«Экотерапия» может быть одной из перспективных форм лечения психического здоровья. Патриция Тилли / Shutterstock

Так много как один из шести взрослых испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство каждую неделю. И не только психическое нездоровье является одним из самых общие причины заболевания по всему миру - это также на подъеме, Поэтому необходимо найти способы улучшения психического здоровья.

Одним из видов терапии, который начинает становиться все более популярным, является «ecotherapy«; это утверждение защитников может улучшить психическое и физическое благополучие. Иногда упоминается как зеленое упражнение or зеленый уходэтот тип формального терапевтического лечения предполагает активность в естественных пространствах. Видно также быть одним из Самые большие оздоровительные тенденции 2020 годахотя практика далеко не новый.

Хотя определения экотерапии различны, большинство согласны с тем, что это регулярная, структурированная деятельность, которая:

1. Терапевт привел
2. фокусируется на деятельности (например, садоводство), а не на здоровье
3. происходит в естественной среде
4. включает в себя взаимодействие с и исследовать мир природы, и
5. поощряет социальное взаимодействие.

Однако ключевое различие между экотерапией и отдыхом заключается в присутствие обученного специалиста или терапевта, Роль терапевта часто упускают из виду, однако они играют ключевую роль в облегчении взаимодействия клиентов как с естественной, так и социальной средой и постановке клинических целей сеанса. Примерами деятельности в области экотерапии могут быть садоводство, сельское хозяйство, прогулки по лесной местности, а также искусство и ремесла на природе. Как клиенттерапевт активно участвует в сеансе экотерапии; на самом деле, зачастую трудно отличить клиента от терапевта.

Но почему люди считают, что экотерапия так полезна для психического здоровья? Научная основа для экотерапии основана на прошлых исследованиях, которые показали, что природные условия хороши как для психического, так и для физического здоровья. Один систематический обзор проанализирован Преимущества естественной окружающей среды для здоровья и обнаружили, что взаимодействие с естественными условиями - такими как ходьба или бег в общественном парке - может обеспечить целый ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и улучшение настроения, благополучия и самооценки

Исследования также показали, что природные условия также способствуют физической активности, Например, сеанс экотерапии в саду включает в себя не только взаимодействие с природой, но и умеренной или интенсивной физическая активность, связанная с садоводством. Исследования показывают, что физическая активность в естественных условиях имеет большая польза для здоровья по сравнению с физической активностью в других средах. Некоторые из эти преимущества включают снижение стресса и улучшение настроения.

Экотерапия может также предоставить возможности для общения, давая еще одну причину для ее использования в качестве лечения психического здоровья. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция вдвое вреднее для здоровья, чем ожирение. Они также более вредны, чем физическое бездействие и так же вредны для нашего здоровья, как курение 15 сигарет в день, Общение также связано с большая продолжительность жизнис исследованиями, указывающими на 50% повышенную вероятность выживания у пожилых людей, которые имеют крепкие социальные отношения.

Увеличение социализации во время сеансов экотерапии полезно для психического здоровья. Syda Productions / Shutterstock

Экотерапия также может дать людям чувство достижения и цели. Он может обеспечить структуру и рутину людям, которые могут не иметь их в своей жизни, возможно, из-за их плохого психического здоровья. Наличие структуры и рутины - один из аспектов использования, который, как показывают исследования, полезно для психического здоровья.

Терапевт является не только ключом к облегчению вовлечения клиентов в естественную и социальную среду; но также гарантирует, что каждый из сеансов экотерапии имеет определенная цель, Как клиент, так и терапевт обычно работают над достижением этой цели. Например, в случае проекта по озеленению экотерапии целью может быть развитие общественного сада. В рекреационной деятельности конкретная среда, виды и частота социального взаимодействия и цель выбранной деятельности определяются движением участника.

Доказательства для экотерапии

В настоящее время большая часть доказательств, показывающих преимущества экотерапии, основана на качественных данных. Например, одно исследование опрошенных людей обратился в службы охраны психического здоровья, чтобы понять последствия экотерапии. Программа, как сообщается, улучшила физическое и психическое здоровье и обеспечила ежедневную структуру и распорядок дня. Это также позволило участникам освоить новые навыки и пообщаться. Но не было статистических данных, подтверждающих эти выводы. Это означает, что результаты исследования были основаны исключительно на сообщенном опыте участников, которые могут не дать точную картину влияния экотерапии на более широкую популяцию.

Несмотря на это, исследования преимуществ экотерапии растут. Один глубокий анализ посмотрел девять программ экотерапии. Было установлено, что люди, которые участвовали в любой программе экотерапии, имели значительные улучшения в самооценке, благополучии и социальной интеграции с самого начала своего лечения, а также чувствовали себя более связанными с природой. У участников также было значительное улучшение настроения с уменьшением чувства гнева, напряжения, депрессии и замешательства после всего одного сеанса экотерапии.

Другие исследования предложили снижение физиологического стрессакачества улучшение в тревоге, депрессии, настроении и чувстве собственного достоинства у людей с спектр психических заболеванийв том числе биполярное расстройство, большая депрессия, улучшение самочувствия и повышение социальной активности люди с деменцией кто принимал участие в садоводческой программе.

Несмотря на растущее число сообщений о пользе экотерапии для здоровья, все еще существует потребность в высококачественных научных данных для лучше поддерживать свою эффективность, Однако крупномасштабные, рандомизированные и строго контролируемые исследования затруднительны, так как все проекты в области экотерапии уникальны. Каждый из них включает в себя различные виды деятельности и среды, различные интенсивности упражнений, и участники могут иметь различные потребности в области здравоохранения. Тем не менее, универсальность и уникальность этих программ может быть именно тем, что способствует положительным результатам для здоровья.

Об авторе

Карли Вуд, лектор по питанию и физическим упражнениям, Вестминстерский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа