Самая спокойная точка качелей находится в центре поворота.

Хотя существуют различные техники и стили медитации, кажется, что все медитации преследуют одну и ту же универсальную цель: достижение состояния внутреннего спокойствия и покоя. Особый акцент сделан на использование термина внимательность or осознанность это определение центральной цели, как просто быть, оттачивать и поддерживать сознательное понимание не являетесь в настоящий момент.

Безусловное сознание настоящего момента естественным образом отключает и рассеивает мысли, укоренившиеся в прошлом или будущем. В эпицентре настоящего момента нет места для прошлых сожалений, травм или разочарований; также нет места для будущих страхов, радостных ожиданий, неуверенности или ожиданий. Их не существует.

Настоящий момент - это все, что есть

На самом деле, мы на самом деле существуем только в настоящий момент. Это отражено во многих дисциплинах, описанных актером, активистом и сторонником Трансцендентальной Медитации Расселом Брэндом:

Сейчас я скажу вам без дополнительной оплаты, что «жизнь в настоящем», кажется, является ключевым компонентом во всех Священных Писаниях, книгах самопомощи и религиозных группах, с которыми я сталкивался. Гармонизировать с жизнью в каждый момент, не ставить счастье в зависимость от каких-либо перспективных условий. Не для того, чтобы мучиться от прошлого, а для того, чтобы жить в реальности «сейчас», все остальное - ментальная конструкция. [РеволюцияРассел Брэнд]

Сознавая, что мы сейчас находимся в непосредственной близости, мы больше осознаем наш опыт мира, окружающей нас среды и наших непосредственных внутренних и внешних чувств. Поддерживать сознание в настоящий момент с помощью осознанности или медитации - это все равно, что придавать цвет сепии изображению, включать свет или откидывать занавеску из окна.

Момент-центрированное сознание

Моментально-центрированное сознание позволяет нам ясно видеть, переживать и чувственно наблюдать богатство того, что на самом деле здесь и сейчас. Это «просветление». Тьма - не противоположность света, а отсутствие света; поэтому он не может существовать там, где есть свет. Объекты, блокирующие свет, создают тень, и после их удаления тень больше не существует.

Размышляя о мыслях, воспоминаниях о прошлом, заботах о будущем или нынешних заботах, таких как неоплаченный счет, может коварно выйти на передний план осознания, заполняя рамки сознания и создавая тени. Медитация позволяет воспринимающему заново оценивать возникающие картины, позволяя осознанию беспрепятственно охватывать всю сцену, а не только объекты, которые заняли центральное место.

Медитация / осознанность - это активный, осознанный выбор, мягкий процесс, который может применять воспринимающий:

Акцент на осознание настоящего момента признает, что этот момент - единственный момент, в котором мы можем действовать: прошлые моменты - это только воспоминания, которые мы не можем изменить напрямую, а будущие моменты - только идеи. Но с реалистической оценкой мыслей, эмоций и телесных ощущений, которые они воспринимают в настоящий момент, мы можем перейти от пассивно-реактивного поведения к тому, которое наполнено инициативой и выбором. [Видьямала Берч]

Медитация - это добровольный процесс, который безопасен и рентабелен. Что еще более важно, он предлагает инструмент, который потенциально поддерживает людей в поддержании их личного локуса контроля, без нежелательных побочных эффектов, часто связанных с приемом антидепрессантов или седативных препаратов (хотя в некоторых случаях они играют важную роль в качестве временной поддержки). В тех случаях, когда лекарственные препараты неизбежно необходимы, было показано, что одновременная практика медитации в некоторых обстоятельствах уменьшает требуемое количество и продолжительность их назначения.

Дополнительная роль эфирных масел

Эфирные масла сопровождают нас, как стражей и компаньонов, в нашем постоянно развивающемся путешествии во времени и жизни, проявляясь в форме фумигантов, благовоний, моющих средств, антисептиков, антибиотиков, бактерицидов и консервантов, а также психосоматических, гедонистических духов, которые имеют не только носить, чтобы украшать и привлекать, но также и защищать, символизировать намерение, и акцентировать и подчеркивать ритуал и ритуал.

Современные научные исследования, оборудование и методология позволили лучше понять практические механизмы, свойства, компоненты и химию органической и неорганической материи, обеспечивая лучшее понимание мира вокруг нас. Они также многому научили нас о физическом теле и его здоровых функциях, а также о вирусах, бактериях, болезнях и важной роли, которую диета и образ жизни (а также отношение) играют в поддержке и поддержании хорошего самочувствия. По мере того как на первый план выходит целостное здоровье и благополучие, связь между разумом и телом и духом также все больше признается и признается в качестве важной характеристики здоровья.

Эфирные масла продолжают использоваться - как они были на протяжении всей истории - для их защитных, восстанавливающих, реабилитационных, гедонистических качеств, беспрепятственно обеспечивая физиологическую и психоэмоционально-духовную поддержку, очевидно, соединяя прагматическую, естественную и эфирную динамику жизни и существования ,

В этом отношении, вместо того чтобы отделять одно представление от другого (редукционизм против витализма), наука может внести свой вклад, развеяв ошибочный миф и заблуждение, предоставив представление об удивительных способностях тела и подтвердив взаимодополняющие отношения и роль растений, энергетических лекарств. и лекарства играют роль в поддержании здоровья и гомеостатического баланса - лучшее из обоих миров. Действительно, применяемое в качестве лекарства, в качестве украшающего ингредиента и в качестве духовной помощи, объединяющее качество эфирных масел обеспечивает связь между людьми, природой и психо-духовными сферами.

Многочисленные ссылки сделаны в исторических медицинских текстах, трактатах и ​​Священных Писаниях, демонстрирующих эту динамическую роль:

Тот, у кого два куска хлеба, пусть избавится от одного из них
для некоторых цветов нарцисса; ибо хлеб есть пища для тела,
а нарцисс - это пища души.
| - ГАЛЕН (129-200 CE), ГРЕЧЕСКИЙ ФИЗИК, |
ХИРУРГ И ФИЛОСОФ

Больной человек. , , ты место. , ,
Ты должен закрыть его лицо
Сжечь кипарис и зелень. , ,
Что великие боги могут удалить зло
Что злой дух может остаться в стороне
Пусть будет добрый дух, добрый гений.
- ДРЕВНЕЕ БАБИЛОНСКОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО ДЛЯ ЛИЦА,
АСАККИ МАРСУТИ, ТАБЛЕТКА XI

Травы должны быть дистиллированы
когда они в наибольшей силе,
и цветы тоже.
- НИКОЛАЙСКАЯ КУЛЬПЕРА (1616-1654),
АНГЛИЙСКИЙ ФИЗИТ ОБНОВЛЕН

Духи и ладан приносят радость сердцу.
- Притчи 27: 9

Благодаря историческому и постоянному использованию в религиозных, культурных и духовных практиках эфирные масла в значительной степени обеспечивают качества, которые могут помочь в молитве, преднамеренном сосредоточении и медитации. Они демонстрируют психоэмоциональное влияние на лимбическую систему, по-разному влияя на настроение и эмоции, обладая способностью успокаивать, успокаивать или поднимать настроение.

Некоторые эфирные масла, такие как ладан и пачули, регулируют дыхание, прививая ощущение мира и спокойствия; следовательно, они помогают успокоить беспокойный, мчащийся ум. Другие эфирные масла, такие как роза и мандарин, мягко стимулируют и поднимают настроение. Третьи, в том числе лаванда и герань, обладают успокаивающими и стимулирующими качествами и эмоционально сбалансированы.

Эфирные масла закрепляют нас в настоящем

Эфирные масла также способны закрепить нас в нашем переживании момента благодаря непосредственному восприятию ароматов, особенно когда они преднамеренно непосредственно вдыхаются (например, падают на ткань) или вводятся в окружающую среду.

Действительно, обнаружение запаха формирует древний, неотъемлемый аспект механизмов выживания человека (и животных) и тесно связано с памятью. Таким образом, эфирные масла могут применяться для усиления памяти и для помощи в воспоминаниях о событиях, мыслях и чувствах, которые испытывались во время первоначального обнаружения запаха, а также для придания или приобретения приписанных психоэмоциональных качеств.

Например, эфирное масло или смесь эфирных масел, распространяющихся и обнаруживаемых во время медитации, могут быть преднамеренно вдыханы впоследствии, чтобы вызвать воспоминание об опыте пребывания в медитации, таким образом потенциально возвращая чувство неподвижности и спокойствия, которое ощущалось здесь и сейчас во время здесь и сейчас. , Это может служить напоминанием о том, что нужно продолжать медитировать, поддерживать осознанное понимание настоящего момента и испытывать чувство спокойствия и покоя здесь и сейчас.

Этот аспект, наряду с другими значительными психоэмоциональными качествами, делает эфирные масла ценными дополнительными инструментами, особенно в сочетании с такими методами, как консультирование, психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а также с методами медитации и релаксации.

В дополнение к осознанности и эфирным маслам, здоровье улучшается за счет добавления методов релаксации, достаточных физических упражнений и здорового питания.

© 2018 от Хизер Доун Годфри. Все права защищены.
Выдержано с разрешения. Пресса Исцеления Искусством,
Внутреннее разделение традиции Intl. www.InnerTraditions.com

Статья Источник

Эфирные масла для осознанности и медитации: расслабьтесь, обновляйте и омолаживайте
Хизер Доун Годфри

Объясняя методы включения эфирных масел в вашу практику, Хизер Доун Годфри знакомит читателей с эфирными маслами «Gem» - группой масел, специально отобранных для достижения и поддержания состояния осознанности, а также широкого спектра терапевтических свойств - и она предоставляет простую для понимания таблицу, которая поможет вам выбрать масло, которое подходит именно вам. Предлагая практическое практическое руководство по интеграции эфирных масел в осознанную и медитативную практику, автор показывает, как каждый из нас способен самостоятельно генерировать спокойное, спокойное и беззаботное состояние души. (Также доступно как издание Kindle.)

Об авторе

Хизер Доун Годфри, PGCE, бакалавр наук, является ароматерапевтом, членом Международной федерации ароматерапевтов и учителем ароматерапии. Она опубликовала ряд статей и исследовательских работ, в которых исследуются преимущества эфирных масел, например, как их можно применять при лечении СДВГ. Хизер была введена в философские принципы и практику дополнительной медицины и медитации в начале 70. Она работала на Роберта Тиссерана, когда он впервые начал развивать свой бизнес по производству эфирных масел в Лондоне, а затем получил степень бакалавра наук (Joint Hon) в области комплементарной медицины и консультирования, степень магистра в области осознанности и надзора за советниками, а также сертификат последипломного образования в области образования (PGCE). среди других квалификаций. Посетите ее сайт по адресу http://www.aromantique.co.uk

Интервью с Хизер Доун Годфри: Введение в эфирные масла

{vembed Y = k5UXXQQmVhM}

Книги по этой теме

Больше книг на эту тему

at

Есть ли волшебная формула? Медитация, внимательность и эфирные масла

Хизер Доун Годфри

В моем возрасте я осознаю, что волшебной формулы не существует, и что жизнь — это путешествие. Каждый из нас идет своим путем, который иногда может быть…

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.