Стресс, вообще говоря, на самом деле не более чем самоучка ответ, который мы разработали в решении проблем и неудобные ситуации. Как избавиться от стресса может быть быстро и легко, но только если мы позволим себе изменить ответ. Изменение реакции поведения или обучение, однако, является очень трудным для большинства из нас.
Японский монах однажды сказал по отношению к людям повторять тех же ошибок в жизни ", когда человек все ходит в ту же стену, он, как правило, делать это снова и снова. Она становится его дзен". Так же, как мы склонны держать бессмысленно повторять ту же ошибку, на протяжении всей жизни (несмотря на невежество и бесполезности постоянно ходить в стену), мы, как правило, повторяют обучение реакции стресса.
Стресс изучается поведение
Стресс уроков. Мы узнаем это от родителей, братьев и сестер, друзей, общества, даже из актеров в кино и на телевидении, - но в конечном счете, мы должны принять тот факт, что мы даем ее на себя, мы позволяем ему в нашу жизнь. Но если мы позволим ее, мы можем также пусть она погаснет.
Мы живем в занят, быстро меняющемся мире, и многие люди, которые чувствуют необходимость быть в курсе и думают, что они должны появиться подчеркнул, таким образом, чтобы другие вокруг них будет думать, что они прилагают все усилия, - все, чтобы создать картину занятость или успешными. Стресс стал во многом делом чести, как и лицевые шрамы меч был знак храбрости солдат прусской. В отличие от битвы шрамы, однако, стресс является чисто на себя сами.
Стресс может изменить Addict
Многие из нас продолжают делать те же ошибки снова и снова в жизнь, а не потому что мы хотим, а потому мы не признаем необходимость перемен, пока ситуация становится экстремальным. Алкоголиков или наркоманов, как правило, не видят необходимости бросить курить, пока не все потеряно. Напряжение наркоман, тоже обычно не изменится, пока болезнь заставляет ее.
"Для удаления горы легко, но изменить темперамент человека гораздо сложнее", так что старая китайская пословица. Чтобы снять стресс перед созданием болезни трудно для большинства людей, потому что она включает в себя изменения. Хотя мы можем чувствовать последствия стресса в нашем организме, наш ум не ищет путей устранения стресса. Подготовленный ответ чувства стресса стало нормой для организма. Воспринимается как нормальное, стресс становится частью нашей повседневной жизни.
Изменение причиной стресса
Чувствуя напряжение, мы могли бы решить взять отпуск и сделать некоторые расслабляющая деятельность, чтобы успокоить стресс, но мы не изменим причину. Организм использует болезнь, чтобы предупредить нас, что снят стресс, но наше сознание, как правило, болезни, а не основной стресс, его причины, и поэтому мы относимся к болезни, а не сам стресс. Например тенденции пишет карандашом и нажав так сильно, что ведущий перерывы, то проклиная слабость карандашом точки, с видом крайнего давления, что является истинной причиной поломки: виноваты напряженности в руки и пусть идти.
Я не претендую, чтобы предложить рецепт для жизни совершенной жизни, свободный от всех стресс, никто не может это сделать. Действительно, стресс может иногда заставить нас делать вещи, или заботиться о проблемах мы уже давно избежать. Этот тип стресса выходит раз задача была выполнена, так что это своего рода стресс, что может быть полезным. Тип стресса эта книга посвящена, однако, вид хронического стресса, подготовленный ответ, что создает многочисленные проблемы со здоровьем, и лучше устранить.
Есть много причин стресса. Большинство людей на Западе можно проследить большинство их стресс проблемы с деньгами, любовью или сексом. Почему? Потому что мы привязываться к вещам в нашей жизни, и когда мы видим, что вложение находится под угрозой, мы обычно испытывают стресс. Деньги как причина стресса представляет нашу привязанность к материальным вещам, любовь, привязанность к нашим эмоциям, и секс, привязанность к нашей глубокой себя, или потребность выразить себя физически и эмоционально подключиться к другому.
Стресс является восприятие, самоучка ответ
Важно помнить, что стресс является восприятие, самоучка ответ на инцидент или ситуация, которая представляется трудным или опасным. Изучение, как изменить восприятие меняется реакция, и поэтому устраняет стресс. Деньги, любовь и секс не проблемы, а, скорее, стресс, мы испытываем по отношению к ним возникает из наших представлений о наших отношениях с ними.
Как правило, мы предпочитаем, чтобы найти источник нашей дискомфорта где-то вне нас. Реальность такова, что источником стресса всегда что-то внутри нас. Мы редко просмотра стрессовую реакцию, как проблема, а мы видим только негативный эффект другое заставляет нас чувствовать стресс. Я узнал об этом много лет назад, когда я слушал психолог на радио, которые обсуждали методы лечения стресса. Он выступил с заявлением, что казалось очень тревожным мне: "Если бы я мог дать каждому из своих клиентов пять тысяч долларов, я бы их устранения стресса Не имея достаточно денег, чаще всего не корень проблемы своих клиентов.». Это очень печальная констатация, а не только о нашей культуре и время, но и о приоритетах человека.
Я не согласен с решением искренне этого психолога. Есть деньги на самом деле корень всех зол или наше отношение к ней в корне нашего стресса? В большинстве случаев, отсутствие денег не является проблемой, отсутствие довольным. Я знаю много невероятно богатых людей, и они имеют такое же напряжение, как, если не больше, чем кто-либо другой.
