Оставаться радостным в холодное время года

Оставаться радостным в холодное время года

Большинство людей, которых я знаю, проживающих в Квебеке и Канаде, страдают от зимней депрессии. Я однажды сделал опрос среди моих близких друзей и друзей 18, 15 признал, что они страдали от сезонной депрессии. Большинство из них ответили, что зимой предпочитают жить где-нибудь еще, но в холодную страну, а некоторые доходили до того, что им нравилось изменение климата, потому что зимы были теплее сейчас!

Я потратил некоторое время и силы, пытаясь помочь моим друзьям, страдающим от сезонной депрессии, предоставив им свои секреты, чтобы оставаться радостными в холодные времена года. Некоторые из них следовали моему совету и стали более радостными, в то время как другие предпочли продолжать идти по тому же пути, что и раньше, возмущаться зимой и всеми ее измерениями. Я хотел бы поделиться с вами своими секретами, чтобы жить радостным существованием в холодные месяцы.

Прогулка снаружи каждый день

A последние научные исследования проведенный в Австралии в январе 2015, продемонстрировал, что регулярная ходьба каждую неделю и умеренное упражнение уменьшают депрессию у женщин среднего возраста. Когда женщины шли около 200 минут в неделю, исследование завершилось, у них было больше энергии, было больше социализировано и чувствовалось лучше эмоционально. Их симптомы депрессии были гораздо реже. Другие исследования говорят нам, что полчаса упражнений каждый день эквивалентно принятию одного антидепрессанта.

Независимо от погоды, я выхожу на улицу. Иногда это зверски холодно и ветрено, но я собираюсь как большое пушистое существо, открываю дверь и глубоко вздыхаю. Я улыбаюсь и выхожу на улицу, приветствуя различные состояния Матери-природы. Когда я пробираюсь сквозь густой снег снаружи, я сосредотачиваюсь на своем дыхании, и я уверен, что чувствую, как мое сердце накачивается быстро. Если мое сердце не накачивается достаточно быстро, я ломаю себе небольшой толчок, чтобы разбудить его. Когда я возвращаюсь домой, я наполнен легкостью и счастьем и закатываю рукава для груды работы, ожидающей меня.

Требуется время и силы, чтобы надеть теплую зимнюю одежду, зашнуровать ваши сапоги и искать свою шляпу и варежки, но ходить на улице имеет так много преимуществ для здоровья, что вы должны попробовать каждый день в течение нескольких недель и наблюдать за изменениями, происходящими в ваш ум, дух и тело. Я гарантирую, что радость медленно вернется, и вы найдете зиму гораздо менее болезненным и долго. Вы можете даже начать ценить белизну и тишину снаружи!

Библиотерапия (Читать больше книг)

Два года назад Великобритания запустила новый подход к лечению депрессии и незначительные психические заболевания. Врачи начали выписывать самопомощи книги вместо лекарства. Эта форма терапии была примерно с 1966, по словам Роуз Эвелет, который объясняет, что такое Библиотерапия;

Использование книг, отобранных на основе содержания в запланированной программе чтения, предназначенная для облегчения восстановления пациентов, страдающих от психических заболеваний или эмоционального расстройства.

Хотя ученые пока не уверены в результатах, очевидно одно: чтение помогает людям отключать свои повседневные проблемы и входить в более счастливые психические состояния.

В фильме Серебряная подкладка, персонаж Патрик немедленно отправляется в свою местную библиотеку после того, как его освободили из психиатрической больницы, чтобы прочитать длинный список книг. Он слышал, что чтение было хорошим против депрессии. В веселой сцене он разозлился на отрицательный финал Хемингуэя, выкинул книгу из окна и разбудил его родителей, пока он разглагольствует о пессимистической развязке. Патрик не хочет больше негатив: он хочет найти серебряную подкладку во всем вокруг. В его недавнем прошлом у него было достаточно облаков.

Если вы окажетесь в сезонном депрессии, посетите свой местный книжный магазин или библиотеку и погрузитесь в позитивную или вдохновляющую фантастику. Выгоды, несомненно, будут включать в себя чувство отсутствия изоляции, ощущение более позитивного и предоставление вам новых идей о том, как улучшить вашу повседневную жизнь. Однажды зимой я стал читать книги Дона Мигеля Руиса один за другим и делать обзоры книг, чтобы помочь лучше понять учение Толтека. Я обнаружил, что эта зима пролетела мимо, и до того, как я это узнал, я снова на улице загорался, бегал и плавал, мои любимые летние мероприятия.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Откройте для себя новое хобби

Более холодные сезоны позволяют нам стать более креативными. Это прекрасная возможность найти новое увлекательное хобби и разработать еще один навык, такой как керамика, живопись, йога, цигун или танцы. Вместо того, чтобы оставаться дома в одиночестве, наблюдая за телевидением, я предлагаю вам зарегистрироваться для нового мероприятия, которое поможет вашим творческим сокам протекать и позволит вам встретить новых людей, которые разделяют те же интересы, что и вы.

