Изображение на Анил Шарма

Быть по-настоящему живым — значит жить внутри своего тела, полностью осознавая. Дети, как и животные, естественно населяют свои тела удивлением, радостью и невинностью. В детстве я любил плавать в океане недалеко от дома бабушки и дедушки на берегу Джерси. С песком на пальцах ног, солью на языке и шумом волн, перемежающимся криками чаек, я знал, что я жив и являюсь частью великого и прекрасного мира.

Наша господствующая культура учит нас быть бестелесными. Отделение нашего разума от тела делает людей менее здоровыми, но более послушными и послушными внешним властным структурам.

Когда мы начинаем школу, нас учат сидеть за партой большую часть дня. Мы учимся выпадать из тела в голову, позволять разуму править. Нас учат, что наши мысли делают нас разумными.

Чтобы выжить в школе, мы учимся игнорировать желания и импульсы нашего тела, быть дисциплинированными и сидеть тихо. Мы продолжаем жить своей жизнью из головы. Потеря контакта со своим телом отключает нас от самих себя. К сожалению, именно это считается здоровым и разумным в нашем обществе.

Призывая нас вернуться домой в тело

Асаны йоги, позы тела в йоге, способны вернуть нас домой. Чтобы вернуть нас обратно в тело и показать нам, что быть там необходимо.

Я участвовал в своем первом классе асан на последнем курсе колледжа. Через рак мое тело показывало мне, что оно больше не желает жить как слуга моего разума. Все еще восстанавливаясь после операции по биопсии грудного отдела, я обнаружил, что занятия асанами болезненны, и много лет не пробовал заниматься йогой снова.

Я играл в футбол и баскетбол в начальной и средней школе. Я чувствовал себя сильным и грациозным, направляя мяч ногами или руками к воротам или корзине. После колледжа я пробежал марафон, присоединился к команде мастеров США по плаванию и проплыл 4.4 мили через Чесапикский залив.

Асана йоги не была похожа на спорт. Он требовал от меня большего. Я снова попробовал асану, когда мне было около тридцати, и обязался участвовать в еженедельных занятиях. Я стремился быть более гибким, но обычно сталкивался со своей жесткостью. Я чувствовал себя униженным. Моя практика асан требовала, чтобы я появился на своем коврике и присутствовал со своим телом точно таким, каким оно было.

Я стал осознавать места, которые были болезненными или напряженными, и заметил, где я чувствовал себя отключенным. Я стремился быть нежным с собой и принимать свои недостатки и дискомфорт.

Возвращение в тело

Вернуться в свое тело было трудно. Я думал, что месячная подготовка учителей йоги в Коста-Рике поможет мне стать более гибкой, но через неделю мои подколенные сухожилия закричали. Попытка заставить их ослабнуть сделала их более тугими. Я ковылял туда-сюда из своей комнаты в общежитие на занятия по тропинкам в джунглях. Что-то нужно было согнуть, и это были бы не мои подколенные сухожилия.

Когда я замедлился и напомнил себе, что йога — это не выполнение поз, я расслабился и отпустил свои ожидания. Мои мышцы растянулись легче, когда мои движения стали исходить изнутри. В некоторые моменты я чувствовал себя прекрасно, переходя от позы к позе — как я представлял деревья, океан и луну, когда они ярко сияют.

Принятие и слушание тела

Моя практика асан была выбором, чтобы вернуться в свое тело. Принять и выслушать. Йога — это готовность прийти и присутствовать. Иногда я просто лежу на коврике во время занятий йогой. Я устал и хочу тишины. В другие дни мне нужно включить музыку, потянуться и почувствовать себя сильным.

Слушать свое тело жизненно важно. Каждый из нас уникален и призван двигаться по-своему. Йога помогает нам развивать глубокие и любящие отношения с самими собой. Простые движения и позы могут способствовать развитию гибкости и силы не меньше, чем сложные.

Тело как интимный спутник

Йога научила меня жить в ритме любви со своим телом. В Коста-Рике влажная жара тропиков заставила меня замедлиться и принять свое тело как близкого спутника. Иногда я все еще могу отключаться и слишком погружаться в работу или другие дела, которые мне нужно сделать.

Когда я лежу на своем коврике для йоги и настраиваюсь, часто первой реакцией становятся молчаливые слезы. Эти слезы, кажется, выражают благодарность, как будто мое тело говорит: «Спасибо, что нашли время быть со мной».

Связь со своим телом

Выйдите на улицу и найдите место, чтобы лечь на землю. Или, если вы внутри, представьте себя в диком месте. Например, если вы находитесь рядом с пляжем, займитесь пляжной йогой.

