Никогда не учился плавать? Вот как начать

урок плавания - один на один
В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых.
Shutterstock

В детстве, когда я рос в одной из самых жарких частей Австралии, я всегда был в воде — в пруду, бассейне или ручье. Это был единственный способ остыть. Мне посчастливилось научиться плавать по ходу дела, но многие этого не делают. Как тренер и преподаватель плавания с более чем 30-летним стажем я регулярно встречаю взрослых, которые не умеют плавать.

Плавание является одним из самые популярные физические нагрузки предпринятые австралийцами, но большое количество Австралийцы плохо плавают или вообще не умеет плавать. Недавний исследование По данным организации Royal Life Saving Australia, каждый четвертый взрослый либо плохо умеет плавать, либо не умеет плавать.

Если вы взрослый человек, не умеющий плавать, вы не одиноки. Многие новые австралийцы а австралийцы из не умеющих плавать семей не имеют связи с водой. У некоторых был страх, когда они учились плавать, и они избегали воды из-за страха, у некоторых просто не было возможности научиться, как это делают сегодня многие австралийские школьники.

Хорошая новость заключается в том, что люди любого возраста могут научиться плавать. При наличии терпения, настойчивости и некоторой помощи специалиста это тоже может быть весело. Точно так же, как когда дети учатся плавать, взрослые должны сначала познакомиться с различными ощущениями в воде и под водой.

Начните с малого

Вполне естественно чувствовать тревогу, когда ваше лицо находится в воде; в конце концов, без воздуха жизнь неинтересна. Но с практикой страх уменьшится, и ваше лицо в воде будет казаться более естественным.

Начните с чего-нибудь простого, например, подставьте свое лицо под струю воды. С открытыми глазами погрузите лицо в струю воды и осторожно выдохните воздух через нос, не закрывая рот. Не забудьте вытянуть лицо для следующего вдоха (используя рот).

После того, как вы научитесь уверенно чувствовать быстро текущую воду вокруг вашего рта и носа, вы можете попробовать поэкспериментировать с тем, как вы можете сбалансировать свое тело в воде.

Попробуйте мелкий бассейн в местном водном центре с поручнями по краю. Держась за поручни, позвольте своему телу расслабиться и поддерживаться водой.

У большинства людей большие части тела хотят плавать, а ноги, вероятно, тонут. Найти свой «баланс» в воде и расслабиться, пока вы опускаете лицо под воду, является большим препятствием для многих не умеющих плавать. Но постарайтесь не торопиться, развлекаться и пускать пузыри носом, пока ваше лицо находится под водой. Это удерживает воду от вашего носа.

Как только вы почувствуете уверенность в своем лице в воде и захотите двигаться вперед лучше, пришло время для следующего шага. Используйте вспомогательное средство для плавания, такое как лапша для бассейна, чтобы помочь вам сохранить равновесие, и поэкспериментируйте с использованием рук и ног, чтобы толкать и тянуть свое тело в воде. Ласты могут помочь с движением, если вы чувствуете себя в них уверенно.

Получение экспертной помощи и постановка цели

На данном этапе хорошей идеей будет получить помощь эксперта. В большинстве школ по обучению плаванию проводятся занятия для взрослых.

Эти занятия ускорят ваше обучение, чтобы ваши удары развивались эффективно. Несколько занятий помогут вам начать, а затем это будет просто вопрос практики. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.

Иметь цель — хорошая идея. Вы можете начать с попытки сделать 10 хороших ударов вольным стилем. Потом 20, потом 30 и так далее.

Далее попробуйте сделать один круг в бассейне. Ничего страшного, если у вас сначала не получится или если ваша техника не идеальна. После того, как вы сделали один круг, попробуйте еще раз и посмотрите, сможете ли вы немного улучшить свою технику.

Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете попробовать несколько кругов. Посмотрите, сможете ли вы поставить перед собой цель плавать раз в неделю — еще лучше, если вы сможете объединиться с другом и пойти вместе.

Быть пловцом дает огромное физической приносит пользу и снижает риск утопления, но это еще и просто весело.

Не проводите еще одно лето, сидя высоко и сухо у бассейна, в то время как другие веселятся в воде. Сделайте 2022 годом, когда вы научитесь плавать!Беседа

Об авторе

Крис Зентнер, преподаватель здравоохранения и физического воспитания, Университет Южного Креста

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


 

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

женщина выглядывает из двери через «завесу» или сосульки
Всем иногда бывает больно
by Джойс Vissell
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите на определенных людей и думаете про себя: «Конечно, этот человек…
Сумасшедшие полярные сияния, в том числе красные. Снято Райанном Эльзейном 8 января 2022 года, Утсйоки, финская Лапландия.
Гороскоп: неделя 10 - 16 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
лицо старика в профиль с лицом младенца смотрящего на него
Призыв к действию! Мы должны изменить ситуацию
by Пьер Pradervand
«Духовный активизм — это практика, которая объединяет потустороннюю и внутреннюю работу…
женщина стоит над пропастью
Свет, зовущий из бездны
by Лаура Аверсано
Я молюсь о том, чтобы мы все создали пространство, в котором тьма породила бы новый способ видеть, чувствовать,…
одуванчик в стадии семян разных цветов
Обновление и трансформация: вот кто вы!
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы постоянно находимся в процессе обновления и трансформации. Физически мы…
Белохвостая лань в лесу
Гороскоп: неделя 3 - 9 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Баскетбол бросает мяч 2022 года в обруч
2022 - Год активации
by Уилкинсон
Начало года дает возможность четко обозначить намерение на 2022 год. Неопределенность и…
одна рука держит планету, другая открыта, готовая принять ее
Когда приходит призыв: слушайте и действуйте
by Карли Маттимор и Линда Звездный Волк
Поскольку я выполнял внутреннюю работу по исцелению своих основных ран, сообщения из вселенной было легче…
Открывая свое сердце больше, чем ваши страхи
Открывая свое сердце больше, чем ваши страхи
by ХизерАш Амара
В течение многих лет я понимал концепции большей любви и безоговорочного принятия. Я знал женщину, которую…
Истинная Интимность: Мы этого жаждем, но боимся!
Истинная Интимность: Мы этого жаждем, но боимся!
by Мария Т. Рассел
Кто-то однажды сказал, что «интимность» означает «я вижу». Такой взгляд на вещи проливает свет на…
Жизнь под лунным затмением: ничего похожего, как кажется.
Жизнь под лунным затмением: ничто не так, как кажется
by Сара Варкас
Лунное затмение происходит, когда луна полная и ее свет блокируется земной тенью…

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
by Нора Карон
Я всегда полагался на мечты, которые давали мне четкие ответы о моем жизненном направлении…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.