In Серебряная подкладка, Тиффани (Дженнифер Лоуренс) приносит Патрика (Брэдли Купера) в место исцеления через танцы. Она мотивирует его помочь ей сделать танцевальную рутину для соревнований, и вместе они работают над своей рутиной, открывая друг другу больше. Тиффани знает, как одержимый Патрик со своей бывшей женой Ники, и она понимает, что ему нужно новое увлечение, чтобы помочь ему примириться с его прошлым. Их хобби становится отличной формой терапии, которая не предполагает медикаментозное лечение, что они оба очень не любят.

Однажды зимой в 2007 я решил делать Kung Fu полный рабочий день, четыре раза в неделю, вместе со степенью магистра в университете. Я подумал, что это лучший момент, чтобы стать подходящим, пообщаться с другими воинами-единомышленниками и подтолкнуть мои пределы. Это была одна из самых счастливых зим в моей жизни; Я часто так устал физически, что засыпаю мгновенно, а не бодрствую, беспокоясь о своих исследованиях или предстоящих экзаменах или финансовых проблемах.

Я почувствовал себя гораздо более радостным и настороженным мысленно. Не только это, я также встретил много классных новых друзей и развил крепкую дружбу с моим учителем Даниэлем, который оказался хорошим тренером по жизни.

Если у вас есть депрессивная тенденция в холодные времена года, я настоятельно призываю вас ежедневно ходить снаружи, читать вдохновляющие книги и находить новое увлекательное увлечение. Кто знает, какая магия проявится, когда вы начнете прилагать усилия, чтобы оставаться радостными в течение всего года!

© 2015 Нора Карон.

Книга этого автора

Путешествие к сердцу: новые трилогии трилогии, книга 1 от Норы Карон.Путешествие к сердцу: новые измерения Трилогия, книга 1
Нора Карон.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смотреть трейлер книги: Путешествие к сердцу - Книга трейлера

Об авторе

Нора КаронНора Карон имеет степень магистра в английской литературе Ренессанса и говорит на четырех языках. После борьбы через академическую систему она поняла, что ее истинное призвание - помочь людям жить от их сердца и исследовать мир глазами своего духа. Нора училась у разных духовных учителей и целителей с 2003, и она практикует энергетическую медицину, а также Тай Чи и Ци Гун. В сентябре 2014, ее книга "Путешествие к сердцу», получила серебряную медаль за лучшую книгу« Живая книга »за лучшую вдохновенную фантастику. Посетите ее сайт по адресу: www.noracaron.com

Смотрите видео с Норой: Новые измерения бытия

Другие книги в трилогии:

at

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
Утреннее полярное сияние над Лесё, Дания.
Астрологический обзор и гороскоп: 2–8 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
спиральный
Жизнь в гармонии с благоговением перед всеми
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Идите с внутренним руководством в гармонии со своим окружением и с другими. Препятствия, стоящие перед вами…
Просто скажи НЕТ отрицательности
Просто скажи НЕТ негативу!
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Когда мы не выражаем свой гнев конструктивно, мы негативно оцениваем наши суждения и злимся ...
Эксперимент в пользу мира в полуденном клубе: станьте патрулем мира и проголосуйте за мир
Эксперимент в пользу мира в полуденном клубе: станьте патрулем мира и проголосуйте за мир
by Уилкинсон
Наше разочарование сейчас приемлемо, в наполненной ненавистью политической среде, где дезинформация и ...
06 04 когда близкие переезжают на 3190629 1920
Когда любимые уходят ... Великая тайна
by Марианна Уильямсон
Обычный обряд посвящения в средний возраст - ухудшение здоровья или смерть наших родителей. Те, кто…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
два мальчика, которые собирали яблоки, сидя у стога сена
Жесткость по отношению к молодежи улучшает производительность?
by Дженнифер Фрейзер
Парадигма запугивания заставляет родителей, учителей и тренеров полагать, что они должны быть жесткими до предела…
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
объятия были хорошими 5 6
Почему объятия приятны?
by Джим Драйден, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Новое исследование показывает, почему объятия и другие разновидности «приятных прикосновений» приятны.
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.