Стрессовые отношения к деньгам
Я был свидетелем этого явления со старым знакомым, человеком, который заработал миллионы долларов продаже роскошных яхт. Однажды во время обеда с ним, я в шутку спросил его, что он чувствовал бы быть мультимиллионером. Он ответил мне так, я не ожидал: "Заработок денег было легко и весело, стараясь, чтобы это то, что меня убивает". Он страдал от язвы, высокое кровяное давление, и недавно пережили мягкий ход. Деньги, конечно, не гарантирует его физическому или психическому здоровью.
Большинство из нас должны делать деньги, а наша культура и время требуют, что мы делаем. Но что еще более важно, наше здоровье и богатство? Очевидно, что без здоровья мы не можем пользоваться нашим богатством. Многие люди рисковали своей жизнью в иронической ситуации работает очень трудно достичь финансовой безопасности, только тратить свои с трудом заработанные деньги на ремонт ущерб, который они сделали для своего здоровья. Мы слишком заняты, зарабатывая на жизнь на самом деле живут.
Мы могли бы сделать так, чтобы взять к советам сердце Бенджамина Франклина: «Кто рано ложится и рано встает, тот будет здоровым, богатым и мудрым». Это утверждение имеет такой глубоко даосская чувствительность ко мне, что если я не знаю его автора, я был бы убежден, даосские написал.
Наличие хорошего здоровья уменьшает стресс
Без хорошего здоровья мы просто не можем наслаждаться жизнью, независимо от того, сколько денег у нас есть. Очевидно, то, что мы должны научиться заботиться о себе. Мы можем подойти к поддержанию здоровья в одной из двух способов: мы можем рассматривать наши тела, как автомобиль, имеющий установленное только тогда, когда она выходит из строя, или мы можем рассматривать его как сад, ежедневно уходу и воспитанию так все растет сильным. Первый подход "лечебное обслуживание", а второй "профилактическое обслуживание". Предупреждение, конечно, гораздо предпочтительнее и намного менее дорогостоящими.
Мы, как общество становилось все больше полагаться на диагностику и лечение врачей и в гораздо меньшей степени от наших собственных усилий, чтобы оставаться здоровым. Томас Эдисон, как сообщается, сказал однажды в интервью: "Все лекарства в конечном итоге станет целостным." Он ясно видел давно возможного отрицательного результата нашу зависимость от лекарств и хирургии, чтобы держать нас здоровыми. Это может быть хорошо для нас, чтобы посмотреть, как древние даосы, эти отшельники, которые стремились освободиться от всех мирских забот и стрессов, подошел к этому вопросу ликвидации стресса:
Услышав звук текущей воды успокаивает уха.
Увидев зеленые деревья и растения успокаивают глаза.
Пищи, которая является новой успокаивает желудок.
Пахнущие ароматы природы успокаивает чувства.
Говоря вещи мягкие и нежные успокаивает нервы.
Прогулка с сотрудниками природных мест;
почувствовать дыхание низких в животе;
сидеть, не заботясь о мире;
жить, как ветер над землей.
Все то свободно и легко, и даже если гора
упала на ноги, вы бы его не замечали.
Хотя совет стих был предназначен для тех, кто стремится освободиться от оков мирских дел, много мы, живущие в современном мире можно узнать из этих слов.
Создание стресс-свободные минуты
Те из нас, кто современных городских жителей может слушать фонтана, пойдите в сад или парк, есть фрукты или овощи в сезон, пахнут цветы, держите ребенка, погулять вокруг озер, закройте дверь, выключите телефон, дышите глубоко, и расслабиться на некоторое время. Короче говоря, мы могли бы начать воспринимать хорошие вещи о нашей жизни и охватывает те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя лучше и, что очень важны для нас.
Если мы внимательно посмотрим на этот совет, это не обязательно только об избавлении от стресса, но больше о обращая внимания на нашу себя, а не на проблемы в нашей жизни. В какой-то момент в нашей жизни, мы должны спросить себя: "Что еще более важно, мне или проблема?" Если вы заботитесь о мне, проблема будет намного легче решить. Но если сосредоточиться только на проблемы, мне становится только хуже. Все мы, независимо от того, страдающих от стресса или нет, нужно посвятить какую-то часть наших дней только меня. Когда мы это сделаем, жизнь чудесным образом улучшает и гораздо более приятным.
К сожалению, многие люди уделяют все свое внимание своим проблемам, уделяют все свое время решению проблем и в конечном итоге становятся их проблемами. Много лет назад я прочитал отрывок из старого даосского руководства, который меня очень впечатлил. В нем говорилось: «Никто никогда не должен страдать от болезней, поскольку здоровье - это дар природы человеку. Именно человек растрачивает этот дар из-за того, что не осознает себя». Обратите внимание на себя, найдите время для себя и будьте собой. Звучит просто, и это так.
Печатается с разрешения издателя,
Healing Arts Press, divn. Внутренних традиций.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Статья Источник
Дао No Stress: Три простых путей
Стюарт Alve Олсон.
Информация / Заказ книги.
Об авторе
Стюарт Alve Олсон изучал тайцзи, медитацию, и китайский язык более двадцати пяти лет в многочисленных буддийских и даосских мастеров. Он является автором Цигун учение даосских Бессмертных, Тай-чи для детейкачества Тай Чи По-Цзин.