Лягте на спину на песок или утеплитесь ковриком, полотенцем или саронгом. Двигайтесь так, как хочет ваше тело, или оставайтесь неподвижными. Возможно, покачивайте головой из стороны в сторону, позволяя противоположному бедру оторваться от земли, а затем удариться о землю. Перевернитесь на живот в позу Сфинкса (Саламба Бхуджангасана). Поднимите верхнюю часть тела и расслабьте таз и ноги, прижав запястья и ладони к Земле. Или поднимите руки и ноги, чтобы лететь в позе Супермена (Випарита Шалабхасана). Представьте, что вы летите над океаном.

Какие ощущения, эмоции или образы возникают? Что хочет произойти дальше? Обратите внимание, как это место влияет на вас.

Дикие практики йоги для прослушивания интеллекта своего тела

Когда вы занимаетесь этими практиками, будьте терпеливы к себе. Чтобы слушать так, как я предлагаю, требуется время. Не сдавайся. Присутствуйте во всем, что происходит. Стремитесь создать любовные отношения со своим телом и природой.

• Выберите момент в течение дня, возможно, первым делом с утра. Лечь. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Включите любимую песню или погрузитесь в тишину. Посмотрите, предпочитает ли ваше тело двигаться или оставаться неподвижным. Оставайтесь неподвижными, пока не возникнет движение. Обратите внимание на то, как ваше тело хочет двигаться — возможно, вспомнив позы из занятий йогой или придумав движения.

• Увидев свое тело в приведенной выше практике, спросите свое тело, как оно хочет двигаться, и прислушайтесь к ответу. Если ничего не приходит, наберитесь терпения и продолжайте спрашивать. Если возникает малейшее желание двигаться, следуйте ему. Обратите внимание, что происходит дальше. Вы призваны остановиться или двигаться по-другому? Следуйте побуждениям своего тела.

• Затем лягте спокойно и без суждений отметьте, как себя чувствует ваше тело. Закрой глаза. Глубоко дышать. Представьте, что дикое место держит вас. Просканируйте свое тело от кончиков пальцев ног до головы, сосредотачивая свое внимание на каждой части тела по очереди. Обратите внимание, если вы чувствуете какие-либо ощущения. Держись подальше от ума. Представьте, что ваше тело говорит. Что ты слышишь?

• Занимайтесь ежедневными движениями тела, такими как йога, танцы или тай-чи. Когда вы двигаетесь, принимайте свое тело таким, какое оно есть.

• Исцелите свои отношения со своим телом, ведя дневник. Представьте себе разговор между вашим разумом и телом и выслушайте потребности и пожелания каждого. Задавайте вопросы своему телу. Каково это? Чего оно хочет? Будьте любопытны, чтобы понять больше.

• Взгляните на мир детскими глазами: побродите по природе и представьте, что видите ее впервые. Соединитесь с чувством чуда. Обратите внимание, куда вас тянет и как природа влияет на то, как вы двигаетесь. Какие ощущения, образы или эмоции возникают? Вы чувствуете, что место принимает вас или что-то раскрывает? Журнал о том, что вы обнаружите. 

Copyright © 2023 Ребекка Уайлдбер. Все права защищены.
Печатается с разрешения Новый мир библиотек.

Статья Источник:

КНИГА: Дикая йога

Дикая йога: практика посвящения, почитания и защиты Земли 
Ребекка Уайлдбер.

Эта удивительно свежая и полная откровений книга предлагает вам создать личную практику йоги, которая органично сочетает здоровье и благополучие с духовным пониманием, управлением Землей и культурной трансформацией. Гид по диким местам и инструктор по йоге Ребекка Уайлдбер пришла в йогу после опасного для жизни столкновения с раком в возрасте двадцати лет. За годы преподавания и лечения она разработала уникальную и удобную практику, которую представляет в «Дикой йоге».

В этой книге она поможет вам соединиться с миром природы и жить душой, а также обратиться к экологической активности. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или опытным практикующим, применяя этот яркий подход, вы откроете для себя более высокие уровни любви, цели и творчества, а также активное осознание, которого, как мы знаем, заслуживает наша планета. Вам помогут пробудить вашу дикую природу и углубить ваши отношения с землей. 

Открыть для получения дополнительной информации и/или для заказа этой книги в мягкой обложке. Также доступен как версия для Kindle.

Об авторе

Ребекка Уайлдбер Автор Дикая йога: Практика посвящения, почитания и защиты Земли. Она также является создателем практики йоги под названием «Дикая йога», которая дает людям возможность настроиться на тайны, живущие в земном сообществе, мечты и их собственную дикую природу, чтобы они могли жить жизнью творческого служения. Она ведет программы «Дикая йога» с 2007 года, а также руководит другими программами природы и души в Институте долины Анимас. 

Посетите ее в Интернете по адресу RebeccaWildbear.com.