От трекеров сна до препараты для бодрствования, 21-й век стал свидетелем притока новых технологий, которые могут радикально изменить то, как мы спим.
Многие из этих новых технологий преследуют мечту об оптимизированном сне. Они обещают помочь адаптировать наши графики сна в соответствии с нашей социальной жизнью, помочь нам спать дольше или даже вообще пропустить ночной сон.
Вот как технологии проникают в наш сон и что нас ждет в будущем.
Время просыпаться
К снотворным недавно присоединилась волна препаратов для бодрствования, предположительно более безопасных и мощных альтернатив кофеину. Кажется, что они лучше всего действуют на людей, которые уже лишены сна, и не оказывают большого эффекта на тех, кто уже хорошо отдохнул.
Модафинил рекламируется за его эффекты улучшения познания (особенно у людей, лишенных сна) и предположительно может поддерживать бодрствование и бодрствование в течение нескольких дней подряд. Некоторые научные исследования показывают, что это действительно может иметь место, хотя результаты неоднозначны, а другие исследования показывают, что эффекты аналогичны кофеину.
Препарат был разработан, чтобы помочь людям с нарколепсией, но некоторые начали использовать его из-за его эффектов, улучшающих концентрацию. Это контролируемый препарат (только по рецепту) в большинстве стран. Люди, которые используют его для улучшения когнитивных функций или бодрствования, покупают его на черном рынке или получают от друзей, у которых есть рецепт.
Модафинил популярен среди студентов: в 2020 году исследователи Университета Лафборо обнаружили, что из 506 студентов, опрошенных в 54 британских университетах, 19% принимали вещества, улучшающие когнитивные функции..
Но люди, которые принимают их в немедицинских целях, рискуя своим здоровьем. Исследования безопасности этих препаратов не рассматривают этот тип использования. Мы не знаем, что употребление этих препаратов для бодрствования в течение длительного периода времени делает с человеческим телом. Но мы знаем, что нарушение режима сна (например, сменная работа) связаны с проблемами со здоровьем таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Недавние исследования показывают, что некоторые люди комбинируют таблетки для сна и бодрствования, чтобы управлять ритмами своего тела и оптимизировать свой сон или расслабиться после тяжелого рабочего дня. Эффекты приема таблеток для бодрствования с другими препаратами в значительной степени неизвестны.
В Великобритании продажа или поставка лекарств, отпускаемых только по рецепту или без лицензии, является уголовным преступлением. В то время как в США даже хранение стимуляторов без рецепта является преступлением.
Умный сон
Многие люди уже используют смарт-часы, смарт-украшения и фитнес-браслеты для отслеживания сна — например, будильники, которые будят людей в оптимальное время цикла сна, и приложения с датчиками движения. которые анализируют режимы сна.
Технологии нарушают наш сон. Stokkete / Shutterstock
Новые способы отслеживания сна вскоре могут включать в себя надевание пара пижам встроенные датчики для отслеживания изменений в позе, дыхании и частоте сердечных сокращений или объятия роботизированной подушки, алгоритм которой создает схему дыхания, чтобы имитировать и помочь вам заснуть.
Между тем, роботы для ухода за больными уже опробованы в Японии, чтобы проверить, могут ли они помочь пожилым людям лучше спать. Предназначенные для ночного наблюдения за жителями домов престарелых, они сообщают персоналу, насколько хорошо спят жители, и сообщают им, если кто-то отправляется на ночную прогулку.
В твоих мечтах
Технологии управления сновидениями находятся на гораздо более ранних стадиях развития. Ученые считают что технологии и устройства сенсорной стимуляции, такие как визоры виртуальной реальности, могут использоваться для инженерии сна. Этот новая наука включает в себя воздействие на спящего сенсорных раздражителей, таких как щелкающие звуки и вибрации, в определенные моменты цикла сна. Целью будет улучшение качества сна, улучшение памяти и даже лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Что касается перспективы «прочитать» наши сны, то и здесь есть прогресс. Ученые сделали первые шаги к Сонник путем измерения активности мозга во время сна и использования ИИ для декодирования визуальных образов. Участников исследования 2013 года попросили сообщить образы из снов после сна внутри МРТ-сканера. Исследователи сравнили сканы людей, просматривающих одни и те же типы изображений во время бодрствования, и результаты показали совпадающие модели мозговой активности.
Кошмарная технология
Но в этой истории есть антиутопическая сторона. Технологии, которые у нас уже есть — электрический свет, смартфоны, потоковые сервисы — могут иметь катастрофические последствия для нашего сна.
Например, недавний Исследование в США обнаружили, что студенты часто спят со своим мобильным телефоном в постели, а это означает, что звонок, обновление программного обеспечения или уведомление приложения могут их беспокоить. Смотреть телевизор или играть в видеоигры в постели и пялиться в наши планшеты и экраны мобильных телефонов в ночи стало нормой для многих. Это может привести к плохой сон и нарушаем наши циклы сна.
Растущее число людей поиск лечения для новых условий сна, таких как ортосомния – навязчивое стремление к идеальному сну, похожее на нездоровую озабоченность питанием. Некоторые люди настолько озабочены улучшением своих показателей сна, что на самом деле вызывая у них бессонницу.
Мы еще так многого не знаем о сне, а новые технологии меняют наш сон быстрее, чем успевают успеть ученые. Одно кажется почти бесспорным: сон и технологии в западном обществе переплетаются, как никогда раньше.
Об авторах
Кэтрин Ковени, старший преподаватель кафедры социологии, Университет Лафборо и Эрик Л Хсу, Преподаватель социологии, Университет Южной Австралии
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
