Наше тело «выключается», когда мы спим? Мами Кемпе / Беседа, CC BY-ND 

Большинство из нас может подумать, что сон подобен выключателю света. То есть мы ложимся спать, закрываем глаза, и наше тело «выключается». Затем, когда мы открываем глаза и просыпаемся утром, мы «включаемся» на день.

Но это неправда. Есть изменения, которые происходят в нашем организме ночью, когда мы спим.

Самая интересная часть нашего тела, которая изменяется во время сна, это наш мозг. Мы знаем это, потому что люди измеряли, насколько активен наш мозг во время сна с 1950. Они сделали это, приклеив маленькие круглые кусочки металла, прикрепленные к проводам (известные как электроды) к нашей голове и около наших глаз. Эти электроды показали, что когда мы спим, наши тела не «выключаются». На самом деле, есть много вещей, которые делают наш мозг и глаза.

Электроды измеряют волны, производимые нашим мозгом. Когда мы бодрствуем, этих волн много, но они действительно маленькие. Так много маленьких волн означает, что в нашем мозгу много активности. Кроме того, когда мы бодрствуем, наши глаза вращаются и смотрят на вещи - влево и вправо, вверх и вниз и повсюду.

Когда мы закрываем глаза, чтобы заснуть, мы начинаем расслабляться и впадаем в очень легкий сон, который называют сном «первой стадии». Наши глаза начинают двигаться влево и вправо, назад и вперед, очень медленно, много раз и очень плавно. Это называется «медленные подвижные движения глаз» - и это то, что мы не можем сделать, когда не спим. Во время первой стадии сна наш мозг начинает производить волны чуть большего размера, и их становится меньше.

Следующим является «второй этап сна», который представляет собой более глубокий сон, чем первый этап сна. Не так много особенного в том, что делают наши глаза, но есть особая волна, которую наш мозг создает как «веретено сна». Это немного похоже на мозговые волны, наблюдаемые на первой стадии сна, но короткие, острые и блестящие.

Следующие стадии сна - глубокие, и они называются третьей и четвертой стадиями сна. Эти этапы очень глубокие, и от них очень трудно проснуться. Мозговые волны становятся действительно большими - как те, которые вы, возможно, видели на пляже.

Наконец, один из самых интересных этапов сна называется «быстрый сон». REM означает быстрое движение глаз - это означает, что наши глаза двигаются повсюду во время сна - как когда мы бодрствуем. И наши мозговые волны очень похожи на то, когда мы не спим. Но во время быстрого сна мы мечтаем.

Наш мозг движется через различные стадии сна - от одного, двух, трех, четырех, а затем снова до быстрого сна. Мы проходим все эти этапы всю ночь, пока не проснемся утром.

Об авторе

Майкл ГрадисарПрофессор детской клинической психологии, Университет Флиндерс

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа