Согласно новому исследованию, несмотря на то, что наша жировая ткань с возрастом утрачивает важную функцию, большой объем упражнений может иметь значительное положительное влияние на здоровье.
Насколько хорошо функционирует ваш жир? Это не тот вопрос, который задают очень часто.
Тем не менее, исследования последних лет показывают, что функция нашей жировой ткани, или жировой ткани, играет центральную роль в том, почему наши тела распадаются с возрастом, и тесно связана с человеческими заболеваниями, такими как диабет 2, рак и ожирение, которые часто развиваются и развиваются. жировые клетки претерпевают функциональные изменения по мере взросления.
Таким образом, общее состояние здоровья зависит не только от количества жира, которое мы несем, но и от того, насколько хорошо функционирует наша жировая ткань.
«Общее здоровье тесно связано с тем, насколько хорошо функционирует наша жировая ткань. В прошлом мы считали жир энергетическим депо. На самом деле жир — это орган, который взаимодействует с другими органами и может оптимизировать метаболическую функцию. Помимо прочего, жировая ткань выделяет вещества, влияющие на метаболизм мышц и мозга, когда мы чувствуем голод и многое другое. Поэтому важно, чтобы жировая ткань функционировала должным образом», — объясняет Андерс Гудиксен, доцент кафедры биологии Копенгагенского университета.
Гудиксен и группа его коллег рассмотрели роль возраста и физической подготовки в поддержании функции жировой ткани. В частности, они изучали митохондрии, крошечные электростанции внутри жировые клетки. Митохондрии преобразуют калории из пищи для снабжения клеток энергией. Для поддержания жизненных процессов внутри клеток они должны функционировать оптимально.
Исследователи сравнили работу митохондрий у молодых и пожилых нетренированных, умеренно тренированных и хорошо тренированных датских мужчин. Результаты показывают, что способность митохондрий дышать, т. е. производить энергию, снижается с возрастом, независимо от того, сколько человек тренируется.
Однако Андерс Гудиксен объясняет: «Хотя функция митохондрий снижается с возрастом, мы видим, что высокий уровень физических упражнений на протяжении всей жизни оказывает мощный компенсаторный эффект. В группе хорошо тренированных пожилых мужчин жировые клетки способны дышать более чем в два раза чаще, чем у нетренированных пожилых мужчин».
Так же, как автомобильный двигатель производит отходы при преобразовании химических веществ в полезную энергию, так же поступают и митохондрии. Митохондриальные отходы поступают в виде свободных радикалов кислорода, известных как АФК (активные формы кислорода). АФК, которые не удаляются, повреждают клетки, и современная теория состоит в том, что повышенный уровень АФК может привести к широкому спектру заболеваний, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера. Поэтому регулирование АФК имеет важное значение.
«Группа пожилых людей, которые больше всего тренируются, формирует меньше ROS и сохраняет функциональность, чтобы устранить ее. Действительно, их митохондрии лучше справляются с отходами, образующимися в организме. жировые клетки, что приводит к меньшему ущербу. Следовательно, физические упражнения оказывают большое влияние на поддержание здоровья жировой ткани и тем самым, вероятно, также предотвращают некоторые заболевания», — говорит Гудиксен.
Исследователи также могут заметить, что у участников старшего возраста, которые больше всего тренировались на протяжении всей жизни, больше митохондрий, что позволяет больше дышать и, среди прочего, способность высвобождать больше связанных с жиром гормонов, важных для энергетического баланса организма.
«Наши результаты показывают, что вы действительно можете тренировать свою жировую ткань в очень высокой степени, но вам не нужно ездить на велосипеде по 200 км [124.274 мили] в неделю, чтобы добиться положительного эффекта. Чего не следует делать, так это делать вообще ничего», — заключает Гудиксен, который надеется, что исследовательский мир больше сосредоточится на том, что люди могут сделать для поддержания здоровья своей жировой ткани.
Следующим шагом исследователей будет изучение того, где именно происходит повреждение клеток, когда люди не занимаются спортом, и какое влияние это оказывает на организм в целом с течением времени. Одновременно исследователи изучают способы фармакологического воздействия на механизм митохондрий, который преобразует калории в тепло вместо того, чтобы откладывать калории в виде жира, что, в свою очередь, снижает выработку вредных кислородных радикалов.
Объектами исследования были нетренированные мужчины 20–32 лет и мужчины 62–73 лет, которые на протяжении всей своей жизни были либо нетренированными, либо среднетренированными, либо высокотренированными. Все мужчины были здоровы, не принимали лекарств и имели ИМТ ниже 30.
Исследователи предполагают, что оценки исследования являются консервативными, поскольку участники вряд ли представляют население в целом, где более высокая доля людей, вероятно, находится в худшей физической форме и страдает от проблем со здоровьем, чем набранные участники. Ни один из участников исследования старшего возраста не принимал лекарства, отпускаемые по рецепту, в то время как большая часть населения в этой возрастной группе делает иначе.
Об авторах
Статья об исследовании опубликована в Журналы геронтологии.
Источник: Университет Копенгагена
Книги по упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
