Внимательность, медитативная практика, ориентированная на внимание и повышение осведомленности, был показан оказывать положительное влияние на умственное и физическое благополучие. недавний обзор исследований также показало, что медитация осознанности помогает людям с умственными недостатками и расстройством спектра аутизма уменьшать их психические и физические проблемы.
Борьба с поведением является наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются люди с такими нарушениями. Он включает в себя агрессивное, самоповреждающее, разрушительное и разрушительное поведение.
Такое поведение происходит в 15% людей с умственными недостатками. До 95% людей с расстройством спектра аутизма также демонстрируют некоторую форму сложного поведения.
Сложное поведение представляет собой серьезную угрозу образованию детей с этими условиями. Это также главная причина, ведущая к преступным путям.
Что такое осознанность?
Внимательность учит, как быть в курсе того, что происходит с нами в настоящее время, как физически (например, дыхание) и мысленно (например, эмоции). В общей сложности 254 лиц с ограниченными возможностями в возрасте от 13 и 61 из исследований 21 участвовали в этом обзоре.
В обзоре сообщается о двух подходах к обучению внимательности. Первый был разработан специально для людей с умственными недостатками и расстройством спектра аутизма и часто используется для самостоятельной физической и словесной агрессии. Одним из примеров является техника «Soles of Feet».
Студентов просят дышать естественным путем и помнить о возбуждении гнева. Им говорят воображать и испытывать гнев, а затем переключать все свое внимание на подошвы их ног. Студенты продолжают дышать и сосредотачиваются на подошвах своих ног, пока они не успокоятся.
В другом подходе используются ранее разработанные программы осознанности, такие как когнитивная терапия, основанная на осознанности (психологическая терапия, предназначенная для предотвращения рецидива депрессии путем изменения способа мышления с медитацией), снижение стресса на основе осознанности (интенсивная медитация и йога с упором на большее осознание ум и тело), терапия принятия и приверженности (психологическое вмешательство с использованием осознанности для повышения психологической гибкости) и диалектическая поведенческая терапия (определенный тип когнитивно-поведенческой психотерапии, первоначально разработанный для лечения пограничного расстройства личности).
Что найдено в исследовании
Обзор показал, что медитация осознанности была эффективной для снижения агрессии, как физической, так и словесной, уменьшения девиантного сексуального возбуждения, а также для прекращения курения и снижения веса у людей с этими состояниями.
Медитация вдумчивости также облегчила тревогу, депрессию и связанные со стрессом физиологические симптомы, такие как кортизол слюны (гормон стресса, обнаруженный в слюне) и альфа-амилазу (пищеварительный фермент, чувствительный к стрессу).
Эти эффекты были либо оценены против состояния участников перед обучением их внимательности, либо лицами с аналогичными нарушениями, которые не изучали внимательность.
Не сообщалось о побочных эффектах у людей с умственными недостатками и расстройством спектра аутизма из медитации медитации внимательности. Однако осознанность действовала только при определенных условиях. Так как медитация осознанности - это внимание и обучение осознанию, ее нельзя принуждать, и участники должны выбирать учиться.
Устойчивое взаимодействие и долгосрочная практика важны для восприятия положительных эффектов. Люди с умственными недостатками и расстройством спектра аутизма нуждаются в поддержке, чтобы заниматься обучением. Обучение внимательности может быть трудоемким и трудоемким. Это тем более для людей, чья инвалидность более серьезная.
Внимательность преподаватели должны иметь как опытное и интеллектуальные знания осознанности. Кроме того, обучение людей с инвалидностью требует знания инвалидности и способности корректировать методы осознанность обучения для удовлетворения широкого спектра потребностей в обучении.
Об авторе
Юн-Сук Хван, научный сотрудник Института изучения наук Австралии, Австралийский католический университет. Ее исследования направлены на прослушивание голосов людей, находящихся в неблагоприятном положении, и изучение способов повышения качества их школьной, семейной и общественной жизни. В ее недавних исследованиях изучалось применение осознанного вмешательства для улучшения поведенческого и психологического благополучия людей, живущих с аутистическим спектральным расстройством (ASD).
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Связанные книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon