Физическая активность может помочь защитить мозг с возрастом. Джонни Браву / Shutterstock

Физическая активность очень важна по ряду причин, в том числе потому, что она помогает защитить структуру и функции нашего мозга с возрастом. Это может иметь ключевое значение для снижения риска развития определенных нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

Хотя исследователи знали о защитном эффекте упражнений на протяжении многих лет, почему именно они так влияют на мозг, остается загадкой. Но недавнее исследование, опубликованное в Журнал неврологии может пролить свет на эту загадку. Согласно его результатам, физическая активность изменяет активность иммунных клеток мозга, что снижает воспаление в головном мозге.

Мозг содержит класс специальных иммунных клеток, известных как микроглии, которые постоянно исследуют ткань мозга на предмет повреждений или инфекции и удаляют остатки или умирающие клетки. Микроглия также помогает направлять производство новых нейронов (нервных клеток в головном мозге, которые общаются и отправляют сообщения другим клеткам) посредством процесса, называемого нейрогенезом, который связан с обучение и память.

Но для того, чтобы микроглии активизировались и выполняли свою работу, им необходимо переключиться из состояния покоя в состояние активации. Сигналы от патогенов (например, вируса) или от поврежденных клеток будут активировать микроглию. Это меняет их форму и заставляет их производить провоспалительные молекулы - позволяя им устранять и устранять повреждения или инфекции.

Однако микроглия также может быть неправильно активирован с возрастом, вызывая хроническое воспаление мозга и нарушая нейрогенез. Это воспаление было предложено как причина, по которой мозг часто функционирует. снижается с возрастом, и эти изменения могут быть еще хуже в случае нейродегенеративных состояний такие как болезнь Альцгеймера.

Противодействие разрушающему воспалению

Исследования на лабораторных мышах и крысах показали, что упражнения могут противодействовать некоторые из повреждающих эффектов активации микроглии. Но это последнее исследование впервые выявило связь между физической активностью, сниженной активацией микроглии и улучшением когнитивных функций человеческого мозга.

Исследователи изучили 167 мужчин и женщин, которые участвовали в Проект Rush Memory and Aging. Это долгосрочный проект Университета Раша в Чикаго, целью которого является выявление факторов, способствующих здоровью мозга у пожилых людей. Участники завершили ежегодную оценку своей физической активности, которая контролировалась носимым трекером активности, наряду с оценкой их когнитивных функций и двигательной активности (например, силы мышц и скорости ходьбы).

В рамках исследования участники также пожертвовали свой мозг для патологоанатомического анализа. Это позволило исследователям проанализировать ткань мозга на предмет наличия активированной микроглии и признаков заболевания в головном мозге, таких как нездоровые кровеносные сосуды или наличие бляшек, содержащих белок бета-амилоид (признак болезни Альцгеймера). Исследователи также изучили уровни синаптических белков в головном мозге участников. Синапсы - это крошечные соединения между нервными клетками, по которым передается информация, поэтому их уровень дает общее представление о здоровом состоянии. функции мозга.

Продолжайте двигаться, чтобы уменьшить воспаление

В среднем участникам было 86 лет, когда их физическая активность начали отслеживаться, и около 90 лет, когда они умерли. Около трети участников не имели когнитивных нарушений, у трети были легкие когнитивные нарушения, а у трети было диагностировано слабоумие.

Но посмертный анализ показал, что около 60% участников действительно имели признаки болезни Альцгеймера в головном мозге (например, амилоидные бляшки). Это показывает, что наличие типичных признаков болезни Альцгеймера не обязательно означает, что у человека будут проявляться основные симптомы когнитивных нарушений, пока он жив.

Неудивительно, что чем моложе участники, тем более физически они были активны и тем лучше их двигательная функция. В целом, более физическая активность была связана с более низкой активацией микроглии в определенных областях мозга (таких как нижняя височная извилина, которая участвует в памяти и припоминании), которые обычно поражаются на ранней стадии, когда начинается развитие болезни Альцгеймера.

Упражнения полезны после начала заболевания

Это было верно даже тогда, когда в мозгу присутствовали признаки болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что физическая активность может уменьшить повреждающее воздействие воспаления в головном мозге, даже если болезнь уже начала развиваться. Исследование также показало, что большая активация микроглии связана с большим снижением когнитивных функций и более низкими уровнями синаптического белка.

Эти результаты не только указывают на то, что воспаление в головном мозге может значительно повлиять на когнитивные функции и может быть фактором риска развития болезни Альцгеймера, они также показывают, что физическая активность может помочь нам развить устойчивость мозга к эффектам, которые в противном случае были бы разрушительными. .

Хотя эти результаты являются многообещающими, у исследования есть некоторые ограничения. Посмертный анализ может выявить только один моментальный снимок состояния мозга. Это означает, что мы не можем точно сказать, когда в мозгу участников появились признаки заболевания и в какой момент физическая активность могла иметь значение.

Исследование также было только наблюдательным, то есть в нем наблюдались изменения в образе жизни участников - в отличие от интервенционного исследования, в котором разные люди случайным образом распределялись по двум разным группам, некоторые из которых занимались физическими упражнениями, а некоторые - нет. Поэтому мы не можем с уверенностью заключить, что физическая активность напрямую вызвала наблюдаемые изменения в мозговой ткани и когнитивных функциях. Эти результаты также не объясняют механизм, с помощью которого упражнения вызывают эти эффекты.

Но это исследование по-прежнему добавляет веса растущему количеству доказательств того, что физическая активность может защитить здоровье и функционирование мозга - даже в пожилом возрасте. Активный образ жизни на протяжении всей жизни, вероятно, даст нам наилучшие шансы предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний, помогая нам жить долгой, здоровой и независимой жизнью.

Об авторе

Айне Келли, профессор физиологии, Trinity College Dublin

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа