседа

Об авторе

Айне Келли, профессор физиологии, Trinity College Dublin

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.



  

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
силуэт человека, сидящего перед такими словами, как сострадательный, внимательный, принимающий и т. д.
Ежедневное вдохновение: 6 мая 2022 г.
by Мари Т., Рассел, InnerSelf.com
Что за учитель живет в твоей голове?
Утреннее полярное сияние над Лесё, Дания.
Астрологический обзор и гороскоп: 2–8 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Ваша жизнь - это серия из трех частей: написание сценария вашей жизни
Ваша жизнь - это серия из трех частей: написание сценария вашей жизни
by Лора Чидл
При написании пьесы или сценария для телешоу или фильма сценаристы используют элементы драмы ...
В Америке не только кризис с оружием, но и культурный кризис
Марианна Уильямсон: в Америке не только кризис с оружием, но и культурный кризис
by Марианна Уильямсон
Еще один день, еще один массовый расстрел. Мы скорбим по Одессе, Техас, и мы скорбим по Америке. …
Любовь делает жизнь стоящей
Любовь делает жизнь стоящей
by Уилкинсон
Представьте себе жизнь без любви. К сожалению, так много людей чувствуют безнадежный недостаток любви, даже те, кто ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
ИМТ не измеряет здоровье 5 2
Почему использование ИМТ для измерения вашего здоровья — ерунда
by Николас Фуллер, Сиднейский университет
Мы — общество, помешанное на цифрах, и не больше, чем на управлении своим здоровьем. Мы используем…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
улучшить свою работу 5 2
Как повысить внимание и способность функционировать
by Колин Маккормик, Университет Далхаузи
Едете ли вы в машине с детьми, кричащими на заднем сиденье, или пытаетесь читать книгу в…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
глаза предсказывают здоровье 4 9
Что ваши глаза говорят о вашем здоровье
by Барбара Пьерсьонек, Университет Англии Раскин
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали приложение для смартфона, которое…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.